王晉原本就擁有一對令常人拍馬難及的飛毛腿,，趙總教練為了讓他再“插上翅膀”,，特地采用中西結(jié)合的方式，親自操刀制定下一份訓(xùn)練計劃,。
一：基礎(chǔ)訓(xùn)練,。
基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容涵蓋例行的跳繩,、蛙跳、爬樓梯,、折返變速跑等等,。大道至簡，越簡單的東西越有效,，這些項目可以很好的鍛煉靈活性,、爆發(fā)力、增強(qiáng)耐力,，尤其是看似“入門”的跳繩運動,，簡直妙用無窮；
二：繩梯訓(xùn)練,。
繩梯即敏捷梯,，一種長方形、格子狀的繩制玩意,，模樣類似于梯子,。把它鋪在地下，用變幻踝關(guān)節(jié)角度的辦法踮腳尖快速通過每一個格子,，鍛煉節(jié)奏,、速度、協(xié)調(diào)性以及靈敏性,。此類法子拳擊手練得最多,，站立派,、MMA拳手也都有所涉獵；
三：跳輪胎訓(xùn)練,。
這明顯是從泰拳借鑒過來的東西,，在輪胎上做各種墊步、跳躍,、騰空,、空擊動作，可以有效強(qiáng)化小腿的爆發(fā)力,，增加靈活性,，鍛煉平衡性；
四：障礙訓(xùn)練,。
障礙為各種距離可調(diào)的小欄架,，拳手快速用跨、繞,、跳等方法通過,，鍛煉反應(yīng)、協(xié)調(diào)性,，通過不同距離組合還可以鍛煉爆發(fā)力,；
五：趣味訓(xùn)練法。
近距離運功式接拋彈力小球,、左右腿盤帶足球奔襲,、以及組合跳點訓(xùn)練。啥叫跳點訓(xùn)練,？即在地上劃出兩上兩下外加中間一個白點,，組成五點正方形，往前,、往后組合跳躍,，每一次都必須要踮在白點上，練熟了就像是在跳舞,，非常具有觀賞性和趣味性,；
六：攻防訓(xùn)練。
這一項是技術(shù)里最重要的,，更近乎于實戰(zhàn),。以兩人為一組按照特定規(guī)律移動步伐，或攻或防,、或進(jìn)或退,，對空間和距離反復(fù)騰挪練習(xí)。
王晉同學(xué)的小腦非常發(fā)達(dá)，反應(yīng)也堪稱變態(tài),，一般二般的拳手倒當(dāng)真“繞”不過他,。趙總教練很傷腦筋，他要么自己上,、要么讓步伐最好的池虎上,、要么讓小級別的拳手輪番上、要么就大小級別輪換上,，時而散打步,、時而拳擊步，長短結(jié)合,、快慢結(jié)合,，絕對不讓表侄兒摸到任何規(guī)律……
老趙的“下盤訓(xùn)練法”比較繁雜，不但累體而且累心,，假如沒有強(qiáng)大的意志力,，那是根本無法堅持下來的。王晉當(dāng)然知道“凌波微步”的重要性,，只得咬牙任他施虐。吃得苦中苦方為人上人嘛,，為了計劃內(nèi)那些金燦燦的冠軍腰帶,、為了夢想中那些花花綠綠的鈔票，某人算豁出去了,。
從六月余下的時間一直延伸到七月中旬,，王晉都沒有比賽任務(wù)，他天天吃,、睡,、訓(xùn)練，幾乎與世隔絕,，過著近乎苦行僧似的日子,，當(dāng)然也就不知道外界的變化了。
業(yè)余戰(zhàn)績排除在外,，職業(yè)生涯上演十次連爆,，接連斬獲國際邀請賽冠軍、力暢團(tuán)體五人賽冠軍,，強(qiáng)勢放倒全國十六強(qiáng)“鐵霸王”張雄,、大爆冷門砸翻體制內(nèi)高手田軍，王晉已經(jīng)火遍國內(nèi)的搏擊圈子,，業(yè)內(nèi)盡人皆知,！可以這么說，以前他僅僅算初露崢嶸，現(xiàn)在是徹徹底底的成名啦,！
木秀于林風(fēng)必摧之,，堆出于岸流必湍之。
王晉連續(xù)擊殺強(qiáng)手橫空出世,，火箭般騰空而起,，伴隨著他的贊譽(yù)當(dāng)然有之，但批評同樣不少：口出狂言叫囂全國冠軍,，狂妄,！稱重儀式喜歡上挑釁對手，粗魯,！比賽后大肆慶祝,，張狂！在講究“武德”,、謙遜,、“涵養(yǎng)”的當(dāng)下拳界，王某無疑毀譽(yù)參半,，屬于異類中的異類,。
七月下旬，拳館花費重金請來一位美籍職業(yè)靶師,，專門用于服務(wù)極少數(shù)頂尖隊員,！這事兒很快便引發(fā)了大范圍的羨慕嫉妒，也更加促使低級別的拳手們越發(fā)玩了命的訓(xùn)練,。
金鷹拳館的宗旨就一個：優(yōu)勝劣汰,！
要享受好的待遇？可以啊,，拿拳頭說話,，拿拳頭來換取你想要的一切，想使歪門邪道,，連窗戶都沒有……
這名美國靶師叫做伊斯特曼,，三十八歲，費城黑人,，身高一米九零,、臂展兩米零二，體重二百六十磅,，前踢拳拳手,，精通拳擊，學(xué)習(xí)過空手道和泰拳,，有三十場以上的職業(yè)經(jīng)驗,，素質(zhì)和經(jīng)驗都堪稱一流,。
王晉身在“高層”拳手的序列里，當(dāng)然夠資格享受靶師一對一待遇了,。
但見這位洋大叔黑得那叫一個銷魂,，比“燒焦”的層次還要嚴(yán)重十倍，大光頭,、大鼻子,、大肚子，模樣活脫脫就像金剛的翻版,，也妝都不用化,。
縱觀整個拳館，最高興的人是誰,？王小同學(xué),！
第一條，沒誰持靶可以真正承受他的沖擊力,，現(xiàn)在有了,；第二條，根本沒人陪他叨咕英語,，現(xiàn)在也有了,！這前輩的出現(xiàn)，是最好的禮物??！
王晉立刻沖過去興奮地吼道：“哈嘍，豪堵油堵,？”
伊斯特曼咧嘴笑道：“你嚎伙計！”
王晉傻眼了：“呃……”
老外的中文帶著點兒方言味道,，吐字啥的竟然還算清晰易懂,，這特么上哪說理去？
職業(yè)靶師屬于搏擊類項目中極其稀缺的人才,，他可以有效幫助拳手鍛煉節(jié)奏,、組合、步伐,、反應(yīng),、空間、距離等等方面,，是拳手最重要的伙伴和良師益友,，非常非常重要。不是誰隨便拿個靶子就能叫靶師的,，也不是隨便哪個靶師就能叫職業(yè)靶師,。
“耶,！”“康忙！”“來,！”“對,！”
伊斯特曼那夾著中文的呼喊聲里，王晉今生第一次在老外的配合下訓(xùn)練打靶,。
腿靶,、腰靶、手靶全套,！
“砰砰啪啪,！”
左移、右移,、橫移,、撤步，伊斯特曼的動作一點兒都不慢,，他的節(jié)奏穩(wěn),、移動快、力量大,、眼光準(zhǔn),、消化重?fù)舻哪芰O強(qiáng)，擊打之際令王某體會到了難以言喻的暢快感受,，好爽,！
拳館的教練們持靶當(dāng)然能算專業(yè)，可畢竟由于體格限制,，誰也承受不住王某那刀劈斧砍似的凌厲掃腿,，他平時總習(xí)慣收著勁兒操作，此番全力施為,，不亦快哉,。
王晉哪里知道，伊斯特曼就是館長老周專門為他請來,，量身定制的呢,？周董如此不惜重金，煞費苦心,，是寄希望他能夠爭霸天下,，繼而撐起重量級的一片天空……
相處幾日，王晉如獲至寶,！
又能學(xué)英文,，又能練技術(shù)，上哪兒找這種好事兒去,？他特意記錄下許多特殊的單詞,，比如說護(hù)胸,、扭動、迂回,、佯攻,、打擊、跟進(jìn),、交叉等等等等平常學(xué)不到的專業(yè)術(shù)語,，拿去讓英文班的老師輔導(dǎo)發(fā)音，練熟了再跟伊斯特曼交流,。
無障礙溝通,，語言至關(guān)重要。若想學(xué)習(xí)先進(jìn)技術(shù),、學(xué)習(xí)到核心技術(shù),，聽不懂別人的語言那都是扯淡。有些運動員明明具備很好的一流外籍教練員,，但為啥沒能提高成績,？很簡單，溝通困難,，他領(lǐng)會不了人家的指導(dǎo)精神,。
隨著日子一天天過去，“閉關(guān)”修煉的王晉無論步法,、技術(shù),、包括口語，都有了明顯的進(jìn)步,！錢不是白花的,，效果顯而易見啊,！
王晉在適應(yīng)伊斯特曼,，伊斯特曼也在適應(yīng)王晉，當(dāng)他基本摸清小伙的實力之后,，立即加大了活動量,。這位職業(yè)靶師要求王晉每次必須打滿二十分鐘,，而且必須得全力擊打,！
呵呵，人家是把他當(dāng)成冠軍級拳手來操練的,！
為刺激拳手,，伊斯特曼故意在王晉疲憊的時候發(fā)動各種腿法反攻，逼迫他做格擋動作,。想想看,，你都快虛脫了人家還拼命揍你,，這得多么悲慘啊,？而且規(guī)則要求不能還手,、不能摟抱，這就更特么倒霉了,！
于是乎,，王某疲于奔命，被收拾得死去活來,。
另外,，伊斯特曼尤其喜歡在施虐的過程中用中文反復(fù)嘮叨：“嘿，那個小子,，你服不服,？我就問你服不服？??？到底服不服？”
王晉淚流滿面：“呃,！”
這老外咋就那么貧呢,？他生生憋出了一身內(nèi)傷。雖然已經(jīng)具備了中英文切換罵街的牛逼水平,，可用在人家身上貌似不大合適啊……