筑基,，是整個(gè)內(nèi)丹修煉中的入門之功,。萬事開頭難,，丹道筑基修煉也是一樣,，很多人都是在門外徘徊,，始終入不了門?，F(xiàn)在從自身修煉以及傳承來比較系統(tǒng)全面地講解丹道筑基,，希望能幫助到那些需要的人,，丹道筑基,，是整個(gè)丹道修煉的攔門虎，修成了你則從紅塵世界步入修煉世界,，可以窺探大道的奧秘,，可以驗(yàn)證先賢的絕學(xué)，發(fā)現(xiàn)原來世界還可以這么美,、這么有趣,，并不僅僅是世俗認(rèn)識(shí)的那樣；修不成你永遠(yuǎn)不知道這些，最多只能想象一下,，這畢竟是想象,，和那真實(shí)的體驗(yàn)不能同日而語。因此,，筑基境界修成與否是判斷一個(gè)人是否入門的關(guān)鍵,。入門了就能步入陽光大道，以后的修煉就更加容易,。
道家以神意為火,，在第二步意守關(guān)元后，將注意力放在關(guān)元穴,，能量會(huì)在此處匯聚,，丹田中產(chǎn)生氣動(dòng)感標(biāo)志著真氣生成，可以進(jìn)行第三步旋轉(zhuǎn)氣海,。
第三步的旋轉(zhuǎn)便是要將這團(tuán)無形之氣壓縮,，初始的真氣在下丹田的感覺像是霧，需要通過旋轉(zhuǎn)的方法將真氣濃縮為乒乓球大小的氣團(tuán),，此步修行名為煉氣化精,。
下面介紹下旋轉(zhuǎn)氣海的方法：前提是你要能感受到體內(nèi)真氣，做旋轉(zhuǎn)才更有把握,。氣海的旋轉(zhuǎn)你是有感覺的,！所以初級(jí)階段的入門功夫必須做到位！才可產(chǎn)生丹田氣動(dòng)之感,。
在吸氣意守關(guān)元的時(shí)候,，在關(guān)元穴出現(xiàn)發(fā)熱跳動(dòng)的同時(shí)，引領(lǐng)氣圍繞關(guān)元穴為中心點(diǎn)旋轉(zhuǎn),，轉(zhuǎn)動(dòng)穴位,，其中又有兩種旋轉(zhuǎn)方式：1.左上右下 2.右上左下
初學(xué)者統(tǒng)一推薦第一種旋轉(zhuǎn)方法：一般來說，普通人或者說身體是偏體寒,。比較重的人,。你就從左上右下的方向去開始轉(zhuǎn)。左上右下就是從你的左手邊到你的上面,，再到你的右手邊,，此法適合一般體質(zhì)和體質(zhì)偏寒。偏還是比較重的人,，想排濁的人,，你就可以先用這個(gè)方向去轉(zhuǎn),。它這個(gè)方向轉(zhuǎn)的時(shí)候,，它可以，你想象成它其實(shí)是這樣～松螺絲。它是這樣子,，你丹田里面的氣會(huì)滲透出去擴(kuò)散到你的身體的其他經(jīng)脈中,，有通脈之效。
再說下右上左下的情況,。右上左下就是從你的右手邊到上面,，再到左手邊再在下面，就像緊螺絲一樣,，它是越擰越小,。右上左下，就是在往回聚氣往回拉起拉把氣往往回拉,，此法適合容易上火的人,，就是你頭面部。頭面不容易上火的人,，比如說你下焦,，其他的其他地方。你上焦頭面部容易上火的人,，你這樣子你就只能通過這個(gè)右上左下的方式來拉,，他才能把這個(gè)氣把火氣拉下來。你如果再用左上右下的方式去轉(zhuǎn)的話,，它這個(gè)火氣會(huì)更重,，因?yàn)槟惆褧?huì)把你單體里面的氣也散出去，它會(huì)加重,。第二個(gè)是頭部本身有氣滯頭頂出偏的道友了,，這個(gè)時(shí)候可以通過這個(gè)右上左下的方式糾正偏差。
旋轉(zhuǎn)的目的是什么呢,，在凝煉氣團(tuán)的同時(shí),，接通督脈真氣穴，真氣穴的位置就是關(guān)元穴的正對(duì)背后的一個(gè)點(diǎn),。我們可以想象下,，氣像杯子里的水，用力旋轉(zhuǎn)杯子,，水會(huì)產(chǎn)生一個(gè)漩渦到達(dá)底部,，我們旋轉(zhuǎn)關(guān)元穴的目的就是讓氣接通背部督脈的真氣穴，至于是否旋轉(zhuǎn)成功了也是有感覺的,，真氣穴會(huì)跳動(dòng)發(fā)熱,，你可以感受到自己的心跳了，真氣穴的反應(yīng)比關(guān)元還要強(qiáng)大的,，在接通的時(shí)候你可以清晰的感受到全身氣血隨著心跳起伏波動(dòng),。
接通真氣穴后，由于丹田中的氣被壓縮凝煉，所以你會(huì)暫時(shí)感覺氣消失了一樣,，一開始我也被嚇了一跳,，問過師父后才明白，氣不是消失了而是匯聚成了一點(diǎn),，在這個(gè)過程中需要不斷重復(fù)吸氣入丹田意守的功夫,，去源源不斷補(bǔ)充被壓縮的氣！這個(gè)時(shí)間是挺枯燥的一段時(shí)間,，但一但氣團(tuán)被凝煉成形,，氣血會(huì)自然而然繞行任督，沖來阻塞的經(jīng)脈,！你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體開始排異濁,，便秘好轉(zhuǎn)，放屁,，出汗,，肚子里像是噼里啪啦作響！旋轉(zhuǎn)氣海階段的排濁反應(yīng)是極其強(qiáng)大的,。
第三步,，稱之為運(yùn)氣盤龍
要領(lǐng)：第二步意守關(guān)元熟練后，后天氣中的熱能與動(dòng)能會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為元精,，下丹田產(chǎn)生氣動(dòng)感,，元精自發(fā)運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)逐漸打通淤阻，修補(bǔ)周身漏洞,，排除周身濕氣,，產(chǎn)生氣動(dòng)之感。
氣動(dòng)之后,，丹田氣海形成氣旋,，周身初始的開始產(chǎn)生排濁反應(yīng)，如放屁打嗝的現(xiàn)象,。
修煉之時(shí),，當(dāng)?shù)ぬ镪P(guān)元穴出現(xiàn)發(fā)熱跳動(dòng)后，以意念引領(lǐng)氣海旋轉(zhuǎn)繞行關(guān)元,，運(yùn)氣盤龍,，想象內(nèi)氣化龍以關(guān)元穴為中心不斷壓縮匯聚，轉(zhuǎn)動(dòng)穴位,，
如果氣感消失,，不必慌張，氣海旋轉(zhuǎn)匯聚于關(guān)元,，能量增加,，量變產(chǎn)生質(zhì)變,，終究會(huì)產(chǎn)生元精氣團(tuán)，狀若丹丸,，永鎮(zhèn)下丹田，重復(fù)吸氣入丹田～意守關(guān)元～旋轉(zhuǎn)氣海這個(gè)操作便可以,。
練習(xí)純熟后,，背后督脈之上真氣穴開始被連接（發(fā)熱跳動(dòng)）左上右下旋轉(zhuǎn)之時(shí)會(huì)有熱流上涌督脈，久久練習(xí)關(guān)元穴與真氣穴的打通旋轉(zhuǎn)會(huì)自然產(chǎn)生一股撕扯力,，將元精氣團(tuán)推動(dòng)進(jìn)入兩者相連中心點(diǎn)化為丹爐,。
此后丹田形成如乒乓球大小的穩(wěn)固氣團(tuán)，后續(xù)便是要不斷壯大這股氣團(tuán),，準(zhǔn)備繞行周天進(jìn)行筑基,。