初步計劃就是這樣打算的了,，收集生存用的必需品儲備起來,，路線就看情況走一步看一步了，可以觀察情況再去實施修改，在行動力實施方面就看自己的執(zhí)行力了,，畢竟有些情況是沒法預(yù)料的，在這樣末世中很多超出常識的事情會發(fā)生也不奇怪,，恐怕會發(fā)生很多意外,，他這人在這種事情上喜歡往壞處想，這樣可以讓自己小心防范,，也不必因為結(jié)果與期望相差過大而造成心里落差,。

　　而現(xiàn)在的劉昊脫掉了上衣，光著膀子在車內(nèi)寬敞的客廳內(nèi)做著幾組基礎(chǔ)無氧運動,，舒張著全身肌肉,，他現(xiàn)在的身材也算有型有肉，可僅僅這點還不夠,，必須加深鍛煉不能松懈,，錘煉身體的每一寸肌肉組織，在外面收集物資行動的時候,，主要要看自己的身體素質(zhì),，單體的行動能力，還有理智清醒的思考判斷力了,，他準(zhǔn)備從眼前的事做起,，收集物資不急于一時,，再說現(xiàn)在外面的太陽正毒辣呢，熱日炎炎的,，實在不想出去,，聞著外面腐臭的氣味整個人精神就不好了。

　　他沒有開始練八極拳,，先熱個身再說,，剛剛做的幾組動作是無氧運動，其指的是肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動,，無氧運動大部分是負荷強度高,、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間,，而且疲勞消除的時間也慢,，但能讓人身體快速熱身，加快血液流動讓身體進入狀態(tài),，安排無氧運動指的是力量練習(xí),，就是增肌訓(xùn)練，這樣會增加我們的肌肉含量,，增加肌肉有提高機體抵抗力,、免疫力等作用；而有氧運動會幫助我們減脂,，增強心肺功能,，對機體的健康有至關(guān)重要的作用，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,。即在運動過程中,，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài),。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動,，其運動時間較長(約15分鐘或以上),，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運動的項目有,，長跑,、騎單車、爬山,、各球類運動,、太極拳等。有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用,，很多人都是通過有氧運動減肥的,。

　　長期堅持有氧和無氧相結(jié)合的運動,，會讓您由內(nèi)而外的獲得全面健康。

　　在還沒發(fā)生災(zāi)變之前的劉昊只是進行過一般強度的鍛煉,，體力只是比一般人好一些,，身材沒有走形，而這點體力在危機起伏的末世里根本不夠看的,，他需要掌握更多的技能用于求生,，其中最有用的就是逃跑技巧了，如果學(xué)會酷跑就可以快速闖過地形復(fù)雜的地帶了,，方便他躲避喪尸的追擊了,，利用有很多障礙物的地形將喪尸群遠遠甩開在身后。

　　酷跑依靠自身的體能,，快速,、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運動藝術(shù),，也是一種探索人類潛能激發(fā)身體與心靈極限的一種哲學(xué),，在逃離喪尸或者追擊敵人會很有用，這項技巧在和平的日常更多只是生活的娛樂,，電影中正反雙方的追逐也會用到,，種種鏡頭讓觀眾感受到刺激和驚險，而現(xiàn)在面臨末世變成了相當(dāng)重要的求生技能了,，跑酷不僅可以強健體質(zhì),，使得自身越發(fā)敏捷，反應(yīng)能力更加迅速,。一個專業(yè)的跑酷訓(xùn)練者可以正確地控制危險,，并把它減到最小，當(dāng)陷入‘火災(zāi)’,、‘地震’,、‘遭遇襲擊’、‘車禍’,、‘緊急突發(fā)事件’等危險中,，他的脫險幾率將比普通人高出20倍以上，在末世的城市中這項技能實用性很高,，畢竟它也也叫做“城市疾步”,，這需要相當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)還有心理素質(zhì)，畢竟要快速穿過越過障礙物具有一定的危險性,，每個人都有恐懼心理,，但事實往往是，越緊張,，身子越放不開,，越容易受傷,，這類運動發(fā)生的事故可不少。

　　這項技能劉昊他覺得有必要學(xué)習(xí),，面對喪尸尤其是復(fù)數(shù)的情況下,，要做的就是轉(zhuǎn)身立馬跑，八極拳是他戰(zhàn)斗的手段,，而面對喪尸靠拳術(shù)是不行的,，還有可怕變異的怪物，打不過那就要跑得過才行,，就像那次遇到的變異犬,，人類對上這類生物身體上先天不足，沒有武器工具的話一般很難取勝,，他不可能每次都那樣好運,，遇到不可敵的敵人硬拼沒有好處，而喪尸這類沒腦子沒感情的怪物殺了也不會有什么成就感,，不會爆裝備,，反之因此受傷只會感到不值，因此不到必要情況還是選擇躲避為好,。

　　風(fēng)險無處不在,，而我們無處可逃，但我們可以學(xué)著去正確地控制危險,，并把它減到最小,。

　　以現(xiàn)在所處環(huán)境來說酷跑比八極拳更有用，比起正面迎敵,，有效的逃跑技術(shù)能讓我們處于不敗之地,，不過酷跑和拳術(shù)不同，它沒有固定的模式和套路,，只有一些技巧和方法,，這是一個人移動技巧的提煉，取決于體格的發(fā)展和提升,，有種隨心所欲,，放開自我的味道，所以能夠吸入人們的眼光,，這樣大概不會像八極拳那次突然得到神助了，要靠自己一步步花時間去練了,，但他認(rèn)為是有必要的,，現(xiàn)在時間這種東西他并不缺，反正現(xiàn)在不需要急著干其他什么事,，在安全的房車內(nèi)不用像其他狼狽的幸存者一樣要艱難逃避,，這方面他不用擔(dān)心,，這樣多出的時間正好鍛煉己身。

　　房車的客廳雖然夠?qū)挸蛇€不足夠支撐練習(xí)酷跑的,，劉昊現(xiàn)在是在做身體針對性的鍛煉,，肌肉韌帶強化，這是非常重要的項目,，尤其是針對腿(劈腿),，手臂和腰部做拱橋狀伸拉，可以說就是做瑜伽鍛煉柔韌性,，并利用蛙跳鍛煉彈跳力,。

　　準(zhǔn)確/精確跳躍，鍛煉從一個目標(biāo)跳到另一個目的地,。從開始的近距離到最遠的距離跳躍,，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性。

　　鍛煉平衡感,，最常見的用手倒立,。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。

　　單杠練習(xí),，可以用來鍛煉手抓力量,。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺是最安全的,。

　　還有其它的很多,，從有條件的鍛煉方式開始做起，客廳雖然不能滿足條件,，但可以有設(shè)計性的擺放障礙物,，一次次練習(xí)越過障礙物的身形動作，重點是快還有精準(zhǔn),，并以所花時間為標(biāo)準(zhǔn),，這過程可能會枯燥，但卻是為以后生存下去所需要的手段,，劉昊的生存手段不是對其他人,，而是對自己所用的。

　　這樣一下午他都要準(zhǔn)備在鍛煉中度過了,，這樣會消耗大量體力會讓身體疲憊,，其他人面臨末世了都不會想過多消耗體能，讓自己身體處于不利的狀態(tài)可不明智,，而劉昊身處這輛房車內(nèi),，房車能隔缺他的氣味，不會被喪尸喪尸所擦覺,，并有厚實的防御力和行動力,，鍛煉好后也有良好的休息條件和場所,，食物現(xiàn)在也充足，所以他沒有顧慮的情況下拼命鍛煉身體,，即便是精疲力竭也沒關(guān)系,，有好的條件就要充分利用起來，不能白白浪費,，這也是他比大多幸存者高出很多的起點,。

　　之前的自己只是一個家里宅，不是什么都市特種兵歸來,，隱居于市的兵王,，身手不怎么厲害，對付人也不一定做到果斷,，而想要活下去就有好好鍛煉身手,，學(xué)習(xí)生存技巧，磨礪出自己的利齒才行,！