巨大的瀑布前,，玉星河七人各自進行訓(xùn)練。

　　玉星河面前是一塊五千斤左右的巨大石頭，用龍武的話來說,，身體是革命的本錢,，沒有一副強健的體魄干啥都不行。

　　所以,，他們特訓(xùn)的第一步便是練出一身強大的體魄,。

　　冰天、呼延山,、呼延海站在三十米高的瀑布底下,，承受巨大的水流沖擊，盡管水流的力量很大,，但三人卻紋絲不動,。

　　從這一點可以看的出來，三人的體魄都很強大,。

　　黃詩文和林水仙兩個女生沒有站在瀑布底下,，她們各自拿著一把長劍揮舞，四處騰躍,，在練劍的過程中鍛煉身體。

　　周強和玉星河也沒有跟冰天他們站在瀑布底下,，他們兩個站在地面上,，準(zhǔn)備拿他們前面的石頭鍛煉自己的身體。

　　兩人相視一笑,，便開始了他們今天的鍛煉,。

　　玉星河脫掉上衣，露出一身健碩的肌肉,，他雖然才十三歲,，但身高卻有一米八五，而且由于從小吃著萬年魂獸精肉長大的原因,，他的皮膚格外的白皙,。

　　走近十米高的巨石，玉星河雙腳站好位置,，雙手抓著巨石,，雙手同時用力，一根根如同虬須般的青筋暴起,，這塊重達五千斤的石頭直接被玉星河舉起,。

　　在巨石的重力下，玉星河的身體直接下沉,，腳下的地面直接被壓出兩個腳印,。

　　感受了一下石頭的重量，感覺沒有太大的問題。

　　“還行,，我現(xiàn)在的肉身力量是一萬兩千斤左右,，即使沒有魂力的增幅，我也可以把這塊五千斤的巨石輕松舉起來,?！?p>　　想著，玉星河直接用手舉著五千斤的巨石做起了深蹲,，核心肌肉瞬間充血,。

　　舉著五千斤的石頭做深蹲，這在前世是根本不敢想象的,，人的力量怎么可能舉起五千斤的石頭,，古之霸王項羽也不過是千斤之力，這便算是人體的極限,。

　　然而,，這塊五千斤重的石頭在玉星河面前卻不算什么，輕而易舉就將其舉過頭頂,。

　　玉星河健碩的身影一上一下做著深蹲,，每做一次深蹲，玉星河的腿部肌肉都會得到一次鍛煉,，久而久之,，玉星河的腿部肌肉便把褲子撐得緊緊的。

　　深蹲是鍛煉核心肌肉群的最佳運動,，他的鍛煉方法是,，每次蹲十二個，四次為一組,，這樣能夠極大增強他的腿部力量,。

　　做完四組深蹲后，玉星河站在原地喘著粗氣,，盡管他的體魄比等級的魂師強大很多,，但這么多組深蹲下來，他的臉色也是通紅,，渾身大汗淋漓,。

　　做完深蹲后，玉星河僅僅休息了不到四十秒,，便從儲物戒指中取出一根巨大的杠鈴,，躺在一塊石頭上做起了臥推，巨大的杠鈴在他的胸膛上起起伏伏,。

　　這根杠鈴是他在藍電霸王龍家族特制的,，重達三千斤,，通體用深海沉銀制作而成。

　　臥推是強化胸肌和上肢力量的王牌動作,，可以鍛煉一個人的手臂肌群,、肩部肌群、胸部肌群,、背部肌群,、核心肌群。

　　長時間堅持,，可以大大提升一個人的出拳力量,，更是可以讓人擁有一副健碩的身軀。

　　臥推同樣是四組,，每組做十二下,，一次一次臥推，玉星河能夠明顯感受到自己的肌肉在被拉伸,，不斷的撕裂,。

　　玉星河很享受這個過程，因為他能感覺到自己的力量在一步步的訓(xùn)練中得到加強,。

　　一分鐘后,，玉星河放下手中的巨大杠鈴，他發(fā)現(xiàn)旁邊的周強也停止了鍛煉,，朝他這里走來,，也不知道來干嘛。

　　周強上去摸了摸玉星河剛剛做深蹲的石頭,，有些驚訝地問道:“星河，你剛剛做的是什么運動,，我怎么從來沒有見過,。”

　　玉星河笑了笑,，道:“這是我們藍電霸王龍家族的鍛煉方法,，能夠有限鍛煉一個人的核心肌肉，甚至還能增強那個方面的功能,，訓(xùn)練效果還算可以,。”

　　“那個方面的功能,？”周強聞言瞪大了眼睛,。

　　玉星河看到周強這樣子，就知道周強知道他在說什么,，哎,，這個年代啊,，看看，都把這些純潔的少年禍害的怎么樣了,。

　　“咳咳,！”周強假裝咳嗽了一聲，道:“星河,，我能不能跟著你一起做那個動作,，我不是增強那方面的功能，主要是我覺得我的核心力量還不夠強,?！?p>　　“明白?！庇裥呛咏o了周強一個懂了都懂的眼神,。

　　在周強的強烈懇求下，玉星河教起了周強怎么做深蹲,，深蹲的動作并不難,，特別是對于周強這種天賦異稟的魂師來說。

　　他僅僅教了兩次,，周強便能熟練地扛著石頭做深蹲,，當(dāng)然，周強扛的石頭不是他那塊,，周強的力量還不足以支撐他扛著那塊五千斤的石頭做深蹲,。

　　做了兩組，周強便氣喘吁吁地停下了動作,，躺在地上,，臉色慘白地道:“星河，你這個動作不錯,，但我怎么做著做著就特別想吐,，該不會是出什么差錯了吧?！?p>　　玉星河微笑道:“強哥,，你的動作沒錯，想吐就說明你的動作做的正確了,，只是還不習(xí)慣,，以后習(xí)慣就不會想吐了?！?p>　　“好吧,。”周強也不知道自己做沒做對,，但星河都這么說了,，他也不再想那么多,。

　　深吸一口氣，周強再次扛著那塊三千斤的石頭做深蹲,，大有一種老子拼了的感覺,。

　　玉星河笑了笑，繼續(xù)從儲物戒指中取出一件件健身器材,，這些都是他根據(jù)前世健身房的器材制作出來的,，并在前世的基礎(chǔ)上，加上了其他東西,。

　　于是,，瀑布前面便出現(xiàn)了奇怪的一幕，原本沒有什么東西的地面突然出現(xiàn)了一堆機器,，將空闊的地面擠的滿滿當(dāng)當(dāng),。

　　周強扛著石頭做深蹲，玉星河做在一個機器面前,，哼哼嗤嗤不知道在干嘛,。

　　他們兩人的舉動引起了龍武和黃詩文、林水仙的注意,，直接來到玉星河的面前,。

　　龍武摸著下巴，道:“那個,，星河同學(xué),，你現(xiàn)在做的這個東西是什么，鍛煉身體嗎,，我怎么從來沒見過這種鍛煉方式,。”

　　黃詩文瞪著大眼睛好奇道:“我也是第一次見到這種東西,，這是你們藍電霸王龍家族特有的鍛煉方式嗎,，那個，能不能教教我,，我也想試試這種鍛煉方法?！?p>　　“對啊,，看起來好好玩?！绷炙梢彩菨M臉的好奇,。

　　玉星河停止訓(xùn)練，看著圍在自己面前的三人,，露出苦笑,，不就是正常的健身器材嗎,，有什么值得興師動眾的。

　　不過,，他現(xiàn)在使用的健身器材對于龍武,、黃詩文、林水仙這些斗羅大陸的人來說確實新奇,，所以這也怪不得他們,。

　　“這些健身器材和鍛煉方法都是我們藍電霸王龍家族的，你們?nèi)绻朐囋嚲蛠戆??！?p>　　玉星河走到一個高位下拉的健身器材面前，示范了一下后,，對眾人道:“你們應(yīng)該都看到我剛剛的動作了吧,，坐上去，握住那根桿,，然后用力往下拉,。”

　　“我明白了,，我先來,。”黃詩文直接走到器材面前,，毫不猶豫地坐了下去,，并把檔位調(diào)節(jié)到兩千斤的程度，挺起胸膛,，沉肩,，哼哼嗤嗤地做了起來。

　　玉星河有點不敢相信,，他剛剛不過是示范了一次,，黃詩文就能把動作都掌握了。

　　黃詩文直接拉了五十個,，這才氣喘吁吁的停下動作,。

　　“玉星河，你們藍電霸王龍家族還是挺厲害的嗎,，這種鍛煉方法都能想的到,，還有什么器材嗎，我要全部試試,?！?p>　　“全都試一遍？”玉星河驚訝地看著黃詩文,。

　　回頭看了一眼,，看到那些擺在地上的健身器材后,，他也不禁被自己震驚到了，此時此刻,，地面上足足擺放著二三十個健身器材,，他什么時候擺了這么多。

　　林水仙也說道:“星河學(xué)弟,，我也想試試這些東西,。”

　　“好吧,?！庇裥呛涌粗鴥扇藷o奈地?fù)u了搖頭，看來他今天只能和他們一起練了,，只是不知道他們能不能堅持下去,。

　　“星河，我也要試試,?！敝軓娨膊桓始拍?p>　　玉星河已經(jīng)麻木了,，道:“好好好,，大家都試一試?！?p>　　龍武微微一笑,，道:“星河同學(xué)你這說的我都想試試了，藍電霸王龍家族的訓(xùn)練方法啊,，我以前還沒見過呢,，不知道我這個層次的魂師練這個還有用嗎?！?p>　　玉星河也不敢保證,，只能猜測道:“那個，首席,，要不咱們先試試效果,，您是八環(huán)魂斗羅，體魄的增長應(yīng)該很難了,?！?p>　　“沒事，就當(dāng)試試了,，這一點時間我還是浪費的起的?！?p>　　龍武完全不在意,。