前言——以下為老師的話(huà)。

　　第一件事,，我睜眼以后,，會(huì)在床上做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，包括用雙手搓臉,、梳頭發(fā),，會(huì)做簡(jiǎn)單的拉伸,。

　　第二件事，我起床以后會(huì)用一分鐘把被子疊好,，把床整理好,。

　　第三件事，我會(huì)喝一大杯的溫水,，大概有600毫升左右,，相當(dāng)于一整瓶的礦泉水。

　　第四件事,，我會(huì)用自己不常用的那只手去刷牙,。

　　第五件事，我會(huì)做情緒熱啟動(dòng)練習(xí),。

　　第六件事,，我會(huì)在手機(jī)上把今天最重要的三個(gè)目標(biāo)記下來(lái),，并且在腦子里去想象，這三個(gè)目標(biāo)完成之后的那種快樂(lè),。（5月22日雨的目標(biāo)一：補(bǔ)完數(shù)學(xué)網(wǎng)課,！目標(biāo)二，實(shí)行術(shù)治,！目標(biāo)三：主動(dòng)鍛煉,，不要早晨起來(lái)再感冒了(?>?<?））

　　第七件事，我會(huì)準(zhǔn)備一些比較健康的,，營(yíng)養(yǎng)含量高但是低熱量的早餐,。