一會兒，他們到了餐廳，一個鮮艷漂亮的蛋糕放在了桌上，所有人都目不轉(zhuǎn)睛地盯著它,，蛋糕上的裝飾很漂亮，潤滑的奶油，酥甜的面包,，還有擺放整齊的水果。

　　他們唱起了生日快樂之歌,?！白Ｄ闵湛鞓罚Ｄ闵湛鞓?，祝你生日快樂……”

　　隨后,，蛋糕被四分五裂成許多小塊,，精準(zhǔn)地分到了每一個人的碗里?？雌饋斫z毫不差,。只是每個人的碗里水果都不盡相同。有的是晶瑩剔透的葡萄,，有的是紅欲滴血的番茄,，似乎把所有季節(jié)的水果都搬來了。

　　“哇嗚,，麥當(dāng)當(dāng)餐廳,，如果生日的話，紅茶可以隨便喝,，喝到吐都沒事,。”

　　“哦哦……”

　　這時,，小東他眼鏡蒙上一層霧氣,，他擦拭了一下眼鏡?！霸捳f,，我真的沒想到。小軒他可以在人力社團(tuán)堅持好幾個月,，恐/怖如斯,。”

　　林棋她表示無奈,?！把剑疫€以為他會放棄加入我們腦洞社,?！?p>　　小明他實在不明白，好奇問道,?！靶≤幣叮氵@么執(zhí)著煅煉身體,，你有什么強(qiáng)大目標(biāo)嗎,？”

　　林裕他咕嚕咕嚕喝了一口紅茶?！芭?，哦，第一次你跑兩圈就栽倒?，F(xiàn)在,，竟然可以跑到第四圈,，你進(jìn)步很大哦?！?p>　　林棋她也喝了一口冰鎮(zhèn)紅茶,。“小軒呀,，你好好努力一年,，高三的時候應(yīng)該可以達(dá)到男生的體育平均值15圈?！?p>　　朱大力他笑道,。“哈哈…小軒他才不會只做到這種程度,。我們太大意了,，反而會輸給小軒?！?p>　　這時,，林棋他輕聲嘀咕?！靶≤幉窢柮髅髦皇窍Ｍ』ɑ?，多著你一眼。僅此而已,。不過,，努力半年，應(yīng)該可以跑8圈,。”

　　這時,，小軒他額頭上冒著冷許,，有幾分尷尬?！肮丁_始我確實是那樣……但現(xiàn)在……”還末說完,，林棋她轉(zhuǎn)過頭，看著小軒,，打岔道,。“小軒,，你不要忘記找外星人的線索,，我想與他們交談心，我還想宇宙大旅游,?！?p>　　小軒他的臉方了,。“呃,，你還在找外星人線索啊……”

　　林棋拍了拍他右肩,。“當(dāng)然,?！?p>　　林棋他們小聲叨叨，小明他好奇不已,?！拔梗銈冋f那么小聲,，你們在說什么哦,？”

　　郭正他忍不住在心里吐槽，這林棋真是異想天開的女孩………

　　下一秒,，林棋她唰的站起來,，暴怒?！拔刮?，尋外外星人是我們腦洞社目前主題。你們忘了嗎,？真是笨蛋白早癡,。”

　　林裕他撓了撓頭,?！艾F(xiàn)在還早，我們吃完自助黑椒牛排,，到時去kTV唱歌吧,？”

　　小軒他木納無比?！癒TV,？”

　　說真的，小軒長這么還沒去過KTⅤ,。

　　【我同樣如此,，前面幾年送貨、小店工作,，直到20歲的時候在酒店配菜,，才和同事們?nèi)チ薑TⅤ?！?p>　　小明打岔道,?！澳恪悴粫]去過吧？,？”

　　朱大他搭腔道,。“我也沒去過,?！?p>　　郭正他感到不可思議?！安粫?，大力你也沒去過?！?p>　　林棋她手舞足蹈,。“好呀,，趁這個機(jī)會好好放松玩一下,。”

　　朱大力高/亢道,?！斑@樣大家一起去?！?p>　　小軒他內(nèi)心慌得一批,，他五音不全的人，去了kTV能干嘛哦,，呃啊唔…他不知說什么才好,。

　　朱大力拍了拍小軒的右肩，安慰道,?！霸趺戳耍≤?，你不要緊張。我也不會唱歌歌,，哈哈,。到時，我們?nèi)悢?shù),?！?p>　　小軒他尬笑。

　　最近,，小軒他心情很好,，從一個學(xué)校邊緣人,，遇見了師父果凍，以及你們這批好朋友,，謝謝,。好好放松開心玩一下，也不錯,，他的心飛一般的感覺,。

　　一會兒，小軒口袋中的電話嘟嘟響起,。

　　林棋有點不高興,，這誰打電話來，自己想在小本面前露一手,，唱個小蘋果,。你是我的小呀小蘋果……呀，喝不成了,，可惡呀,。

　　小軒道?！皫煾竼?？喂，什么事,？”

　　趙天佑,，道?！靶≤?，現(xiàn)在碰到一個棘手的壓力.惡痛…不不，我一個人就能對對,。這種事不能浪費我大力,。我使用力量的話、整個街區(qū)都會炸掉…”

　　小軒他額頭上冒著冷汗,，有點不自在,。偏偏在這時打電話過來，我還沒去過KTV呢,？

　　“現(xiàn)在,，過去嗎？”

　　趙天佑他在另一頭嚷嚷,?！笆前。禳c過來?！毙≤幩沽鳑驯?，身體無比僵硬。

　　“啊哦,，師父,，今天你自己搞定得了。我不是說過,，你不要突然叫我過去,。你要提前通知我啊,！”

　　趙天佑他撇了撇嘴,，訓(xùn)斥道?！澳氵@小子,、今天咋的，不聽話,。反正你放學(xué)后很閑,，有什么不能來的理由嗎？這里可是有人因壓力困擾,，而導(dǎo)致快崩潰,。我等著你，拜托哦,?？傊愕泌s緊過來,，對方精神崩潰的話,，世界就多了一個瘋子，毀了一個家庭,。記得快點來,。我掛了?！?p>　　呃……哦……啊

　　小軒他唰的站了起來,，道歉道?！皩Σ黄?，我真的有非常緊急的工作，所以我沒辦法和大家去KTV了,。”

　　林裕他咕嚕咕嚕的喝了一口冰鎮(zhèn)的紅茶。

　　“今天可是兩位學(xué)長的生日……”

　　郭正他解圍道,?！皼]事，沒事,，小軒,，你去忙吧，不用太在意了,?！?p>　　朱大力給他豎起了尖拇指，點贊道,。

　　“小軒,，你很厲害。兼職打工這一點,，已經(jīng)超過80%的人,。”

　　林棋他不爽,。又是那個忽悠王,，可疑的師父吧？,？

　　隨后,，朱大力他再次開口道?！胺彩露加袀€輕重緩急,，這沒辦法。小軒,，你去吧,，不要看太大的壓力?！?p>　　過了片刻,，小軒他背上書包，往解憂小店鋪的方向而去,。

　　******

　　林順心他一點都不順心,，他本人性格內(nèi)向，不善于人際交往,，社交有時候會回避,，經(jīng)常喜歡一個人宅在家里。

　　他在守衛(wèi)戰(zhàn)隊上班,，工作氛圍管理嚴(yán)格,，上下級分明，規(guī)矩要求特別嚴(yán)，第一個崗位巡邏,，后面調(diào)崗成為辦公室記事部,。

　　每天來來往往的人很多，最近怎么了,，崩壞世界越來越亂,，求助人太多，一個不慎,，平民舉報發(fā)斗音上,，就會丟了工作。

　　越來越?jīng)]業(yè)余時間……

　　林順心他擔(dān)心這擔(dān)心那,，怕出紕/漏,，怕?lián)?zé)任，想的太多,。雖然記事部的活干得還行,，心卻很累，因為是集體生活,，生活上也過于自律,，怕違規(guī)，怕批評,。

　　這段時間,，壓力陡增，經(jīng)常悶悶不樂,，心事重重,。

　　睡覺不踏實，早上起得早,，情緒很不好,，他抱怨情緒嚴(yán)重，經(jīng)常抱怨累,，給爸媽也帶來不小的壓力,。

　　畢竟今年他34歲，體面的工作,，可是還沒結(jié)婚,，爸媽/操/碎了心。

　　林順心通過網(wǎng)絡(luò)求助,，他一個人來到了解憂小店,，他詢求道。

　　“你好,，店主,。這段時間我壓力更大,，幾乎天天加班到晚上12點，早上起來心情很不好,，中午不敢睡,，睡了也是半睡半醒，焦慮狀態(tài),，腦袋里有事兒。我希望你能幫幫我有出目前的困境,，我該如何改變這樣的現(xiàn)狀,？”

　　趙天佑他左手抱肘，右手托著下巴,，胡扯道,。

　　“你被上班惡魔附身了，請放心吧,，我的徒兒快來了……”

　　話音未落,，小軒他趕來解憂店鋪。

　　此時,，趙天佑露出了滿意的笑容,。“哈哈,。來得真快,，來。幫忙將他附在身體的上班惡魔打爆,?！?p>　　“你工作忙，壓力大,，煩躁,，抑郁，不安,，焦慮……滿腦子想著做錯事會扣錢嗎,，會開除我嗎，開除了之后我會找不到工作嗎,，找不到工作又怎么樣,？循循環(huán)環(huán)，最后負(fù)面情緒化為了【上班惡魔】,?！?p>　　林順心他點了點頭，表示贊同,，因為工作壓力大,，體弱上火焦慮,，腰酸背痛，身心俱疲,，每秒鐘只要想到工作都感覺整個人要炸裂覺得要炸,，幾近崩潰。

　　隨后,，趙天佑帶林順心去空曠之地,，他可不想解憂店被毀掉，于是乎,，他們來到了不遠(yuǎn)處的山谷,。

　　小軒他一拳轟在對方的腦門上，林順心的體內(nèi)爆出一只巨大的【上班惡魔】,，只見它渾身長滿了倒刺,，他們的頭發(fā)沾滿了泥士；雙眼凸出成腥紅色,；血盆大口大張似乎能夠直接吞下一個人,；身上纏滿了繃帶，肌肉非常炸裂,；手臂粗壯猶如孩童般,。

　　唯一不協(xié)調(diào)的，就是腿的比例好像有點小,，還有長滿大小不一的倒刺,，甚至，全身上下有蟲子在蠕動,。它爆吼一聲,，背后涌出了十多根巨大綠色粘液鐵鞭。

　　咵咵咵

　　十多條鐵鞭,，狠狠地抽打了過來,，地面龜裂開來，一片一片深坑,，飛沙走石,。【上班惡魔】的身體冒著滾滾蒸汽,，它正在積蓄力量,。

　　那些粘液觸須有水桶那么粗『壯』，恐怖的黑色光芒中摻雜著紅色光點兒以及藍(lán)色光斑,。十多條觸須猛地抽打了過來,，轟在了地面上，咵咵咵地爆炸開來,，龐大的爆炸沖擊波形成一股颶風(fēng),，席卷腳下方圓幾里的地面,，炸出一個又一個的深坑。

　　小軒他們甚至感覺空間都快扭曲了,，每一根觸手都足有數(shù)十米之長,，向著周圍毫無規(guī)律地蔓延開來，恐/怖如斯,。

　　必須切斷它的觸手,。

　　“一拳解/壓系統(tǒng)”

　　“正在讀取數(shù)據(jù)”

　　“1％2%3%……”

　　“100%加載成功”

　　隨即，他將拳頭緊握,，嘎吱嘎吱作響,。

　　下一秒，王文軒的衣服爆裂開來,，涌現(xiàn)出了十六塊腹肌，他如同洪荒猛獸一般,，瘋狂地轟殺,。

　　只見他疾速貼近，重拳呼嘯生只見他疾速貼近,，重拳呼嘯生風(fēng),，劈頭蓋臉一頓砍，【上班惡魔】的小腹,、肋部,、頭部接連中招，就像鞭炮一般噼里啪啦作響,。

　　左拳右拳上拳下拳,，王文軒他熟練地?fù)]舞組合拳，轟殺而至,，而,，小軒看上去整個人撲棱撲棱的閃動，他的中二魂燃燃了起來,。

　　“吼吼吼,，一拳干爆不了壓力，那就十拳”

　　一拳二拳……第十拳轟中【上班惡魔】,，它整個身體炸裂開來,，大腸頭小腸頭、心臟,、肝臟等器／g／在空中紛飛,，血雨漫天、／肉／塊模糊,、場面極度血/腥,。

　　忽然,，林順心他恢復(fù)了神志，整個人輕松了不少,。奇怪哦,，周圍怎么一片狼藉。

　　這時,，林順心他走到趙天佑身邊,，交了酬謝金。

　　于是乎,，趙天佑他梳了梳大背頭,，振振有詞道?！半m然你【上班惡魔】消除了,，但可能還會找上門。我給你開個配方,，實在不行得掛【心理科醫(yī)師】,，畢竟解憂師不是萬能?！?p>　　趙天佑他手握毛筆刷刷的亂涂鴉,，過了五六秒的時間，他將那張抗焦慮配方交到林順心的手上,。

　　林順心接過配方,，痛哭鼻涕?！爸x謝你們,，我會更加努力的工作……”

　　******

　　【抗焦慮配方】

　　第一，跑步,、打球,、游泳，這類的有氧運動會使你大腦分泌快樂的多巴胺,，從而緩沖掉焦慮感,。

　　第二，聊天傾訴,，你可以找好友家人,，或者心理咨詢師去傾訴，把內(nèi)心的垃圾倒出來,，發(fā)泄出來就會好很多,。

　　第三，半夜，醒來最好不要查看時間,。把床留給睡覺,，讓你的床鋪成為輕松愜意之所在。在床上上網(wǎng)或者工作會破壞這種美好的氛圍,。如果午后感到疲勞,，可以小憩，但不要超過30分鐘,，也可以用散步來代替,。

　　第四，養(yǎng)成作息規(guī)律,，準(zhǔn)時入睡,，準(zhǔn)時起床，每天都如此,。隔離手機(jī),，關(guān)機(jī)就睡覺。給自己一個暫停的時刻（請假二三天）,，人類就像汽車需要加油一樣,，適當(dāng)?shù)男⒂兄诜潘伞?p>　　第五，讓自己處于有點壓力但剛好能承受的狀態(tài),，這或許才是我們應(yīng)該追求的常態(tài)。不要執(zhí)著一個結(jié)果,，好壞都坦然接受,，也就不會焦慮了。誰都沒有辦法讓所有人都滿意多溝通,，能解決的自己解決,，不能解決的一塊商量著解決，實在不行就找領(lǐng)導(dǎo),。學(xué)會做人做事,，話不要說的太明白，別給自己和他人太大的壓力,。

　　總結(jié)一句話:【運動,，聊天傾訴，隔離手機(jī),，讓床成為睡覺場所,。太累了，就請假二天歇息,。保持平常心,。】

　　******

　　林順心看著抗焦慮配方,，內(nèi)心激動無比從,，是啊,，有多少人都是這么不好不壞的賴著，他們也沒見得就生活難以為繼了??？全崩壞世界有50億人，這些人都是渾身上下一堆臭毛病,，還不是這么過來了,。

　　過了一會兒，趙天佑叫小軒過來,，然后他給林順心又叨叨了幾句,。“人活在世界上,，最不能缺少就是關(guān)心,。不要把所有責(zé)任攬起來，人生不可能是完美,，人就像一根橡皮筋,，繃得越緊彈得越疼。每個人的生活都有困難,，有煩惱,，有難過，但同時也有開心,，有快樂,。”

　　“可以通過深呼吸來調(diào)節(jié)身體,，順應(yīng)精力消耗與恢復(fù)的節(jié)奏,，既能幫我們集中精力，又能帶來深度放松,?！?p>　　“延長呼氣時間有利于精力恢復(fù)。深度,、平靜,、有節(jié)奏的正念呼吸會激發(fā)精力、敏銳和專注,，不僅能使體能,、思維和情感平復(fù)下來，也能帶來放松,、寧靜和安寧,。”

　　“來，來,。我給你們一本秘籍,，你們自己觀摩”

　　片刻過后，趙天佑他從西服里掏出了一本正經(jīng)的《如何才能運用好深呼吸來緩解壓力》,，每個人都有壓力,，得學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

　　******

　　一是數(shù)息,。數(shù)息就是數(shù)自己的呼吸,，不過不需要有壓力，只是為了幫助你集中注意力,，尤其在你靜坐冥想的早期,。從一數(shù)到十，然后又重新開始,。

　　在數(shù)息的過程中,，因為雜念分心等忘記數(shù)到幾了，不需要介意,，從一重新開始就好,。數(shù)息的過程中對于外界的干擾與身體的酸痛都盡量不去管，把注意力集中到數(shù)息上就好,。

　　二是觀息,。觀息就是觀察自己的呼吸。就像看電影一樣,，帶著好奇心,，站在第三人的視角去觀察自己的呼吸，呼吸的長短,，每一個呼吸的吸氣和吐氣有什么不同。

　　在吐氣快要停的時候特別關(guān)注一下吐氣到吸氣轉(zhuǎn)化的那個剎那,。還可以配合身體的變化來觀察呼吸,，比如呼吸的時候感受腹部的起伏，也可以感受呼吸通過鼻尖的絲絲的涼意或者暖意,。

　　三是隨息,。隨息就是隨順呼吸，不去管它,。

　　讓它自然得來,，自然得走，一切都是放松自在的,，去留無意,。

　　可以想象自己就是一尊佛像，靜靜看著周遭的變化，一切的念頭,、煩惱與邏輯都與我無關(guān),，讓自己徹底放空，但是又能保持在正念狀態(tài)中,，不會分神,。

　　忘掉方法，什么都不在乎,，一切都不要去管,，輕輕松松的靜坐冥想就好了。如果非常踏實的執(zhí)行這些看似簡單的方法,，堅持每天30分鐘,，大概1個月的時間你就自然會從數(shù)息慢慢過渡到觀息，然后從觀息到隨息,。

　　【每天有一個小記錄,。】

　　隨時隨地,，你都可以聚焦關(guān)注你的呼吸,。哪怕只是在工作間隙，哪怕只是在擁擠的地鐵上,，只要你愿意,。

　　從頭到腳，從腳到頭,，一個部位一個部位的讓自己放松,，放松的過程中留一點注意力在自己的呼吸上，讓呼吸自然平緩,。如果有分神的時候,，不要在意，只需要輕輕把注意力拉回來即可,。這樣進(jìn)行幾輪以后,，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體真的會放松下來。

　　結(jié)束冥想后,，可以用雙手手掌互搓產(chǎn)生微熱后依次按摩自己的臉部,、眼睛、耳后,、脖子,、雙手、腰部等部位,。還可以輕輕按摩或敲打腿部,，讓全身肌肉放松,，堅持一段時間，你的身體會更加柔軟與敏感,。

　　冥想過程中,，可以放一些好的冥想音樂，或是你喜歡用自己熟悉的輕音樂或者喜歡什么音樂也沒有,，都是可以的,。記得，保持背部挺直不應(yīng)該有肌肉張力的參與,。

　　簡單放松地坐著,，最好面帶微笑，因為人在微笑時神經(jīng)是自然放松的,。呼吸調(diào)整法可以讓我們快速恢復(fù)體能,，同時也非常有助于調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量,。

　　******

　　《如何深呼吸來緩解壓力》摘自心理疏導(dǎo)書籍,，本身我也是一個焦慮者。

　　我的辦法是【有氧運動,?！俊鞠挛纾妩c,，赤腳在大地上走路,，滾燙的石子……】【有節(jié)奏，自我呼吸,，放松,。】【手機(jī)關(guān)機(jī),，便睡覺,。】【作息規(guī)律,，每天如此,。】【讓床成為睡覺場所,。太累了,，就請假二天歇息,。保持平常心就好,。】

　　希望可以幫助到失眠的朋友們,。