那么怎么管理情緒呢,？

　　此時(shí)是萬萬不可選擇轉(zhuǎn)移注意力的,，因?yàn)槟氵x擇了轉(zhuǎn)移注意力就意味著逃避，面對(duì)無法更改難以釋懷的事情,，你當(dāng)然可以轉(zhuǎn)移注意力,，此刻就不能理解為逃避了,，因?yàn)檫@種方法可以緩解情緒，隨時(shí)間流逝慢慢讓你的負(fù)面情緒淡化,，最后釋懷,、被代替?？赡忝鎸?duì)的是當(dāng)下的事,，它需要你去回應(yīng)和化解。

　　你可以選擇先發(fā)泄情緒,，然后等正面情緒上來的時(shí)侯做好規(guī)劃,，并且時(shí)刻告訴自己要保持這種狀態(tài)，拒絕再回憶起那些負(fù)面情緒,。

　　你也可以選擇讓自己冷靜下來,，理性分析，一步一步來,。

　　兩者都有相同之處,，那就是，矛盾的轉(zhuǎn)化,。

　　接著,，我對(duì)自己抱有不滿，抱有不滿就要學(xué)會(huì)改變自己,，把自己不滿的地方列出來,，方法總比問題多，一切都可以化解,。那么,，怎么找到“不滿”呢？這里有兩種視角,，“我”和“別人”,，也就是自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)。在自我評(píng)價(jià)里,，你可以選擇罵自己和表?yè)P(yáng)自己,，然后把感性的話轉(zhuǎn)化為理性，當(dāng)然也有其他方法,。在他人評(píng)價(jià)中,，你可以直接詢問他人，可以利用網(wǎng)上的小程序和網(wǎng)址,，例如坦白說,，調(diào)查問卷。你也可以選擇比較委婉的方式,，比如社會(huì)輿論,，激將法（就是罵別人然后讓別人回你,，不回就換吧）。我選擇的是社會(huì)輿論和直接法,，怎么說呢,，因?yàn)樵谏鐣?huì)輿論上有一定優(yōu)勢(shì)吧，所以我就選擇了主動(dòng)引起負(fù)面評(píng)論,，然后再?gòu)闹刑羧ノ覀窝b的，留下真正的需要改進(jìn)的,。嗯……但是我沒把握好度,，就是一次很簡(jiǎn)單的事件吧，就山崩嗨哮了,，而且哮得翻來覆去都是那幾句,，有價(jià)值的太少了，容我感嘆一下,，噫噓嚱,，危乎高哉！不過還好,，還是有提升的,，獲得了好多意料之外的東西，很開心,。

　　我不知道你有怎樣的心事與情結(jié),，況且我是無法次次幫助你的，委婉點(diǎn)說呢,，就是我不能每時(shí)每刻都在你身邊,。直接說呢，就是你煩不煩?。,。龋芙^人身攻擊,。）所以我就只能給你我的建議和觀點(diǎn)了,，你能理解、掌握多少就是你的事了,，魚我屋瓜,，拜拜您嘞。

　　好吧,，我承認(rèn),，這些都是自我傾訴的方法。

　　那么難道我不可以去找別人傾訴嗎,？

　　當(dāng)然可以,，但是找他人傾訴也是有方法的,。

　　我這里所說的方法并不是說你要去找什么樣的人，不是教你什么樣的人適合做你的傾聽者,，也不是告訴你,，你應(yīng)該用什么樣的方式來讓你的傾聽者更好的去傾聽你的聲音。而是告訴你找他人傾訴對(duì)我們自身心理的正負(fù)面影響,。

　　首先找他人傾訴在一定程度上也是我們對(duì)世界的依賴感的反映和表現(xiàn),。適當(dāng)?shù)囊蕾嚂?huì)給我們心靈上的更多的安慰感，讓我們相信世界上美好事物的存在,，告訴我們世界上有著值得你去寄以希望的事物,。但是過多的依賴感則會(huì)不知不覺讓我們的獨(dú)立性減弱轉(zhuǎn)而化為對(duì)外界事物的依附感，讓我們把所有的可以讓我們生活變得更好的契機(jī)都轉(zhuǎn)移在外部事物上,，只知道依靠外部事物不懂得如何去主動(dòng)求變,，只是在昏昏度日中無謂的等待不知道自我內(nèi)心力量對(duì)生活的決定性作用，只知道被動(dòng)的去被外界事物所安排不知道主觀能動(dòng)性對(duì)個(gè)人生活的決定作用,。

　　要知道他療只能減輕,，因?yàn)椴徽撛趺凑f，這些東西都需要自我和解,，你如果只選擇被動(dòng),，那就沒什么用了，因?yàn)楸粍?dòng)意味著自我放棄,。