姜半夏又開始教她們練八段錦，練的是坐式八段錦,，也稱文八段錦、十二段錦,。

　　他三年前出院之后,，回到老家，一個(gè)人在家里練過各種版本的八段錦,。

　　他經(jīng)過實(shí)際體驗(yàn),，發(fā)現(xiàn)坐式八段錦效果更好。

　　第一,，全程幾乎都是坐著,，活動(dòng)幅度并不大，并不會(huì)感覺到累,。

　　第二,，每一節(jié)的內(nèi)容都很簡(jiǎn)單，易學(xué)易練,。

　　第三,，只要細(xì)節(jié)掌握得好，每一個(gè)動(dòng)作做得非常準(zhǔn)確,，效果如神,。

　　比如“左右鳴天鼓，二十四度聞”這一節(jié),，以掌心捂耳,，十指扣于腦后，食指放到中指上,，然后再?gòu)闹兄赶禄聛?，利用下滑的速度與力量敲擊后腦穴位。

　　姜半夏試過讓食指敲擊不位的穴位,，比如“腦空”,、“腦戶”,、“玉枕”等穴位，最后發(fā)現(xiàn)敲擊在“風(fēng)池穴”效果最好,。

　　整個(gè)坐式八段錦練下來,，相當(dāng)于練了調(diào)息養(yǎng)神的氣功，又做了疏通經(jīng)絡(luò)益精散邪的按摩,，一舉兩得,。

　　姜半夏連著教她們練了兩遍，時(shí)不時(shí)的走過去,，手把手地指導(dǎo)她們,，確保每一個(gè)環(huán)節(jié)都做到位。

　　不知不覺一個(gè)多小時(shí)過去了,，終于結(jié)束了,。

　　“神清氣爽！”

　　姜棠體驗(yàn)過坐式八段錦之后,，感覺非常好,，忍不住吼了一嗓子。

　　已經(jīng)有很多游客圍觀他們了,，甚至還有一些阿姨和老大爺現(xiàn)場(chǎng)跟著學(xué),。

　　一位灰白頭發(fā)穿得卻很時(shí)髦的阿姨練得最投入，全程跟著練了兩遍,。

　　旁邊的老大爺還笑話她，“練這玩意兒,，還不如每天晚飯后去公園里跑步呢,！”

　　阿姨卻反駁他，“你別說,，真管用,，我做了兩遍，頭沒那么悶了,，比跑步管用,。”

　　老大爺有些固執(zhí)地說：“就坐在那兒,，一會(huì)兒握個(gè)拳頭,，一會(huì)兒搖搖腦袋，一會(huì)兒抱著腦袋,，一會(huì)兒伸伸胳膊伸伸腿,，能有啥用？”

　　“有用沒有,，你做兩遍試試不就知道了,?！?p>　　阿姨不再理會(huì)那個(gè)老大爺了，走過去跟姜半夏搭訕,，“小伙子,，我看你們也在直播，能幫我關(guān)注一下你的賬號(hào)嗎,？”

　　“可以,！”姜半夏接過阿姨的手機(jī)，用阿姨的抖虎賬號(hào)搜了自己的名字,，然后點(diǎn)了關(guān)注,。

　　“小伙子，失眠有沒有什么辦法調(diào)治呀,？”阿姨接過手機(jī),，又笑瞇瞇地向姜半夏打聽。

　　姜半夏看出來了,，阿姨鼻尖附近浮現(xiàn)紅血絲,，眼白黃濁兼有紅血絲，說明肝陰虧虛,，虛火上浮,。

　　他試著問阿姨：“除了失眠，是不是還經(jīng)常有頭悶?zāi)X脹,，口苦咽干的情況?。俊?p>　　“對(duì)對(duì)對(duì),，你太厲害了,，這都能看出來，夜里嘴苦的很,，有時(shí)嗓子也干得難愛,，喝水都不怎么管用?！?p>　　“這種情況,，千萬不要夜間跑步?！苯胂奶嵝阉?。

　　“為啥？”阿姨驚訝地問,。

　　姜半夏解釋道：“你的體質(zhì),，基本上屬于陰虛陽亢，如果夜間再做劇烈的跑步運(yùn)動(dòng),，會(huì)進(jìn)一步助火傷陰,，只會(huì)讓你的癥狀更嚴(yán)重,，毫無益處?！?p>　　阿姨聽了,，立刻沖剛才那位老大爺喊起來，“老孫頭,，你過來聽聽,，人家一說一個(gè)準(zhǔn)兒，我被你忽悠著參加了咱們社區(qū)的老年夜跑團(tuán),，跑了一個(gè)星期,，我這失眠就嚴(yán)重了，整宿整宿地都睡不著,，以后再也不跟著你們跑了,。”

　　“你聽他瞎說,，人家醫(yī)生都說了要經(jīng)常跑步鍛煉,。”老孫頭倔強(qiáng)得很,，一點(diǎn)兒都聽不進(jìn)去不同意見,。

　　姜半夏無意介入他們之間的爭(zhēng)執(zhí)，好心地勸阿姨,，“你的體質(zhì),，晚上盡量少運(yùn)動(dòng)，早點(diǎn)休息,，早晨可以練一遍剛才學(xué)的八段錦,，平時(shí)可以買點(diǎn)兒桑葚吃，最好不要吃桂圓,、荔枝、車?yán)遄??！?p>　　“好，謝謝啦,！”阿姨非常開心地向姜半夏道謝,，然后跟著隊(duì)友繼續(xù)去其他地方看風(fēng)景去了。

　　寧苗苗等阿姨走遠(yuǎn)了才嘀咕一句：“那么大歲數(shù)了,，在家呆著多好,，我要是到她這年齡，別說是夜跑了,，我都不想下樓,?！?p>　　姜半夏聽罷，吐槽一句,，“首先,，你得有本事活到她那么大歲數(shù)?！?p>　　“啥意思,？我活不長(zhǎng)？”寧苗苗質(zhì)問道,。

　　“如果現(xiàn)在不調(diào)養(yǎng)身體,，等到你三十五歲左右，身體就垮得差不多了,，甲狀腺癌,、宮頸癌、腎積水,、各種結(jié)節(jié),、囊腫和鈣化灶都有可能出現(xiàn)?！?p>　　“你別嚇唬我,。”

　　“你看剛才那個(gè)阿姨,，年輕的時(shí)候絕對(duì)是精力旺盛,，很少生病，身體并不差,，應(yīng)該是個(gè)工作狂或者女強(qiáng)人,，現(xiàn)在至少也得有六十五歲以上了，但是你看看人家爬到山頂,，那精氣神比你現(xiàn)在還要好,，別說是等你六十五歲的時(shí)候，就是現(xiàn)在,，你比得了嗎,？”

　　“比不了！”寧苗苗被無情地打擊到了,。

　　她也突然意識(shí)到了,，人家阿姨六七十歲的人了，有點(diǎn)兒失眠頭悶,，并不是什么大問題,，體能和體力比她這個(gè)年輕人還要好。

　　寧苗苗知道,，姜半夏說的是實(shí)話,，她能努力活到阿姨這個(gè)歲數(shù)就是最好的結(jié)果,。

　　最怕的就是人到中年，沒有多少存款,，身體卻崩壞破產(chǎn)了,。

　　此時(shí)已經(jīng)是下午六點(diǎn)半了，天還不黑,，但是仙云山的主峰太高了,，這會(huì)兒已經(jīng)有些冷嗖嗖的感覺了。

　　姜半夏帶著他們下山,，半路上又拐到一個(gè)鎮(zhèn)子上趕集,。

　　天氣太熱，夏天的集市有的地方是早市,，大清早的出攤賣菜,，太陽升起來了就收攤散場(chǎng)。

　　有的是晚市兒,，等到下午六七點(diǎn)鐘,，太陽沒那么毒辣了，天氣涼爽了,，再開始出攤兒,。

　　這里就是晚市兒，正是集市是最熱鬧的時(shí)候,。

　　姜半夏把車子停到路邊,，然后帶著他們逛集市。

　　一個(gè)男生,，身邊跟著五位美女,，還有一位穿著漂亮的漢服，走到集市上有些招搖,，回頭率超高,。

　　“這蝦挺鮮活，能買點(diǎn)兒蝦回去白灼一下嗎,？”姜棠望著魚販子的那盆活蝦,，有些饞了。

　　“可以,，稱兩斤吧！”姜半夏讓她自己撈,。

　　二十五塊錢一斤,，買兩斤也就五十來塊錢。

　　姜紅蕓看到有賣土雞蛋的,，跑過去挑了兩斤,。

　　她剛要掏錢,，被姜半夏搶先了。

　　“我們說好的,，管吃管住,，不用你掏錢?！苯胂恼f道,。

　　姜紅蕓笑他：“哪有你這樣當(dāng)老板的，太大方了,?！?p>　　姜半夏說：“我上大學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常去做兼職,，寒暑假的時(shí)候也會(huì)出去打工,，那時(shí)候經(jīng)常跟同事們一起罵老板，幾乎每個(gè)老板都超級(jí)扣門兒,，而且還動(dòng)不動(dòng)就罰款,，那時(shí)候我就想著，哪天我要是做老板了,，絕對(duì)不能像他們那樣,，所以我在努力兌現(xiàn)諾言?！?