向上前天鍛煉的時(shí)候選擇了一個(gè)基礎(chǔ)級(jí)的臀腿訓(xùn)練，感覺(jué)剛剛好,，昨天跑步,，今天繼續(xù)鍛煉，于是全選擇了基礎(chǔ)級(jí)的室內(nèi)健身,，好家伙,，基礎(chǔ)級(jí)的胸肌鍛煉，基礎(chǔ)級(jí)的核心喚醒鍛煉，每個(gè)都不是現(xiàn)在的向上所能輕松應(yīng)對(duì)的,，胸肌鍛煉感覺(jué)有60%以上的動(dòng)作都無(wú)法完成或只能做一點(diǎn)點(diǎn)幅度，事實(shí)證明,，向上的體能,，絕對(duì)是入門級(jí)的。

　　其實(shí),，從小到大,，向上從來(lái)沒(méi)感覺(jué)自己強(qiáng)壯過(guò)，小學(xué)開(kāi)始便覺(jué)得體育很恐怖,，尤其是跑步,，完全跑不動(dòng)，初中的引體向上和立定跳遠(yuǎn)還是可以的,，引體向上10個(gè)可以拿滿分,，立定跳遠(yuǎn)也隨著年齡的增長(zhǎng)而接近滿分，但1000米跑是個(gè)噩夢(mèng),，好在升高中被提前錄取,，從而免考體育，幸運(yùn)的逃過(guò)一劫,，是幸運(yùn)也是不幸,，高中以后，很是早晨起來(lái)鍛煉過(guò)一陣子跑步,，但也沒(méi)有感覺(jué)強(qiáng)壯,，大學(xué)以后，只有大一在強(qiáng)身健體,，徒步漓江,，暑假打籃球，從大二有了電腦以后,，強(qiáng)身健體和學(xué)習(xí)都被游戲的誘惑所打敗,，畢業(yè)時(shí)的視頻頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)，短褲拖鞋,，一身油膩,，頹廢不堪，更是慘不忍睹,，剛工作時(shí)開(kāi)始跑步,、游泳、健身,，讀勵(lì)志書(shū)籍,，很是大大精神了一番，那一段時(shí)間的體重應(yīng)該也在130多斤不到140斤左右，后來(lái)便肥起來(lái),，直到2008年開(kāi)始狂跑步,，很快瘦了，但在秋冬季又開(kāi)始猛吃,，那段時(shí)間向上一頓飯可以吃滿滿的兩盒米飯,，體重當(dāng)然隨之反彈。

　　然后結(jié)婚,，向上也有意識(shí)的控制體重,，強(qiáng)身健體，但效果很差,，枸杞泡過(guò),，飲食記錄過(guò)，趙老師健身小動(dòng)作的書(shū)籍買過(guò)練過(guò),，毽子踢過(guò),，一天一萬(wàn)步，走過(guò),，但方法沒(méi)找對(duì),，體重沒(méi)降下來(lái)，體能也沒(méi)增加上去,，生活中各方面的體能都很低,，體重最高峰時(shí)接近190斤，胖的圓嘟嘟的,。

　　一直到31歲多的時(shí)候,，向上開(kāi)始騎自行車上下班，每天來(lái)回30公里,，吃的也開(kāi)始狠狠控制,，體重在半年內(nèi)降到了150斤左右，這才開(kāi)始真正的把體重控制在了一個(gè)超重但不肥胖的范圍內(nèi),，然后又開(kāi)始跑步,、吃燕麥、牛奶,、水果等等,，陸陸續(xù)續(xù)到三十五六歲，再次控制飲食,，讓體重成功降到70千克以下,，穿的衣服整整小了一號(hào)，這時(shí)的體重才基本控制在正常范圍內(nèi),，但營(yíng)養(yǎng),，尤其是蛋白質(zhì)沒(méi)有去注意補(bǔ)充,，所以體能其實(shí)并沒(méi)有增加多少，甚至由于減肥速度快,，營(yíng)養(yǎng)攝入不全面,，讓向上的免疫力和體能有所下降。

　　體能的增加,，一方面是鍛煉,，一方面是營(yíng)養(yǎng)的到位，向上鍛煉的耐心不足,，一鼓作氣,，沒(méi)多久便堅(jiān)持不下去了,，因?yàn)椴阶舆~的太快,，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái)，另外一方面,，鍛煉的時(shí)候,，往往也在減肥，營(yíng)養(yǎng)的攝入往往不足,，這就讓大步走的鍛煉更加難以為繼,，所以更加難以堅(jiān)持。

　　這次向上感覺(jué)自己找對(duì)了方法,，就從入門級(jí)練起,，雖然自己的體能連一個(gè)視頻中的小姑娘都不如，跪姿爆發(fā)俯臥撐幾乎連一下都抬不起來(lái),，也不要緊,，慢慢來(lái)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，同時(shí)讓身上多出來(lái)的15斤肥肉減下去,，相信自己就可以把基礎(chǔ)級(jí)的動(dòng)作都輕松做到位。

　　繼續(xù)加油,！