深蹲和提肛，都是對男性極為有好處的運(yùn)動(dòng),。

　　不過深蹲有個(gè)問題就是會(huì)對膝蓋造成損傷,，尤其是負(fù)重深蹲。

　　所以呢,，過猶不及,，需要適量。

　　兩百個(gè)深蹲,，其實(shí)也不算少了,，但是在不負(fù)重的情況下，也不是很多,。

　　而且系統(tǒng)并沒有規(guī)定需要一次性做完，所以相對來說,，并不是很難,。

　　提肛也是如此，這個(gè)動(dòng)作就更不費(fèi)力了,。

　　但是貴在堅(jiān)持,，每天想起來，做個(gè)七次八次,，其實(shí)沒什么...