“下一個動作,，側(cè)壓腿,。”趙高瞻右腿彎曲,，使大腿貼緊小腿,，左腿伸直,，兩腿夾角大約為150度，上下壓動,。

　　新兵們繼續(xù)跟著趙高瞻喊得拍子做動作,。

　　所有的熱身準(zhǔn)備活動都做完了。

　　“全都有,！以孫壯為基準(zhǔn),！”趙高瞻喊道,，但是都沒有反應(yīng)。

　　趙高瞻拍下腦門,，忘了給他們說了：“當(dāng)我說,，以誰為基準(zhǔn)的時候，那個人舉起左手,，手握拳,，大臂與小臂成九十度?？?，就像我一樣，并且大聲喊‘到,！’,，明白了嗎？”

　　“明白,！”

　　“以孫壯為基準(zhǔn),！”

　　孫壯快速舉起左手，大聲喊道：“到,！”

　　“很好哈,！全都有，向中看齊——”新兵們看齊的稀里嘩啦的,，趙高瞻心想就這樣吧,，我就不當(dāng)其他班的班長了，讓他們各班班長慢慢訓(xùn)吧,。

　　“向右轉(zhuǎn),！右后轉(zhuǎn)彎，跑步走——”趙高瞻帶著他們跑起來,。

　　訓(xùn)練隊一圈跑道為1000米,，跑三圈正好3000米，跑五圈也就是5000米,。

　　前文也說過,，訓(xùn)練隊的路的形狀是個“日”字型，一圈也就是新兵一連跟二連的訓(xùn)練場地,。

　　趙高瞻根據(jù)尚磊的安排,，準(zhǔn)備帶新兵就跑一圈，然后簡單的做下體能,，基本上就帶回了,。

　　這一圈對于剛?cè)胛榈男卤鴤儊碚f，簡單,！在他們眼中這些都是簡單的玩意,，根本入不了他們的法眼,，到了搞體能的時候，一個個都躍躍欲試,，都想一展風(fēng)采,。

　　“跑步中不許講話！誰在講話跟我出來單練,！”趙高瞻喊道,。

　　新兵們一個不吭。

　　隊伍跑的很慢,，趙高瞻故意讓排頭不跑快的,，怕整個隊伍散了，然后就不好管理不好帶了,。

　　一圈結(jié)束,，隊伍重新帶回那個水泥地。

　　“看齊時,，人與人間隔一米,，向右看齊——”趙高瞻喊道。

　　孫壯舉起手,，用體能服袖子在額頭上擦擦,，每個人都出汗了。尤其是劉常青,，就像淋雨一樣,，頭上都是汗。

　　其余新兵也都利用體能服上衣擦汗,，百試不爽,，真的很吸汗！這就是軍品的好處,。

　　看齊也看的稀里嘩啦,，一點(diǎn)都不緊張，因為沒有訓(xùn)練,。

　　“第一節(jié)，頭部運(yùn)動準(zhǔn)備,！”趙高瞻又帶他們做了一遍熱身運(yùn)動,。

　　現(xiàn)在做熱身運(yùn)動的目的在于放松他們的身體，由于當(dāng)時沒有教學(xué)正規(guī)的放松運(yùn)動,，所以只能憑借經(jīng)驗來用這個進(jìn)行放松,。

　　放松運(yùn)動結(jié)束之后，趙高瞻帶他們做了幾組俯臥撐,。

　　孫壯做的很帶勁,，一點(diǎn)都不費(fèi)力氣,，要想表現(xiàn)得好，就必須努力,！

　　達(dá)標(biāo)結(jié)束,，隊伍帶回宿舍。

　　孫壯到了宿舍,，拿起杯子就咕嘟咕嘟往嘴里灌水,。

　　趙高瞻看到他們這個情形，交代他們說道：“你們喝水的時候都慢點(diǎn)喝,，別那么急,。你們要去洗漱的話，等身上干了,，再去洗,。別剛出完汗，就去洗漱,，明白了嗎,？”

　　孫壯他們把在嘴邊的杯子放下，答道“明白了,，班長,。”

　　“班長,，我們?yōu)槭裁淳团芤蝗Π,。俊睂O壯問道,。

　　“怎么,？你還想多跑？你們剛到,，你們的訓(xùn)練強(qiáng)度沒有那么大,，先跑一圈適應(yīng)適應(yīng)?！壁w高瞻說道,。

　　孫壯看了一眼劉常青，忍俊不禁笑道：“常青,，你怎么出那么多汗,？跟洗澡似的?！?