俯臥撐,、仰臥起坐,、倒立,、原地跑步,、踩單車、舉重,、甚至一套體操和一種瑜伽,，都在蘇云章所給的訓練菜單上,。

　　動作雖然簡單，但是每一個項目都有著明確的完成時間,，不可多不可少,，必須準確到分秒不差的程度。而且訓練完一種項目之后,，中間的間隙時間還不能做任何多余的事情,，只能休息。

　　一張訓練菜單訓練下來,，居然就需要三個小時的時間,，而且一天需要訓練三遍，早中晚各一遍,。

　　對于這種有規(guī)律...