五公里的越野拉練,，眾人用了一個時辰，回到軍營后,，韓義讓他們原地稍事休息,，對他們說道：“嗯！今天大家伙表現(xiàn)的不錯,，吃飯之前,，讓大家伙喊喊口號，所有人聽我口令,，忠君愛民,，守土抗敵，天佑大明,，所向無敵····”

　　“忠君愛民,，守土抗敵，天佑大明,，所向無敵······”

　　“好,，這才是我大明的子弟兵，是我洪山堡的子弟兵,，所有人聽我口令,，準備···，吃飯····”

　　“噢·····”所有人整齊的排著隊,，進入吃飯的營帳,，按照每個小旗隊的桌子，依次做好,，開始就餐,。

　　按照韓義的要求，早餐是每人倆雞蛋,，一大碗高粱米粥,，三個窩頭，外加二兩從韃子那里繳獲的牛肉干。

　　韃子與紅毛鬼子,、老毛子都以馬奶為茶,，以牛羊肉為餐，因此體魄強健,，身強力壯,，數(shù)次的沖突中，中原子弟,，多半因為體力不濟,，營養(yǎng)不良，在單兵作戰(zhàn)時,，被韃子殺害者甚多,！因此，韓義要求戰(zhàn)士們的每日三餐必須保證營養(yǎng)均衡,！

　　眾人餓了一早晨,，聞到米香的味道，嚼勁十足的牛肉,，一陣狼吞虎咽,。韓義笑道：“兄弟們，細嚼慢咽,，你們才不會被噎著·······”

　　“呃···呃···”好幾個人因為吃的太快,，被噎的直打嗝！

　　“哈哈哈·······”營帳之內(nèi),，一陣大笑,。

　　韓義也笑道：“沒事，大家吃飯,，吃飽喝足才有力氣訓練呵呵,！”

　　很多士兵感恩有這樣一位平易近人的總旗官，也有人小聲說道：“俺們還從來沒見過這樣好的大人,，更夠跟士兵一同吃飯,，古今只恐怕是第一人！”

　　“是??！咱們總旗官看著年紀很輕，卻很成熟穩(wěn)重,，聽堡子內(nèi)的人說,，大人從整頓洪山堡時，就跟大家伙一起同甘共苦,，俺們真是好運氣,，能夠跟隨這么好的大人共事,！”

　　飯后，眾人休息一刻鐘,，又開始了緊張的訓練,。

　　訓練場，韓義對眾人說道：“今天咱們的訓練科目,，還是以基礎(chǔ)科目為主,，所有人聽我口令，站軍姿半個時辰,！

　　挺胸···,，抬頭···,，收腹···,，立正····，向右看齊,，向前看,，稍息···，立正···,，好,，站軍姿，開始·····”

　　韓義在隊伍中來回穿梭,，看到姿勢不對的,，加以矯正，讓他們挺起胸膛,。期間韓義還不斷說道：“排除雜念,，用鼻子吸氣，用你們的嘴巴,，排氣,，呼吸···，呼···吸····,。你們的眼睛瞅著前方,，每個人要是感覺累了，可以雙腳往前傾斜,，這樣可以緩解你們的疲勞感······”

　　半個時辰后,，一聲鑼響，韓義說道：“休息片刻,，立即活動筋骨,，稍事休息后，進行左右擺擺臂前進,?！?p>　　八月初的天氣還算是不錯,，陽光明媚，尤其是在這長城邊塞北的小城邊,，周圍全是沙土地,。這稀軟的沙土，格外濃密,，躺在上面都感覺非常舒服,。聞著沙土的芬芳，呼吸著沒有污染的空氣,，感覺就像是一種享受,！

　　半個時辰后，韓義說道：“現(xiàn)在我們進行左右擺臂前進,，先看我的動作,，齊步走，伸左手,，邁右腿,，伸右手，邁左腿,，聽清楚了嗎,？？,？”

　　“聽清楚了·····”士兵們按照韓義的動作要領(lǐng),，進行著分組訓練，前后左右的進行訓練,。

　　等到所有的基礎(chǔ)動作學習完畢后,，韓義對他們說道：“不錯，大家伙很用心的操練,，我感到非常高興,。接下來，我們要進行伏地挺身運動,，俗稱俯臥撐,，大家伙看我的動作?！?p>　　“先進行雙臂關(guān)節(jié)的活動,，雙手十指交叉活動，再進行胳膊挽,、肩膀的肌肉放松,，再進行腰部活動，雙腿雙腳的活動,，這樣子有利于疏松你們的筋骨,，確保你們再說訓練時,，避免抽筋和傷到身體！準備工作完成之后,，雙手扶地,，雙腿微開，腳趾點地,，雙臂用力朝下壓起,，這就叫做俯臥撐，看我的動作,?！?p>　　“壓····，起·····,，壓···,，起····”

　　為了增加所有人的信心，他還要做出表率,！按照以前自己的訓練成果,，一百個俯臥撐，根本不算什么,，他不停的做著俯臥撐，所有人都呆呆的看著韓義,，做出驚人的舉動,！

　　等韓義做完俯臥撐，看到眾人呆滯的眼神,，說道：“這沒有什么,，只要你們堅持去做，你們會比本總旗做的更好,！現(xiàn)在,，所有人聽我口令，俯臥撐運動,，開始·····”

　　所有人齊刷刷的趴下開始做俯臥撐,，有些人做的不標準，只是腰部在動,，雙臂根本不動,，韓義故意用退踩住他們說道：“屁股不要掘上天，兩支胳膊用力,，按照我交給你們的動作要領(lǐng)去做,，誰要是做錯了，每人加罰三十個俯臥撐和蛙跳,。

　　都記好了,，戰(zhàn)場之上,，沒有讓你們休息的時間。你們?nèi)绻商斓耐祽?，很有可能會在明天丟掉你們的生命,！記住了，生命誠可貴,，訓練更重要,，只要努力訓練，學到殺敵的本領(lǐng),，你們才能夠保護你們自己,，保護你們的兄弟姐妹，保護大明的江山社稷······”

　　大約一刻半鐘,，看到眾人都實在堅持不住,，韓義說道：“好，眾人做的不錯,，稍事休息,，該喝水的就去喝水，該去茅房的就去茅房,，但是不要給我偷懶······”

　　眾人休息時,，韓義對齊武、王龍他們幾個說道：“軍營內(nèi)的圓木還有多少,？”

　　“大人,，還有個二十來根，是上次修建軍營剩下的木料,?！?p>　　“嗯！太好了,，你們?nèi)フ胰颂н^來,，稍后我們要進行負重訓練！”

　　“是大人······”

　　不多時,，將二十來跟木頭抬到韓義面前,，韓義雙手用力抬起木頭，試了試重量,，感覺適合這些人的負重力,。

　　他拿起話筒對原地休息的士兵們說道：“兄弟們，為了訓練大家伙的配合協(xié)調(diào)能力,，稍后,，我們要進行徒步負重訓練！所謂負重訓練,，其實就是你們每五個人一組,，扛著這圓木,，在這個軍營訓練場地內(nèi)，進行跑步,。要領(lǐng)是,，你們五個人的力量必須均衡，如果有一個人從中偷懶?；?，你們很可能就會被圓木壓倒，甚至會造成重傷,。為了體現(xiàn)公平起見,，你們的每個隊的小旗隊長，也會組成兩組,，進行負重訓練,，都聽見了？,？,？？”

　　“聽清楚了·······”

　　“那好,，現(xiàn)在你們每個小旗隊長,，開始安排分組事宜，五人一組,，限時半個時辰,，訓練場地圍繞洪山堡和軍營徒步訓練，誰先在規(guī)定時間內(nèi),，進入軍營，午飯加餐····”

　　眾人各自分好組之后,，木頭一一分發(fā)到眾人手中,，齊武、王龍,、王小六,、張季、葉忠一組,，王虎,、周建、陳升,、楊同,、吳鵬一組！

　　韓義見眾人已經(jīng)準備完畢,，他騎上自己的戰(zhàn)馬說道：“聽我口令,，預備···,，開始·····”

　　就聽見齊武喊道：“兄弟們，別讓總旗大人失望,，不就是扛著木頭走路嘛,！咱們這些農(nóng)家子弟出身的，對咱們而言,，不都是家常便飯嘛,！”

　　王龍也不示弱道：“這算啥，跟俺們進山打獵,，翻山越嶺而言,，差遠了，兄弟們,，沖啊······”

　　隨著兩組小隊長的帶路,，所有人開始徒步負重訓練。洪山堡外,，在田地里耕作的百姓,，見到士兵們扛著木頭訓練，都在起哄,，有人說道：“哎,！我說，齊大隊,，別累著了,，歇會吧·····”

　　更有人喊道：“虎子兄弟，木頭掉了,，兄弟們別砸著腳啊······”

　　韓義在一旁笑道：“沒事的,，只有讓他們多吃點苦，日后才能多殺敵人建功啊····”

　　“嗨哈,！嗨哈,！一二···，一二···,，”

　　眾人喊著口號,，向前沖，韓義策馬揚鞭,，一手攥著韁繩,，一手拿著鐵皮話筒，喊道：“注意呼吸節(jié)奏,，三步一呼,，三步一吸，每個人的節(jié)奏保持一致，前面領(lǐng)頭的看好路,，不要倒了······”