近幾年,，網(wǎng)絡(luò)流行起一個(gè)詞語，叫內(nèi)耗，很多人感同身受,，覺得自己也深受痛苦,。其實(shí)每個(gè)人或多或少都有內(nèi)耗的時(shí)候,，像我,，就是典型的內(nèi)耗型人格。
我也看過很多心理學(xué)者的文章,，內(nèi)耗是什么,？究其原因，內(nèi)耗其實(shí)就是把自己的精神能量,，更多去消耗在了心理的摩擦上,，包括各種糾結(jié)、恐懼,、擔(dān)心,、焦慮、迷茫等所有的負(fù)面情緒,，導(dǎo)致一直反復(fù)折磨自己,，讓自己沒有精力、沒有能量,、也沒有心情去做其他該做的事情,。用幾句話表述就是言未出結(jié)局已演千百遍，身未動(dòng)心中已過萬重山,，行未果假象困難愁不展,，事已畢過完仍在腦海中,。
先說內(nèi)耗的第一種類型，即對未來結(jié)果的恐懼和焦慮,。這種內(nèi)耗源于我們想的太多,，做的太少，而導(dǎo)致行動(dòng)力不足,，其實(shí)這和自我懷疑,、缺乏經(jīng)驗(yàn)，有很大關(guān)系,。我才參加工作的時(shí)候,，有個(gè)任務(wù)我向領(lǐng)導(dǎo)提出了一系列的問題，感覺怎么做都會遇到這樣或那樣的問題,，當(dāng)時(shí)我們領(lǐng)導(dǎo)聽了以后,，笑著說這樣工作的話我怎么會不累，其實(shí)萬事開頭難,，只要開始了,，走一步看一步，慢慢去解決過程中遇到的問題就行了,，聽她這樣說，我瞬間醒悟了,，是啊,，在所有工作的過程中，都會遇到各種各樣的難題,，我想的問題就一定會發(fā)生嗎,，可能我想到的沒有發(fā)生，沒想到的還發(fā)生了,，因?yàn)槭率聼o常,。任何事情，我先們在心里有個(gè)大概的思路,，和領(lǐng)導(dǎo),、同事、朋友,、同學(xué)提出自己的想法后,，集思廣益，得到一個(gè)不錯(cuò)的方案,，就可以開始實(shí)施了,，中途遇到的問題再具體分析解決，最重要的就是行動(dòng)起來,，不要老是停留在思想層面,，這樣只會原地踏步,，止步不前，時(shí)間,、精力都浪費(fèi)在了幻想上,。其實(shí)不管領(lǐng)導(dǎo)也好、老師也好,，他布置任務(wù)的時(shí)候,，一定是經(jīng)過考量的，他交給你就說明這個(gè)是你能干的事,，而且他也是知道這個(gè)過程中可能會有折損的,，所以你干就好了，核心你要先接納任何人任何事都沒有十全十美的,，你可以做得沒有那么完美,，但只要態(tài)度認(rèn)真去完成，完成到能力所及的范圍就夠了,。而且關(guān)于執(zhí)行層面,，你也可以把工作或者學(xué)習(xí)的總目標(biāo)拆分成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，一件一件,、一樣一樣的去完成,，慢慢累積下來，離成功就會越來越近,，也可以避免畏難的情緒影響行動(dòng),。
內(nèi)耗的第二種類型，即對已經(jīng)發(fā)生的事情糾結(jié),，這種情況大多發(fā)生在人際關(guān)系上,。別人的一句話、一個(gè)動(dòng)作,，有時(shí)候都會讓自己不停猜想,，或是自己和別人的對話，有沒有哪里不妥的,，讓別人聽到會不高興的,。首先，你能這么想,，說明這個(gè)人在你心目中還算比較重要的,，但是你只要學(xué)會保持在和對方說話、相處的過程中做到盡量顧及別人感受,，不要輕易反駁別人就行了,，實(shí)際上，別人不會太記得住你說的每一句話,。何炅說過一句值得思考的話,，他說人要學(xué)會有頓感力,，什么是頓感力，就是別人沒有親口表達(dá)出對你的討厭,，就不要亂猜想,，人不要太敏感。要知道這個(gè)世界上絕大部分的內(nèi)耗,，其實(shí)并不是來源于發(fā)生了什么痛苦的事,，而是來源于我們的認(rèn)知，就比如說別人沒有回你消息,，讓你難受的,，其實(shí)并不是對方?jīng)]有回你消息，而是你覺得對方不回消息就是不想搭理你,，就是不夠在意你,。但如果說你覺得對方不回你消息，可能就是在忙,，沒有看到,，那你內(nèi)心就可能不會覺得特別的難受了，雖然對方不回你消息有很多原因,，但不管什么原因都不是你能強(qiáng)迫的,，你只能接受，并根據(jù)對方和你今后相處時(shí)的態(tài)度,，決定要不要繼續(xù)維系這段關(guān)系,。比如我高中的時(shí)候，有個(gè)最好的朋友,，因?yàn)槭懿涣怂?dāng)面一套背地一套,，就決定不和他處了,，其實(shí)后面很后悔,，可能他就是這種性格的人，其實(shí)他后面也向我道歉了,，但是我沒有接受,，當(dāng)時(shí)我就挺固執(zhí)的，后面想想覺得自己實(shí)在有些敏感了,，失去了一段友情,，很不值得。另一種情況,，如果別人很明確表示反感你了,，你也不用難過，任何人都不可能做到人人都喜歡自己,，明星也做不到,，你同樣也不可能喜歡每一個(gè)人,，所以，遇到這種人,，最好的方法就是遠(yuǎn)離,，愛咋咋地，如果你得去滿足所有人的期望,，去委屈自己討好每一個(gè)人,，這得有多累。被人討厭,，說明你活出了你自己,。而且沒有一個(gè)人會影響另一個(gè)人一輩子，可以說,，除了家人,，其他的都只是你人生中的一個(gè)過客而已，家人實(shí)際上也不可能陪伴你一輩子,。當(dāng)你徹底接受別人會討厭你這件事時(shí),，你就徹底自由了。另外,，就是擔(dān)心自己做過的事,，沒有做到盡善盡美，怕別人對你評價(jià)不好,，其實(shí),，沒有人會時(shí)時(shí)刻刻在意你的行為，記得有個(gè)名人說過,，一個(gè)人每天在想的事情,，百分之九十都是關(guān)于自己的，別人對你的評價(jià)更多來自于第一印象或者說是和你自身的能量場是否吸引,，老話說得好,，喜歡你的人你做什么都順眼，不喜歡你的人你再怎么努力,，別人也只會雞蛋里挑骨頭,，嫌?xùn)|嫌西。放開點(diǎn),，也許你放開了,，不喜歡你的人還會高看你一眼，覺得你性格包容心強(qiáng),，不小氣,。
最后，如果說內(nèi)耗是不可避免的,，但也不要讓自己深陷入其中,，否則就會變成“庸人自擾”,，當(dāng)內(nèi)耗開始的時(shí)候，給內(nèi)耗一個(gè)期限,，一個(gè)小時(shí),、一個(gè)晚上、一整天,、一個(gè)星期...別太耽誤你太久的時(shí)間,，因?yàn)檎娌恢档茫钪羞€有很多事需要你去做,，還有很多夢想需要你努力去實(shí)現(xiàn),。佛在《金剛經(jīng)》里說，過去心不可得,、現(xiàn)在心不可得,、未來心不可得。昨天的太陽,，曬不干今天的衣裳,；明天的風(fēng)雨，也淋不濕今天的自己,。過去心不可得和未來心不可得我都能理解了,，但是現(xiàn)在心不可得我暫時(shí)還沒法理解，看你能不能悟了,。