胡楷是一個專業(yè)田徑運動員,，他去做運動來減少身體減脂含量,，就不能籠統的叫健身了，健身涵蓋的范圍太大,，專業(yè)一些來講,，應該稱作是‘運動減脂’。

　　這方面沈洋要比李明等田徑教練員專業(yè)的多,，他不是專業(yè)的健身教練,，卻懂得其中的科學原理。

　　人體有兩個脂肪燃燒機,，第一個是代謝系統,。

　　當人體在運動的時候心跳加快，循環(huán)系統加快,，代謝系統加快,，代謝系統運轉加快了，脂肪燃燒速度也就加快了,。

　　如果人體能持續(xù)提高代謝系統,，不光是在運動時，不運動的時候代謝系統也處于高速運轉狀態(tài),，那么就會更快更有效地燃燒脂肪,。

　　這就好比是汽車開動時，需要消耗汽油,，如果停車后發(fā)動機還是處在正常運轉中,，就會持續(xù)的消耗汽油。

　　人體的第二個脂肪燃燒機是肌肉,。

　　肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪,，如果人體的肌肉含量高，那么脂肪燃燒速度就快,，減脂的第二大利器是增加肌肉含量,，在運動減脂方面來說，增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好的多,。

　　‘SPT博士運動專家系統’中就有‘低級減脂運動’的系統任務,，學習這項任務能力時，沈洋得到了大量相關理論知識,，也知道了其他很多種減脂的方法,。

　　比如，喝茶,。

　　大部分茶葉中都含有一種叫‘活性乙醛氨酸顆?！奈镔|，能夠促進人體脂肪層內的一種寄生菌發(fā)育,，此類寄生菌起到分解脂肪的作用,，有足夠的‘活性乙醛氨酸顆粒’,，就能產生更多的此類寄生菌,，近而分解更多的脂肪，但從人體的胃里到脂肪層,，需要穿過重重障礙,，喝茶減肥的效果自然不會多么明顯。

　　再比如,，補充大量的蛋白質,。

　　蛋白質會促進肌肉的發(fā)揮，補充大量的蛋白質,，人體不會全部吸收,，很大一部分都會浪費掉，但人體是個很神奇的機器,，可以支持超功率運轉,，也就是說，可以比正常多消化一些蛋白質,，自然也就會催生更多的肌肉,，就能起到抑制脂肪的作用。

　　這種方法的效果就更加不明顯,，還帶有負面效果,，比如補充蛋白質的過程，還容易攝入其他營養(yǎng)物質,，近而促進脂肪增長,，很容易會起到反效果。

　　運動減脂還是要很多種方式搭配進行,。

　　在李明談到讓沈洋幫助胡楷做健身訓練時,，沈洋表現出一副不耐的樣子，可實際上,，他并不反對給胡楷做訓練,，因為‘SPT博士運動專家系統’提供了‘低級減脂運動’任務。

　　多一個人做系統任務,，也能多產生一些神秘粒子,，到時候元力決就能夠修煉到更高水準。

　　第二天早上,，沈洋就開始輔助胡楷做運動減脂,。

　　胡楷本來以為只是去健身房鍛煉肌肉，即便沒有效果,，也算是在國家隊選拔前放松一下,，把心態(tài)調整好,，也許發(fā)揮就能好一些。

　　他想的太簡單了,。

　　沈洋的要求可一點不輕松,。

　　胡楷剛來到訓練場，就拿到了一張表單,，上面有詳細的時間規(guī)劃,。

　　“7點吃早餐？兩個雞蛋,？”

　　“吃完早餐不能喝水,，要喝茶？還指定品牌……”

　　“8點要進行短跑,，一直到8點半,，然后兩組俯臥撐，每組30個……”

　　“接下來是深呼吸10次,，拉伸手臂和大腿肌肉,，連續(xù)二十次?！?p>　　“終于看到休息的字眼……”

　　“午餐,？午餐還要吃兩個雞蛋？人一天能消耗那么多雞蛋嗎,？”

　　“怎么還要‘長吼’,，大叫會不會影響到別人？”

　　“……”

　　胡楷略掃了一眼,，表單上二十幾條規(guī)定,，每一條做完都不容易。

　　這還只是一上午的量,。

　　表單右上角清晰的用加粗黑色大字體標注著,，“此訓練每天上午進行，要連續(xù)堅持六天,！”

　　六天?。?p>　　這些都做完就到了國家田徑隊選拔賽了,！

　　表單中其他內容都好說,，有一條讓胡楷有些不能忍受，那就是對午餐飯菜種類的規(guī)定,，他很喜歡選擇自己喜歡吃的飯菜,，對有些菜色根本一口都不沾。

　　現在他連選個菜的權利都沒有了,！

　　胡楷有些埋怨起李明：“怎么就想到讓這家伙來幫我做健身,！這不是健身,，簡直是折磨啊,！”

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　　沈洋對胡楷的運動減脂訓練相當重視,。

　　這次是沈洋第一次利用系統,，給別人進行‘運動減脂訓練’,，前一天晚上，他研究了很長時間,。

　　相比‘低級恢復訓練’任務,，‘低級運動減脂’任務要求復雜的多，一輪任務需要的時間也比較長,，即便胡楷非常配合,，也需要至少六個上午。

　　“大概是由于‘低級運動減脂’,，已經是針對起詳細屬性了吧,！”

　　沈洋分析著。

　　‘低級運動減脂’針對的就是脂肪含量這一項,。

　　脂肪含量對于運動員來說非常重要,，對于那些處在世界頂端的運動員來說，脂肪含量每減少百分之一,，身體能力都可能實現質的跨越,。

　　不過，‘低級運動減脂’畢竟有‘低級’兩字,，任務功能還是有很大限制的,。

　　身體脂肪含量低于百分之十的人，并不能接受這項任務,，換句話說,，利用‘低級運動減脂’任務，最多只能把脂肪含量降低到百分之十,。

　　胡楷的情況符合任務要求,，他的身體脂肪含量達到了百分之十四。

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　　“這沒有討價還價的余地,！你要嚴格按照上面的去做,！”當聽到胡楷要求討論午餐菜色種類時，沈洋變得相當嚴肅認真,，“想想吧,！你一直做訓練也沒有提高，根本沒多少希望進入國家隊,，現在你需要減脂肪,，而合理的飲食對于減脂肪有多重要,，就不用我再強調了，你難道希望幾天訓練完全沒有效果,？”

　　胡楷聽罷沉默了,。

　　沈洋也似乎找到了胡楷身體脂肪含量高的原因--這家伙很挑食。

　　運動員飲食是有規(guī)定的,，但在規(guī)定范圍之內,，還是有選擇的余地，胡楷總是選擇更容易發(fā)胖的食物,，盡管他本身并不胖,，可脂肪和肌肉的比例，卻一直無法降低,。

　　兩人在食堂里的爭論,，引起了不少人注意。

　　省田徑隊訓練場就這么大,，運動員相互之間都認識,，隊中有什么事情，很快就能讓所有人知道,，不少人都談了起來--

　　“那不是胡楷嗎,？聽說他開始做健身了！”

　　“健身,？那有什么用,！”

　　“是那個研究所來的人的建議，他認為胡楷去健身,，比做正規(guī)的訓練有用……”

　　“怎么可能,！李指導不是瘋了吧，居然相信這種話,！”

　　“也許就是對的呢,！”

　　“看到沒，胡楷真可憐,，他在吃自己從來不吃的東西,，那種感覺肯定很美妙……”

　　“……”

　　不僅僅是運動員參與討論，包括李明在內的幾個教練員,，也說著胡凱的健身訓練,，李明當然不會否決自己，而是在說著胡楷,，“他一直很努力,，但沒有進步，我想換一種方法試試?！?p>　　“要是成了,，能提高就最好，就算不行,，也等于給他時間放松一下……”

　　其他人都認可的點點頭,。

　　幾乎每個人都忽略了前半句話，而專注于后半句話--‘就是給他時間放松一下’,！

　　只是,，放松一下！

　　田徑運動員做去健身,，就等于是浪費時間,，肯定不會有效果,，胡凱短時間無法提高,，就讓他做做健身，放松一下身心,，到了國家隊選拔,，也許就會有更好的發(fā)揮了！