當(dāng)天中午，眼見驕陽實(shí)在是毒辣,，李禹哲便宣布：“我們下午就在屋內(nèi)訓(xùn)練，做力量訓(xùn)練,，上午的武學(xué)招式是為了幫助咱們在用兵器的時(shí)候可以更得心應(yīng)手一些?！?p>　　“如果還有兇獸來襲,，他們不會跟你談仁義道德。數(shù)倍數(shù)量于我們的異獸襲來,，我們需要的是能支撐我們長時(shí)間戰(zhàn)斗的體魄,，也需要我們強(qiáng)大的力量。你能一刀把它腦袋砍掉，就不要只是劃傷它,，反而會刺激它的兇性,。”

　　“俯臥撐,，跑步,，深蹲，每個(gè)人控制好自己的鍛煉節(jié)奏,，每一組動作做到感覺到累為止,，重復(fù)幾組?！崩钣碚苣脛ι碓趬Ρ谏锨昧饲?。

　　“各位，我們不可能一輩子留在這個(gè)小房子,，我們有自己的父母，我們才二十歲,，我們好歹活了下來,。那你們有沒有想過他們怎么辦？”

　　“他們呢,？一群四五十歲的中年人,，頭發(fā)都已經(jīng)花白了，都已經(jīng)是再熬幾年都要退休的年紀(jì),。你讓他們怎么去面對這些兇獸,？你們可以不在乎自己的生死，但是請想想你們的父母,，他們把你們供到大學(xué),，你們有回報(bào)給他們什么嗎”

　　“我們并不只是為了我們自己而活，我們有不得不承擔(dān)的義務(wù),，有不可推卸的責(zé)任,，等到接收下一批成員，我就會離開這里,，我們學(xué)校大部分同學(xué)的親人應(yīng)該也都在安徽,，我們到時(shí)候會一起去解救他們，如果你在外地,，比如說云南,、西藏，我很抱歉大部隊(duì)并不能跟你一起去,，但是你也需要有足以自保的實(shí)力才可以,。”

　　“開始鍛煉吧，女生也不要忽視力量訓(xùn)練,，俯臥撐盡量堅(jiān)持著去嘗試,。”李禹哲拍了拍手,，示意可以開始了,。

　　看到很多女生剛做了兩三個(gè)俯臥撐身子就有些歪歪扭扭，甚至還有的一個(gè)都下不去,，李禹哲也意識到了很多女生力氣還是比較弱的,，趕忙示范道：“力氣小的同學(xué)，嘗試著做跪姿俯臥撐,，不要用腳趾撐地,，用膝蓋，你把腿弓起來鍛煉,，自己督促自己,。”

　　他自己也沒有閑著,，走到昨晚休息的地方,，五十個(gè)深蹲然后接三十個(gè)俯臥撐之后堅(jiān)持一分半平板支撐最后拉伸一下韌帶，然后休息一會,，循環(huán)往復(fù),。正在他重復(fù)到第三組的時(shí)候，旁邊鍛煉的蔣雨婷一屁股坐到地上,，把旁邊加油打氣的小金團(tuán)子差點(diǎn)一屁股坐死,，蔣雨婷頭發(fā)黏在臉上，一顆顆汗珠凝結(jié)在額頭上,，順著光滑的脖頸往下滑,。

　　李禹哲有條不紊的做著俯臥撐，余光掃到這一幕,，“堅(jiān)持不了就休息一會,，給自己留一點(diǎn)體力，萬一來了什么兇獸,，起碼得有力氣反擊,，別一股腦把自己練傷了?！?p>　　蔣雨婷相當(dāng)沒形象的大坐在地上,，也不管這水泥地臟不臟，雙手撐著地,，抱怨道：“小李,，我要洗澡,！我都餿掉了，我衣服上好重的汗餿味,?！?p>　　李禹哲點(diǎn)點(diǎn)頭，等到拉伸韌帶的時(shí)候,，“等一會說,。”

　　等到第三組動作做完,，他沒有繼續(xù)堅(jiān)持,，看了一眼室內(nèi)還有很多同學(xué)仍然在鍛煉，他便走到屋外,，按照昨晚玉佩中所有的《易筋洗髓經(jīng)》開始修行,。

　　高祖在《易筋洗髓經(jīng)》的首頁寫下：“此法乃是《易筋經(jīng)》和《洗髓經(jīng)》的融合，洗髓練氣,，脫胎換骨,，乃是少林達(dá)摩祖師留下來的武功。講究‘一體,、兩面,、三線’修煉后便可達(dá)到骨髓飽滿的狀態(tài)，強(qiáng)壯筋骨內(nèi)臟,，還能伐毛洗髓、脫胎換骨,。易筋洗髓實(shí)為一體,，相輔相成、不可分割,，兩者必須同時(shí)練習(xí),。”

　　“《易筋經(jīng)》中稱易筋和洗髓皆是人修成正果的根基,，以洗髓而內(nèi)清凈,，以易筋而外堅(jiān)固，先清虛再脫胎換骨,，《洗髓經(jīng)》中也有類似的道理,。”

　　“練習(xí)易筋,，不僅要練習(xí)‘筋’和‘膜’,，更要洗髓練氣，也就是要在極難處立定腳跟,，洗髓練氣的原則是‘培元,、守中、保正氣’，即用意識去控制行為,，兩本書中也記載了如何鍛煉意識,、如何鍛煉精神，是我已知的能最快幫你達(dá)到二段洞明境的功法,。何謂洞明,？周羣嘗學(xué)山中，忽有白猿化為老人而至,，授羣書一卷,，乃黃帝而下歷日也。羣遂洞明陰陽,?！?p>　　“在《洗髓經(jīng)》中，明確指出‘須候易筋后’,，在你幼年之時(shí),，我曾為你洗經(jīng)伐髓，應(yīng)該能為你節(jié)約一些苦熬功夫,。你不妨可以兩功同修,，注意身體和精神的高度合一，待你臻至圓滿的時(shí)候,，就像小雞會啄碎蛋殼,，嬰兒出生會哭一般，自會有一種感覺,，順其自然就好,。”

　　“《易筋經(jīng)》偏重于外在身體上的鍛煉,，《洗髓經(jīng)》則更注重于精神上的鍛煉,，前者是后天修行，后者則是先天功夫,。有這五個(gè)練習(xí)的方向：拉筋,、垂吊、拍打,、吐納和打坐,，切記此功法不可示眾，修行時(shí)最好尋一無人處,，或者將其中的動作隱藏在別的動作中,。”

　　“修行中注意‘調(diào)身,、調(diào)息和調(diào)神’,，通過調(diào)節(jié)六識,，進(jìn)而達(dá)到精神平和的清虛狀態(tài)。魏晉時(shí)期的《漢武帝內(nèi)傳》中便記載了：一年易氣,、兩年易血,、三年易精、四年易脈,、五年易髓,、六年易骨、八年易發(fā),、九年易形,。內(nèi)潤五臟內(nèi)腑，外滋皮毛,，氣機(jī)充斥全身之間的脈絡(luò),，運(yùn)通氣血、交通陰陽,、溝通內(nèi)外”

　　“無始終氣,、四大假合、凡圣同歸,、物我一致,、行走坐臥、洗髓還原,，此乃《易筋洗髓經(jīng)》第一篇,，須得將穴位、筋骨和呼吸之法三者結(jié)合,，并且利用肢體的活動引導(dǎo)氣血的運(yùn)行,，調(diào)整陰陽、修殘補(bǔ)缺,，借此來達(dá)到易筋洗髓,、脫胎換骨之功用,?！?p>　　“凡行外壯功夫，須于靜處面向東立,，靜慮凝神,，通身不必用力，只須使其氣貫兩手,，若一用力則不能貫兩手矣,。每行一式，默數(shù)四十九字,，接行下式,，毋相間斷,。行第一式自覺心思法則俱熟，方行第二式,。速者半月,，遲者一月，各式俱熟,，其力自能貫上頭頂,。此煉力煉氣，運(yùn)行易筋脈之法也,?！?p>　　“修煉《易筋洗髓經(jīng)》可以同時(shí)修煉隱元、洞明和瑤光的境界,，北斗九星,、七星二隱，隱元和洞明兩個(gè)境界便是武學(xué)的基礎(chǔ),。何謂隱元境,，天地靈氣又稱為元?dú)猓谙惹刂畷r(shí),，天地成于元?dú)?，萬物成于天地，修武之人納元?dú)獬涑庵苌?，藏天地元?dú)庥谏?。這一階段便是隱元境?！?p>　　“洞明境取洞明博曉之意,，此境界便開始了神魂的修行，所謂‘弱而能言,、幼而徇齊,、長而敦敏、成而登天’,，此境界便可以達(dá)到目盲可使,、耳閉可聽的境界‘以我知彼，以表知里’

　　而瑤光境則講究靈魂與肉體的統(tǒng)一,，也就是知行合一,，亦如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：‘把握陰陽、呼**氣,、獨(dú)立守神,、肌肉若一’。此境界修到極其高深之處,，甚至能對肉體的掌握程度精至纖毫,，出手使七成力便不會多少一分一毫”

　　“《易筋洗髓經(jīng)》便可以讓你同時(shí)修煉這三個(gè)境界,，并且改善你的天賦根骨，讓你在武道一途可以走的更長遠(yuǎn),，而且在第五紀(jì)元天地靈氣復(fù)蘇日益昌盛,，修武之人將不再受困于靈氣匱乏的環(huán)境。此功法外功倒可以傳出,，但是內(nèi)功心法乃是家傳,，萬不可告訴他人，切忌,！”

　　李禹哲先按照《易筋經(jīng)》習(xí)練,，從第一式韋陀獻(xiàn)杵到第十二式掉尾搖頭，雖然說高祖給他洗經(jīng)伐髓留了個(gè)好底子,，但是畢竟這么多年沒有繼續(xù)習(xí)武,，早已荒廢殆盡，還是從基礎(chǔ)修行扎實(shí)些,。演練了足足五遍《易筋經(jīng)》動作之后,，感覺到周身關(guān)節(jié)的僵硬生澀消除了不少，看了眼腕表：13：00,，便也沒有繼續(xù)練習(xí),。

　　屋內(nèi)不乏有同學(xué)看到李禹哲的動作，大多只當(dāng)作是廣播體操,，以為他是去拉伸筋骨,，少部分則是留心記下他的動作。李禹哲看到屋內(nèi)基本上大家都在休息,，其實(shí)鍛煉也好,、學(xué)習(xí)也好都會受到別人的影響，你去圖書館學(xué)習(xí)累了想玩手機(jī),，看到別人仍然在埋頭苦學(xué),，便也就不好意思玩；你鍛煉的時(shí)候明明還有力氣繼續(xù)堅(jiān)持,，看到旁邊很多一起的朋友已經(jīng)跑去玩手機(jī),，你也很容易就會想放棄。

　　見眾人紛紛把目光投過來,，李禹哲說道：“大家休息一下,，等會跟我去搬一些物資回來,，我們昨天晚上搬走的水都不知道能撐我們幾天,，大夏天的不洗澡確實(shí)不舒服。而且隨著時(shí)間推移,，那些幸存下來的人也會去搶物資,，所以要先去搬一點(diǎn)食物飲料再回來,。”

　　“我先帶四十個(gè)人過去,，其他人找找工地周圍有沒有自來水管道或者去看看通學(xué)校的那條河的情況,，自來水跟河水先不要接觸皮膚，找到周圍有水源了,，你們等我回來再安排,，把周圍拿石頭轉(zhuǎn)頭圍起來，假如又有兇獸跑過來襲擊我們,，我們有個(gè)可以依靠的防御工事也輕松很多,，開始干活吧?！?p>　　“費(fèi)敖成,、張婭蕾、斌斌,、陳民翔,，還有小蔣，你們先跟我去一趟吧,。鵬鵬,，你們幾個(gè)留下來把我剛剛交代的事情處理好，如果有兇獸過來了或者學(xué)校里面跑出來幾百個(gè)人,，東西放這不要你們先走,，以防萬一好吧？我們就去北邊那個(gè)蘇果搬點(diǎn)東西,，很快就回來,，你們盡量看看能不能找到水源，一定不要直接拿手去碰,?！?