“因為主動進化的關系,，一級進化者的鍛煉有兩個變化,。一是可以吸收里伽氣體了,。里伽氣體吸收得越多，營養(yǎng)利用越充分,，進化速度就越快,。所以，要修煉導引術,。這是最關鍵也是最重要的,。二呢，就是進行格斗訓練,。體術是鍛煉身體,，將各項素質鍛煉到極限；而格斗術把身體屬性極致運用,，去格斗,。你是走武者向的，格斗訓練和導引術一樣重要,。在這兩項之外,，還要學習，所以留給你體術鍛煉的時間并不多,?！?p>　　李本林很快就抓住了重點。

　　陳光深以為然,。越來越多的項目,，嚴重占用了他鍛煉的時間。

　　“這就難了,?！?p>　　武中天說了一句。

　　“沒錯,。而且別的學生都已經體術鍛煉五年,，而陳光才鍛煉兩個多月，身體當然還需要重點鍛煉,。所以呢,，新方案就更難了?！?p>　　“只能從提高質量入手,?！?p>　　武中天給了一個建議。

　　“這是最可行的,?！?p>　　李老師同意。

　　“我有一呼吸法,，效率比基礎導引術高的一倍,。等下我傳給陳光?！?p>　　武中天又說了一句,。

　　基礎導引術，《格斗》課本里有,，是一級進化武者最早學的,。

　　效率高一倍？增強式自然呼吸法要高四倍,。

　　但陳光沒法說,。他不能把主動進化系統(tǒng)說出去。

　　“謝謝武師叔,?！?p>　　陳光答應一聲。

　　“好,，我們來看陳光數據,。我粗粗分析了，他的力量過關了,，靈敏極佳,，柔韌很差，耐力和速度一般,?！?p>　　李老師在翻個人數據，他手機放支架上,，只露出一個額頭,。

　　“我成功減肥的話，耐力也能達到一星,，就柔韌很差?！?p>　　陳光有意無意把他們往減肥上引,。導引術他不需要。格斗,，他缺的是實戰(zhàn),，訓練有羅大人幫助,，問題也不大。

　　“那你的問題在體重和柔韌上,，我們制定鍛煉方案時,，先考慮減肥，著重跑步,、游泳,、跳繩和瑜伽。小武,，你怎么看,？”

　　“我全贊同?！蔽渲刑煸诶罾蠋熋媲翱墒枪缘煤?，“同時，我們會館有一些一級進化者修煉計劃,，對陳光很有用,，我給你們列出來，你們看看,，有好的就拿過來用,。”

　　“我們不是會館的人,，能看嗎,？”

　　李老師有點遲疑。

　　“放心吧,，這都是公開的,。大家都給自家子女看的，原創(chuàng)者也是允許的,。何況,，陳光將來還要加入劍仙會館呢?！?p>　　武中天說著,，把上百套公開的格斗家修煉方案就發(fā)到了群里。他和李本林兩人一個方案接著一個方案地拆解,，還不時交流幾句,，花了兩個小時，終于篩選出一些項目,。

　　陳光也一個方案接著一個方案打開,，細細瀏覽。他不光自己學，更重要的是把方案輸入,，給羅大人參考,，請他在營養(yǎng)物質和能量方面提供一些建議。

　　看完以后,，陳光感覺眼界開闊了許多,，很多鍛煉方法，鍛煉項目,，他以前都沒看到過,。

　　像重力室負重訓練、野外十項極限訓練等鍛煉方式都是他以前沒有見過的,。

　　他還看到有個方案的作者提到了基因鍛體術,，據說鍛煉效果好得驚人。

　　在星際降臨時代后,，生物技術特別是基因技術獲得了長足的進步,，人的各個方面都和生物技術分不開了。

　　體術,，屬于鍛煉和運動,，在過去就和生物技術關系緊密，出現基因鍛體術那是很正常的,。

　　等他看到最后,，附頁上還有廣告。

　　好奇之下,，陳光看起了廣告,。

　　基因鍛體術效果很好，如果可以,，他也定制一套,。

　　但是，等他看到最下面的價格時,，心態(tài)立馬崩了,，最便宜的一套就要一百八十萬？

　　算了,，我缺的是一套基因鍛體術嗎,？我缺的是錢！

　　陳光決定不去想了,。

　　很快三人進行下一步,。

　　把挑選出來的所有適合減肥和鍛煉柔韌的單個項目，按照效率高低做一個排列,，選出了對陳光最有利的前二十名,，把這些單個項目再進行時間的考量，最終組合成鍛煉方案。

　　按照最佳方案,，陳光每天早上一個半小時鍛煉。下午跑步,，之后熱身,，然后跳繩、跑步,，一三五還要游泳,。之后再進行力量訓練，瑜伽訓練,。計算下來,，整個方案持續(xù)6-8個小時。

　　李本林覺得這個方案耗時太長,，影響陳光上課,。但是貿然把項目削減，又達不到訓練效果,。

　　三人商商量量,，從八點忙活到十二點半，終于擬定出一個合理方案,，總持續(xù)時間約6小時,。

　　這樣，基本不影響陳光的上課,，然后又能把訓練效果做到上佳,。

　　最終，三個人都滿意了,。

　　“陳光,，你現在是格斗家了，學校的格斗訓練大樓你去過嗎,？你應該把那里器械充分利用起來了,，特別是柔韌鍛煉和力量訓練。剛才刪減改動項目的時候,，我總聽到你說沒器械,，就知道你應該還沒去過?！?p>　　李本林問陳光,。

　　“哎呀，我把這茬忘記了,。明天早上我就去,。”

　　經他這么一提醒，陳光恍然大悟,。他不是格斗班的學生,，沒想起來武者向的高三學生每天早上可以在訓練大樓進行鍛煉和訓練。他現在已經是格斗家了,，有資格去訓練大樓,，使用那里的場地和器械。

　　“好,，就這樣,。我要先去睡覺了。陳光,，你通過正式測試后,，一定得請我喝好酒。一套方案搞了四個小時,，我容易么我,。”

　　見方案已定,，聊的也差不多了,，屏幕后的武中天精神松下來，立即哈欠連連,。

　　“那是必須的,。沒這方案，不也該請師叔喝酒嘛,！”

　　這邊已經趴在地鋪上的陳光一口應承下來,。

　　“小武，辛苦你了,，你早點去睡吧,。晚上辛苦了?！?p>　　“好嘞老大,，我睡覺去了啊?！?p>　　“你去吧,。”

　　陳光聽李老師的語音,，他也很疲憊了,，便道：

　　“李老師你也辛苦了，早點睡吧,，要是有問題,，我再請教你,。晚安?！?p>　　“晚安,，陳光你早點睡覺，明天還有課呢,?！?p>　　“知道了?！?p>　　叮囑了幾句，李本林也沒了聲音,，群里的三人就剩陳光,。

　　陳光此刻反倒精神了。

　　他要把這套方案交給羅大人檢查,，改進,，在耗能減肥方面，誰都不如羅大人,。

　　想到這里,，他叫了一聲：“羅大人?！?p>　　羅大人一下蹦了出來：

　　“很高興為宿主陳光服務,。”

　　“請幫我檢測這套鍛煉方案,，減肥的效率還能提高嗎,？”