第二天一早，紀白準時來到會所,，昨天因為時間不夠,，只能大概熟悉一下訓練動作,。

　　從今天開始,，他就正式開始在英豪格斗會所為期一個月的艱苦訓練,。

　　首先是被譽為最好的減肥方式,，游泳,，每天早上起來到會所之后吃完早飯，紀白都要游上最少五千米,，而且距離還在不斷的往上加,。

　　游泳結束后休息十分鐘，開始三十分鐘的慢跑,，然后再次進食,，休息一個小時。

　　早上九點的開始力量訓練,，什么臥推啊,，深蹲啊，甩大繩啊,，各種運動訓練兩個小時,，然后再次進食。

　　進食結束后休息一個小時,，然后再開始負重訓練,，尤其是深蹲跳,，不做滿十組別想休息。

　　期間耿南還抬了一通煤氣罐似的蛋白粉交給紀白,，叮囑每天訓練前沖50g喝,，這蛋白粉自然也是李聽蓮小姐姐友情贊助。

　　加載了系統(tǒng)補丁之后,，紀白訓練的時候明顯能感覺到不同,，比如每次深蹲堅持的時間和次數(shù)更長，而且深蹲過后恢復的時間更短,。

　　心里默默估算一下,，差不多每組堅持的時間延長了一倍，運動過后的恢復速度也加快了一倍,，這一上一下紀白的鍛煉效率整整翻了四倍,！

　　相應的紀白的飯量也大大增加，不知道是不是系統(tǒng)補丁的原因,，紀白飯量猛漲,，幾乎是之前的三倍。

　　每頓都要吃將近半斤牛肉,，十幾個不帶黃的白煮雞蛋,，看的會所的營養(yǎng)師直瞪眼睛，差點以為遇到餓死鬼投胎,。

　　體會到系統(tǒng)補丁的厲害之處，紀白訓練更加不要命了,，拿出自己在河邊公園鍛煉的勁頭,。

　　只要一感覺身體恢復體力，就立馬開始新一輪的訓練,，以至于耿南給他安排的訓練計劃,，常常只花了一半時間就提前完成了。

　　為了不浪費30天的系統(tǒng)補丁,，紀白就瘋狂的給自己加練,，只要一感覺身體恢復，就舉著杠鈴開始揮汗如雨,。

　　耿南剛開始還擔心自己制定的計劃太嚴格,，別兩天就把人給嚇跑了，這樣他也沒法向李聽蓮交差,。

　　不過很快紀白的訓練熱情就把他的擔心全部打消,。

　　不過舊的擔心沒了，新的擔心就又冒出來,。

　　看著紀白瘋魔一樣的訓練,，耿南開始擔心這人是不是練魔障了,，這種強度訓練就是泰森來也吃不消啊。

　　不是說泰森不行,，而是人體的承受能力是有上限的,，紀白的訓練強度明顯超過了他自己的承受上限。

　　期間李聽蓮還專門過來打聽訓練情況,，耿南則是一臉糾結不知道說什么,。

　　“到底什么情況啊,？你倒是說啊,。”李聽蓮不耐煩的說,。

　　耿南猶豫了半天,，才遲疑的開口：“不是我不想說，是完全沒法兒說啊,?！?p>　　這下輪到李聽蓮納悶了：“什么叫沒法兒說？什么樣你就照實說不就完了,?！?p>　　耿南只能苦笑著說：“從身體素質(zhì)和力量來看，他只能算個普通人,，但是他的訓練量和進步水平,，不管從哪個方面考慮，都有點邪門兒,?！?p>　　李聽蓮來了興趣：“詳細說說?！?p>　　“他現(xiàn)在一天的訓練量頂?shù)纳衔胰齻€學員的,，這還只是在會所里練的，他那副樣子,，我嚴重懷疑他自己回家還偷偷加練,。”

　　耿南一副百思不得其解的表情,。

　　“訓練量是你手下學員的三倍,？”李聽蓮兩眼放光的說：“那他能承受的住嗎？”

　　“這就是最邪門兒的地方了,?！惫⒛弦粩偸郑骸拔覍ｉT帶著他去做了檢查，所有檢查結果都表明他的身體沒有問題,，都是正?？茖W鍛煉應有的情況,。”

　　“我說什么來著,？”李聽蓮的得意的說：“我早就說過這人不簡單,，你當時還不信，現(xiàn)在傻眼了吧,？”

　　“按照你這么說,，他難道還真有特殊的地方？”

　　耿南若有所思的說：

　　“我記得他說過學過一點傳統(tǒng)武術,，難道說是哪個門派的真?zhèn)鞯茏?？?p>　　“傳統(tǒng)武術？不都說是花架子嗎,？”李聽蓮驚訝的說：“我在電視上看到的武術表演,，全都看著好看，打起來軟趴趴的,?！?p>　　“你看的那是專門用來表演的武術套路，本身就不是為了實戰(zhàn)技擊而練習的,?！?p>　　耿南搖搖頭說：

　　“你如果真的在國內(nèi)格斗圈待過就知道了，武術圈里真正能打的人從來不拋頭露面,，他們管那個叫國術,，只殺敵不表演?！?p>　　“只殺敵不表演,。”

　　李聽蓮細細咀嚼這句話,，只覺得短短六個字背后藏著的是無邊兇氣,。

　　紀白除了在會所鍛煉體格,，還在每天早上起來,，中午休息和晚上睡覺之前，都會先扎上一段時間馬步,。

　　而且平常只要是有機會,，或者說感覺來了，也不管什么場景,，直接就扎起馬步琢磨起來,。

　　剛開始的時候一次只能堅持十幾分鐘，扎了一兩天之后,，已經(jīng)能夠堅持三十多分鐘不吃力,。

　　而且紀白感覺到,，扎馬步似乎對身體的恢復有著促進作用。

　　自從每天堅持扎馬步之后,，紀白晚上睡覺都特別的香,，幾乎都是一覺睡到大天亮，也不需要鬧鐘每天早上都能自然醒,。

　　腳趾,、小腿、大腿,，還有腰部的肌肉越來越靈活,，下盤也越來越穩(wěn)。

　　一連這樣堅持了五六天之后,，紀白已經(jīng)習慣了長時間扎馬步,，干脆訓練中的休息時間也不放過。

　　休息時臀部微微提起,，整個人虛坐在椅子上,，身體如同水中的波浪一樣一起一伏，累了就做回椅子上休息一會兒,。

　　再過了幾天,，紀白已經(jīng)發(fā)展到深蹲或者舉鐵的時候，都會下意識的扣緊腳趾死死抓住地面,，大腿和小腿肌肉帶動全身起伏,，就連訓練堅持的時間也長了許多。

　　訓練了差不多兩周時間,，中午吃飯時間,，紀白端著碩大的鐵盤打完飯，找了一個角落的位置坐下,。

　　紀白先是咬了一大口鮮嫩多汁的牛肉,，然拿起面前的白煮雞蛋，扣掉蛋黃后沾了點醬油一口吞下,。

　　雖然有系統(tǒng)補丁和入門指導學會的馬步功夫,，身體素質(zhì)一直在穩(wěn)步提升，暫時也沒有達到上限的勢頭,。

　　但是這些都只是基礎,，想要提高戰(zhàn)斗力光有一副好身體可不行，還要有與之匹配的格斗技巧,。

　　紀白這幾天已經(jīng)在考慮這個事情,，他早就看出耿南不是普通的健身教練，看他手底下學員的樣子，八成是拳擊教練之類的,。

　　所以一直琢磨著怎么開口讓耿南教教自己,，不過人家耿南也不是紀白的仆人，說教就教,。

　　人家能專門給自己制定訓練計劃就已經(jīng)仁至義盡了,，學費的事情紀白不怕，身上還剩個幾萬塊錢,，學半個月總夠吧,。

　　紀白擔心的是耿南不愿意收自己這個半路出家的人，才剛剛訓練兩周,，就想練職業(yè)拳擊,，讓別人知道肯定以為紀白在做白日夢。