福至心早早就起床了,，進行了簡單的活動之后便開始了今天的訓練，福至心今天要把昨天沒有練完的訓練項目進行下去：全身撞墻運動,、,，障礙物跑,、變線蛙跳運動、高抬腿百米跑和倒退跑,。

　　“這些項目看起來每一項都是那么的簡單，但是加起來就很厲害了,，對體力的消耗非常大的，這比一場足球比賽的體力消耗還要來得快,。”

　　趙老師給福至心叮囑道,。

　　“知道了,，趙老師,，我會努力攻克體能難題的,。”

　　福至心埋頭進入到了自己的單人訓練里,，艱苦的項目讓觀者看來無不動容,，因為只有他一個人訓練,，更顯孤單和不易,。

　　今天弘毅訓練場邊來了一些球迷,，這些球迷都在附近居住，他們打聽到了弘毅隊的當家射手這幾天回俱樂部單獨訓練,，所以特地前來看看他們球隊的球星,。

　　福至心也看到這些球迷了,，他倍受鼓舞,，沒想到聯(lián)賽間歇期還有不少球迷來關注他們的訓練,，何況只又他一名一線隊成員,。

　　福至心似乎沒有受昨天訓練的影響,，今天體力格外充沛,，完全沒有對新訓練項目的陌生感,，他熟悉起來很快,，適應的也很好,。

　　很快,，全身撞墻運動和障礙物跑都完成了,，早上的訓練項目主要以力量為主，剩下的訓練項目留到下午繼續(xù),。

　　“加油,！小福,！”

　　場邊的球迷對福至心進行著鼓勵,。

　　“謝謝你們,，我的衣食父母,！”

　　中午進行了午餐和簡單的午休后,，福至心便馬不停蹄的投入到了訓練當中,，他的這種訓練狀態(tài)比跟全隊在一起的平時的訓練還要緊張、還要辛苦,，有種操作工人趕時間做工的感覺，他現(xiàn)在的體能消耗比工人還要大,。

　　下午進行的是變線蛙跳運動和高抬腿百米跑還有倒退跑,。

　　每一項看起來都很簡單,，但是這幾種結合起來就很消耗體力了,，就好比多種藥物混合起來,，其毒性變得威力無比,。

　　福至心變線蛙跳完后進行高抬腿百米跑,，此時他的腿已經(jīng)又酸又痛,，他強咬著牙堅持完成了高抬腿百米跑,，接下來是最簡單的一項訓練項目——倒退跑,。

　　這種跑步方式甚至是很多小孩子喜歡的方式，確實很簡單,。

　　然而要是與之前的訓練項目結合起來,，再加上要倒退跑出一定的速度，更主要的是福至心已經(jīng)在前面的幾項訓練項目里把體力消耗的差不多了,。

　　這個倒退跑對他來說就是黎明前的黑暗,，休息前的摧殘，勝利前的恐慌,。

　　剛邁開腿倒退跑,，沒跑幾步便摔倒了。

　　“這可真難??！”

　　福至心心里想道。

　　“沒關系,，接著再來,，堅持住，跑完了就可以好好洗個澡了,?！?p>　　想到這里又加把了勁，一組,、兩組,、三組,、……終于把二十組倒退跑跑完了。

　　這一天的所有項目終于全部完成了,，福至心癱倒在地,，此時的他,，真的不想起來,。

　　“做的很好！下面我來教你終極訓練法,?！?p>　　“什么是終極訓練法？”

　　“終極訓練法就是把我教你的十項訓練法一次性全部完成,?！?p>　　“啊,！”

　　福至心驚呆了,。

　　“很殘酷，但是對你的體能將會是質(zhì)的提升,！”

　　“好吧,，那具體怎么進行呢？”

　　“我會在球場上設置好標識,，你跟著標識的提示走,，每一項訓練只用做一組,。今天到此為止,，明天早上休息一早上，下午開始,?！?p>　　“老師，請問這個結束了之后訓練就結束了嗎,？”

　　“不,，這只是一個階段，一個階段三天時間,，是根據(jù)你完成訓練的情況而定的,，每個人都不一樣，你是比較快的那種,，又的人得七天,。你要完成七個階段?！?p>　　“這期間的休息時間就是每個階段的最后一天的早上嗎,？”

　　“是的,。”

　　休息了一晚加一早上后,，福至心下午就要迎來小小的考驗,，一個能夠讓他淚崩的考驗。

　　十項特種兵的訓練項目的終極訓練,，將它們綜合起來完成,，福至心做到了，當他完成最后一個項目時,，他徹底倒在了地上,，此時美女隊醫(yī)帕蒂娜不在，場邊有觀看訓練的女球迷沖了前去把福至心摻了起來,，福至心的魅力果然很大,。

　　“我想回去睡覺?！?p>　　狂野的終極訓練初回合后,，福至心的心愿就是回去好好睡他一覺，別的事他管不了了,，哪怕再往前走十米就有一千萬的資金送給他,，他都不不能走下去拿這錢，他現(xiàn)在已經(jīng)累的一點氣力都沒有了,。

　　翌日,，福至心繼續(xù)投入到了第二階段的十項訓練當中，這次適應的很好,，雖然昨天的終極訓練法對他的體能消耗很大,，但福至心的恢復能力也是很強的，很快便完成了第二階段的訓練,。

　　21天以后,，福至心終于完成了七個階段的終極訓練。

　　“來看看你的身體能力評估情況吧,?！?p>　　趙老師拿著一張單子給福至心看，單子上寫著：

　　“速度90,，力量76,，耐力79，爆發(fā)力86,，步頻228,，折返速率87。”

　　“老師,，我這身體綜合能力是一個什么樣的水平,？”

　　“力量還有待加強，身體也還不夠強壯,，瞬間爆發(fā)能力很好,，耐力比以前好很多，速度提升非?？?，腳下頻率很快，你屬于梅西這種類型的,，你現(xiàn)在的身體能力能夠跟乙級球員抗衡,。”

　　“謝謝趙老師對我的栽培,，我還會繼續(xù)努力的,。”

　　“我給你的這份訓練計劃要比給全隊的嚴格的多,，你以后身體成熟了以后可以參照這個標準去訓練,。”

　　“多謝趙老師的教誨,！”

　　對福至心的單獨身體訓練結束后,，福至心參加了弘毅U17的比賽，他帶領弘毅U17隊與來訪的尤文斯塔比亞U19隊進行了一場教學賽,。

　　這是一場實力懸殊的較量,，兩隊年齡相差兩歲，一隊是未成年人,，一個是成年人,，相差很大。

　　比賽當中,，弘毅U17全場被動,，福至心從前鋒位置一直打到后腰位置,，他一個人對抗著對方全隊的進攻上半場兩隊戰(zhàn)成0比0,。

　　下半場，雙方年齡的差距越發(fā)顯現(xiàn)出來,，弘毅明顯跑不過大自己兩歲的球員,，下半場連丟三球，最終弘毅U17以0比3的比分輸給了比自己大兩歲的尤文斯塔比亞U19隊,，弘毅U17輸球,，但是以小打大的目的基本完成，福至心也是17歲的年齡,，卻顯示出了明顯超出尤文斯塔比亞U19隊的實力,。福至心的鍛煉目的也達到了,。

　　一個月的單獨訓練全部結束了，弘毅隊其他一線隊員也將進行集合,，準備新的賽季,。