今天跑上來一看,，出乎我意料,，居然一天有這么多推薦了，我都不好意思請假，可是目前在朋友家做客,，留宿在她家，只能明天更了。

　　新一章里提及了鍛煉，就推薦個健身操給親們吧,！想瘦身的或者想增重的都可以跳，很好的一套操：

　　推薦第一個04年的,，因為去年就從同學(xué)那弄的第一個,，跳了一段時間，長了不少,，而且肢體柔軟了很多:P

　　今年發(fā)現(xiàn)又有新的了,，都下了下來看了一遍，還是比較喜歡第一個,，不過其他的可以等跳單一動作厭煩了,，換換口味。

　　記得如果在劇烈運動的時候停下來,，一定要先減緩運動,，不能突然就不跳了。

　　還有個

　　里面很多健身操,，喜歡那個11集的街舞操,，也不難，很簡單,。

　　因為比較喜歡動感的東西,，什么普拉提、瑜伽之類的就沒做過,，沒法推薦了,，這個里面很多健身操,，有同學(xué)有不同的愛好的,，聽她們說都挺不錯的。

　　另外,，昨天那章里說到了火災(zāi)問題,，還找出了以前消防培訓(xùn)的筆記，不知道需不需要提供一下,，我看網(wǎng)上很多講得也都比較空,，還不如我的筆記呢。

　　這假條也夠長了,，明天要去疫苗,，如果有時間，盡量兩更,，如果有什么不可預(yù)計的事情發(fā)生的話,，可能就只能一更了。

　　總之，盡量努力多寫點,，謝謝大家支持了,！