解散隊伍后，于教練讓陸銘跑了次一百米,，以方便制定訓練計劃。

　　通過觀察，于教練對陸銘,，道：“你的起跑姿勢不規(guī)范，而且反應(yīng)時間偏慢,，大概在0.25秒左右,，大腿力量不夠，導致你的爆發(fā)了不行,，通過這個暑期,，我們這些問題改善一下?！?p>　　起跑線去,，陸銘蹲在起跑器上，于教練邊矯正他的姿勢,，邊道：“身體的重量要均衡的落在兩手,、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間，而不是全部的落在雙手,。

　　預(yù)備的時候,，你的重心要往后移點，大概距離起跑線15-20厘米,，就這這個位置,。膝角不是越小越有利于起跑時候的蹬伸,，大小腿之間最佳的角度,，前腿膝角約為90-100度，后腿膝角約為110-130度,，就是這樣,。

　　你現(xiàn)在雖然感覺很難受，但習慣后,，對于你的提升速度有很大的幫助,，今天你就練習起跑，中午吃飯的時候我來查看一下你的練習成果,?！?p>　　教導好陸銘起跑姿勢，于教練開始教習下一位運動員,，現(xiàn)在是暑假期間,，于教練給教練組的其余體育老師放了幾天假,，因此這幾天所有的運動員都要他來教習，因此非常的忙,，整個人一只在操場上轉(zhuǎn)悠,。

　　半天的時間，陸銘都在練習起跑,，在炎熱的太陽暴曬下,，已經(jīng)有點白皙的皮膚，重新變成了小麥色,。起跑器前的巴掌大地方被汗水浸濕,，整個人如水中撈出來一樣。

　　吃午飯前,，陸銘在于教練的注視下,，做了一遍起跑動作。

　　于教練滿意的點點頭：“很好,，雖然還有一些瑕疵,，但你的領(lǐng)悟能力很強，剛開始練習就能做到如此的程度,，不容易,，先去吃飯吧?！?p>　　市一中的食堂大而寬敞,，四周都是玻璃，在吃飯的時候,，可以清晰的看到外面的風景,。

　　午飯是一根雞腿，一份西紅柿炒蛋,，一份肉絲炒竹筍,，一個雞蛋。比陸銘初中食堂的飯菜不知好了千百倍,。

　　吃好午飯,，就是回宿舍午睡，到兩點的時候再去操場訓練,。

　　獨自一人回到宿舍,，先把洗漱用品放進衛(wèi)生間，然后洗了個澡,，拿出電子手表,，調(diào)好鬧鐘，就爬上床開始午睡。

　　被子是學校統(tǒng)一發(fā)的天藍色軍訓被,，于教練申請后,，提前從倉庫內(nèi)，拿出來給陸銘使用,，躺在床上能聞到一股棉花的味道,。

　　電子手表一到時間，就發(fā)出滴滴聲,，把睡夢中的陸銘叫醒,。

　　陸銘睜開雙眼，掀掉蓋在肚子上毯子,，穿上衣服,，進入衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后拿起釘鞋向操場走去,。

　　在操場上,，于教練正在教導同為新生的章初筠，空蕩蕩的操場上只有他們兩個人,。陸銘暗自咂舌,，人家訓練可真拼命，怪不得是省記錄的保持著,，取得如此耀眼的成績,，離不開艱苦的訓練。

　　換好釘鞋,，陸銘開始熱身,，等身體完全活絡(luò)后，才開始準備練習起跑,。這時陸陸續(xù)續(xù)的運動員進入操場,，大部分人都哈欠連連，懶洋洋的坐著熱身運動,。

　　“又錯了,，睡個午覺怎么都忘了個一干二凈?！辈恢螘r,，于教練走了多來，看到陸銘及其不標準的起跑動作,，道。

　　陸銘傻笑的抬起頭看著于教練,，開始回憶起上午教導的內(nèi)容,，改變姿勢，但每次于教練都是無奈的搖頭。

　　“你先站起來,，黃安,，你過來?！庇诮叹毾蛘诼艿狞S安喊道,。

　　黃安一路小跑過來，滿臉疑惑的看著教練,。

　　于教練指著起跑器,，道：“你做個起跑動作給陸銘看一下?！?p>　　“好的,，教練?！?p>　　黃安蹲在起跑器上,，做了一組起跑動作，動作很流暢,，尤其沖出去的那剎那,，速度明顯比陸銘開了多。

　　“看清楚了嗎,？”

　　陸銘點點頭,，重新蹲在起跑器上，回想一下后,，擺好預(yù)備時的動作,。

　　“角度太小稍微大一點，對,，就是這樣,，跑?！?p>　　等沖出去的陸銘,，跑回來，于教練繼續(xù)道：“記住了,，跑的時候,，雙手離地的時候，雙腳要同時用力,，你是先雙手離地,，然后在雙腳用力，這樣會損失時間和減慢你的沖出去的速度,?！?p>　　“再來一次,。”

　　就這樣,，真?zhèn)€下午的時間,，于教練都在教陸銘起跑，而陸銘則是被罵了一個下午,，他的起跑動作,，時而標準，時而差的離譜,。

　　到吃晚飯的時候,，于教練還是不滿意陸銘的起跑動作，主要是穩(wěn)定性太差了,，但比他剛開始的時候,，已經(jīng)好了很多。

　　整個下午,，都在做起跑動作,，蹲的雙腿都麻木了，手指尖一只按在塑膠跑道上,，上面坑坑洼洼,，一片通紅。

　　吃過晚飯,，就是大家的自由活動,，陸銘回宿舍后，洗了個澡,，換了套衣服后,，來到操場上散步。

　　微微漆黑的夜色下,，一道身影在助跑后,，蹬板，起跳,，落坑,。

　　章初筠，只有這個才見過一面的妹子會這么努力的訓練,。

　　陸銘走過去,，打招呼道：“嗨，這么晚了,，還訓練啊,。”

　　章初筠從沙坑內(nèi)爬起來,，拍掉身上的沙子,，微笑道：“今天教練教的動作,，還有點生澀,，動作不連貫,，再練習一下?！?p>　　“怪不得成績這么好,，訓練這么用功?！?p>　　“成績哪好了,，跟幾個學姐比起來差遠了，哪像你剛來就贏了學長,?！?p>　　“嗯...你們都看到了?！标戙戙等?。

　　“呵呵，都看到了,，從黃安揮拳揍你,，被老袁拉開，到你們比賽,?！闭鲁躞蘼冻鰻N爛的笑容道。

　　“什么叫黃安揍我,？是我虐他,，好不?！?p>　　“呵呵,。”

　　聊天止于呵呵,，章初筠微笑了一下后,，又開始助跑、起跳,。陸銘也不想打擾她訓練,，跟她說了聲拜拜，百無聊賴的走出了操場,。

　　晚上沒事干啊,，學校是封閉的，門衛(wèi)大叔不會放人出去,，翻圍墻就更不用去想了,，你見過圍墻上每隔十米安裝一個攝像頭,，而且是360度無死角的那種。

　　感覺自己沒有任何去處,，還是回去睡大覺,，陸銘雙手插在袋中，向宿舍走去,。

　　剛走出樓梯,，就見一個人倚靠在宿舍門上玩手機，走近之后,，才看清是老袁,。

　　老袁聽到腳步聲，迅速的抬起頭,，一看是陸銘,，長舒了一口氣，把藏在身后的手機撞進褲子袋中,，道：“大晚上的你去哪了,，走，去我宿舍玩,?！?p>　　被老袁拉到他宿舍門口，三長兩短的接頭暗號,，門這才打開,。

　　屋內(nèi)彌漫著男生宿舍特有的味道，地上滿是小吃包裝袋,，雜亂的床上胡亂的放著衣服,，書桌上放著幾瓶開好的啤酒。

　　下鋪的一張床上,，一群人圍在一起正在炸金花,，有幾個人還在抽煙，看的陸銘眉頭微皺,。

　　老袁從書桌下拿出一瓶啤酒,，開啟后，遞給陸銘,，道：“怎么樣,，這里熱鬧吧?！?p>　　“嗯,，非常熱鬧，你們不怕被查到,?！?p>　　“呵呵,，不用怕，現(xiàn)在是暑假,，老師們都放假了,，這么熱的天，宿管阿姨躲在屋內(nèi)吹空調(diào)呢,，才懶得上來查,，來...喝,，這里還有全家桶,，你自己拿著吃?！?p>　　陸銘喝了口啤酒,，拿起一個雞腿啃了起來。

　　“媽的,，運氣太背了,，順金都被吃，你今天晚上專門克我啊,?！币活^黃色頭發(fā)的青年，扔掉手中的牌,，罵罵咧咧,。

　　“誰叫你運氣不好?！秉S安喜滋滋的扔掉手中的牌,，把床鋪上的錢收攏起來。

　　看來黃安一掃白天被虐的悲劇,，晚上運氣加身,，身前已然堆了一大堆錢。

　　“我就不信了,，你總有怎么好的運氣,，發(fā)牌?！秉S毛從口袋中掏出錢,，扔在床上道。

　　陸銘拿著酒瓶,，仔細端詳了片刻,，發(fā)現(xiàn)黃毛貌似不是田徑隊里的人，他的穿著打扮很像社會上的混混,。腦海中想起,，前世他剛上高中的時候,，市一中發(fā)生過一起，體育生與外?；旎?，在街上群毆的重大新聞。

　　當時的場面火爆,，雙方拿著水管互毆,，導致三人重傷，十幾人輕傷,，戰(zhàn)果就是市一中的體育生全面勝利,。但因為這場斗毆，當時所有參與的體育生都被市一中給開除學籍,，有幾個人還蹲了大牢,。

　　陸銘放下酒瓶，拍了下正在看炸金花的老袁,，示意有話跟他說,，讓他出去一下。

　　兩人來到外面,，老袁道：“怎么了,？”

　　“帶外面的人進來，這樣玩,，要是被發(fā)現(xiàn),，那可是會被開除學籍的?！?p>　　“你說的是黃毛吧,，沒事的，他是宿管阿姨的侄子,，經(jīng)常來這里玩,。”

　　“哦,?！标戙懹杂种梗恢廊绾胃显f,。

　　而老袁見陸銘這么膽小,，有點后悔帶他過來玩，要是他跑到教練那邊告狀,，那他們就遲不了兜著走了,，要受到學校嚴厲的處罰，開除到不至于，但一個留校察看是免不了的,。

　　“你要是不習慣這里,，就回宿舍吧，等啥時有空,，你再來玩,。還有這一百塊錢你自己買點東西吃，這次我招待不周,?！崩显瑥目诖心贸鲆粡埌僭筲n，塞給陸銘

　　這是下逐客令了,，還給封口錢,。

　　陸銘無奈的搖搖頭，把錢推回去,，道：“我不會跟教練講的,，你們自己注意吧，最好不要跟外校的人有什么接觸,。”

　　說完,，陸銘徑直向宿舍走去,。

　　“什么玩意，看得起你才帶你來玩,，還跟我擺譜,，呸?！?