“扎馬30分鐘,，第一步:四平馬步,，注意保持頭正,、頸直,、含胸、收腹,、提肛,、立腰、開胯,、沉肩,、收臀,。雙手合掌，放于胸前,，目視前方,。”曾教練在球場訓練著整班46名小球員在扎著馬步,。

　　只見鄭偉和劉文健兩人排在最前面，身后是四排每排11人的隊伍,，第一排就是金鑲玉一代成員以及吳小龍,。

　　吳小虎和張文默被安排在第二排。

　　鄭偉是球隊核心隊長,，劉文健是最佳替補隊長,，所以他們享受著特榮。

　　曾教練在前面徘徊著,，雙眼炯炯有神的盯著每一位球員,。

　　只見大家兩腿并立，兩腳平行站好（距離約為自己腳長的三倍）,。兩膝彎屈半蹲,，兩大腿微平，腳尖內(nèi)扣,，五趾抓地,，重心落于兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直,，襠部撐圓,。

　　“第二步:腳上寬馬。將雙手環(huán)抱于胸前,，指尖相對,，目視前方。放松自然,?！痹叹毚┎逶陉犖槔锩驺∈夭挥宓鼗⒁曋麄儭?p>　　曾教練在繼續(xù)巡查著,，他們作為標榜班,，球員的素質(zhì)和執(zhí)行力都嚴于律已。

　　球員們清一色像板上釘似的牢牢釘在地板上,，姿勢非常統(tǒng)一規(guī)范,。

　　唯獨搭上末班車的張文默，他動作生疏,，總是歪頭轉(zhuǎn)向地看著隊友們是如何擺正姿勢的,？

　　他看了看左邊身旁的中美混血吳小虎,，只見他身材強壯，可能是班里和哥哥一樣最強壯的,。

　　“我們這是練少林功嗎?”張文默低聲地對小虎問道,。

　　可是小虎仍然目視前方，屹立不動地扎著馬步,，他只是眼珠子稍微斜視了張文默一眼,。

　　自討沒趣的張文默，又把目標轉(zhuǎn)移在了前方,，他前面的是李寶,，只見李寶那又肥又大的屁股實在令人發(fā)科打諢。

　　他瞄了一眼教練,，曾教練在第三排的遠處巡查著,。

　　張文默忍不住就給了李寶一腳？

　　“哇!”沒想到竟然被彈了回來,，張文默差點就退倒在地上,。

　　“我就不信?！毙南雱偛抛约褐皇菦]擺好重心,。

　　“別動，再動我就舉報了,?！睆埼哪俪鲆荒_，突然李寶一動不動頭也不回地警告道,。

　　“哼……舉報,，我倒要看你站的有多穩(wěn)?！闭f完又是一腳拽了過去,。

　　“媽呀!”張文默又被彈了回來:“天吶，你們這些少林功夫已經(jīng)練到了出神入化了,?！彼睦镌诎档馈?p>　　“第三步:雙掌前推,，四指彎曲,。雙臂平舉于胸前，掌心向外,，四指彎曲食指直立,，似按似推。”曾教練調(diào)了個頭念著道,。

　　頓時全場球員整齊如一地轉(zhuǎn)換著姿勢,。

　　張文默也老老實實的回到了原位。

　　曾教練很快就來到了張文默身旁,，他發(fā)現(xiàn)張文默的動作不是很規(guī)范,，就親自幫他擺弄著。

　　突然曾教練發(fā)現(xiàn)了李寶屁股上的兩個腳印,，他看了桀驁不馴的張文默一眼,，心里明白了。

　　“我給你一個機會,，當你能達到李寶的扎馬功夫,，我就給你第一替補的位置?！痹叹殯]有指責他，反而給了他鼓勵,，就是希望激起他的斗志,，千里馬是不能按常規(guī)出牌的。

　　“是,?！睆埼哪瑧暮茼懥粒窟@是一個邁向主力的階梯,，他非?？释茉趫錾献C明自己絕對不比張藝珂和張偉差。

　　“嚴于律己,，寬以待人,，以后把心思花在如何提升自己的能力上去?！痹叹氄f完繼續(xù)巡查去了,？

　　“30分鐘到，歸隊,?！?p>　　突然大家非常有規(guī)章紀律地排成兩隊。

　　“我是甲隊,，我是甲隊,。”張文默一時找不著北:“你是甲隊嗎,？”全部人都歸位了,，只有張文默站在兩隊中間，他問著小虎。

　　“是的,?！毙』⒌闹形恼f的很流利。

　　“吁……”張文默吁了口氣,，總算找著北,，真是獻丑了。

　　扎了30分鐘馬步,，張文默感覺手腳都有點不聽使喚了,。其實他的體質(zhì)已經(jīng)是很厲害了，想當初金鑲玉一代他們是幾分鐘幾分鐘往上加的,。

　　接下來他們練的是彈跳,，球員們都自覺的在自己雙腳綁上沙包。

　　“黑默,，這樣,。”張藝珂很友善地示范著給身旁的張文默看,，這可是畢生之來張藝珂對他的第一次友善,。

　　“我知道?！睆埼哪谂懦馑挠焉?，不懂也在強裝懂。

　　“呵呵……”張藝珂很熟練地綁好后向場內(nèi)飛奔而去,。

　　大家都向場上走去了,，只有張文默還在弄著。張偉發(fā)現(xiàn)了急忙跑了過來,，二話不說,，一下子就幫忙弄好了。

　　“走吧!”張偉道,。

　　“哎呀……有點沉,。”張文默剛邁開腳步,，頓時感覺維步艱難,。

　　“怎么？他們像沒綁沙袋一樣,？行走自如,。”張文默心里又暗道,。

　　“我們都練了兩年了,，黑默你得加把勁，才能趕上我們?！睆垈シ怕四_步陪著他慢慢走去,。

　　場上的球員自覺地排成四隊，前方高高掛著很多布娃娃（以前最初是樹葉）,。

　　球員們已經(jīng)很有秩序地一個接一個彈跳摘著布娃娃,。

　　很快就到了張偉，只見他一陣助跑,，忽地彈空而起,，很順利地摘下了一個布娃娃。

　　輪到張偉身后的張文默了,。

　　他也學著啟動助跑,，可是總感覺有人在拖著他的后腿一樣，就是提不起速度,，結(jié)果他那不叫彈跳,，而是像假摔的動作，離布娃娃還有一大截的高度就重重地摔在了地上,。

　　大家沒有取笑他,，因為每一個人都親身體驗過。

　　張文默不服氣地爬了起來,，又拖拉拖拉地排隊去了。

　　曾教練看著,，點點頭,，他仿佛看到了張文默百折不撓的精神。

　　場上一個個龍精虎猛地輪流飛躍著,。

　　張文默卻每一次都從哪里跌倒就從哪里爬起來,？