在練功房里,，壯壯,、百強、?；ê桶矊幷驹谏炒?，米老師說：“你們幾個這一周能每天堅持速度,、力量和靈活性訓(xùn)練嗎？”

　　安寧報告說：“我們每個人都購置了沙袋和啞鈴，在練習(xí)場地也放置了一個沙袋,。每天晚上,，我們都集中進行速度和靈活性訓(xùn)練，每個人利用早上和放學(xué)后的時間還單獨在家進行力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練,。特別是速度訓(xùn)練,，每個人每天都要打速擊拳一千次以上，壯壯每天擊拳達到了一千八百次,?！?p>　　米...