向上今天發(fā)現(xiàn)自己有了重大的突破，今天這個周日,，照常跑了10公里,，但全程是用鼻子呼吸的！要知道向上從來沒有想過自己可以跑步時可以全程用鼻子呼吸,。前天跑步的時候,，跑的第一公里用鼻子呼吸就已經(jīng)讓向上很驚訝了，但昨天向上花一個小時看完了《學(xué)會呼吸》這本書,，決定從今往后開始用鼻子呼吸,，甚至在網(wǎng)上買了一包睡覺貼嘴的膠布，讓自己晚上睡覺時也強(qiáng)制用鼻子呼吸,，今天早晨也開始按書中的方法,，在跑步的時候用鼻子呼吸，向上以為自己怎么也要跑一段就需要走一段,，不然肯定做不到全程用鼻子呼吸的,，但讓向上沒想到的是，向上幾乎全程都在用鼻子呼吸,！
這就是知識的力量,，不知道不實踐這個知識以前，向上以為自己的極限就是在跑步時鼻子吸氣嘴巴呼氣,，但知道這個知識并實踐后,，向上10公里都用鼻子呼吸,，這是這么多年來從來沒有過的跑步體驗，心率首先降低了,，平時跑步非常容易竄到170以上,，有時會持續(xù)在180以上，今天跑卻都在165以下,，大部分時候都是160-161,，之前跑的惡心感受，今天幾乎沒有,，之前跑上衣領(lǐng)子附近要濕透,，今天跑后稱了下，比過去跑體重降低的程度少了一半左右,，說明自己出的汗比以前少了接近一半,。
向上決定以后都用鼻子呼吸，這個動作也能很好的配合自省,，做事的時候會不時想起自己是不是在用鼻子輕輕的呼吸,，當(dāng)呼吸輕下來之后，心也會靜下來不少,，向上昨天是第一次聽說吸入氧氣過多會影響體能的說法,，到現(xiàn)在還是有些半信半疑，但讓呼吸輕松平緩一定是有益的,，急促的呼吸往往和緊張的情緒綁定在一起,，所以向上會好好踐行這個知識，看在自己身上會產(chǎn)生什么樣的作用,，在冥想的時候也開始有意識的用鼻子輕輕的呼吸,，不是像之前那樣深深的呼吸了，以前的深深的腹式呼吸應(yīng)該也符合這個呼吸之道,，但輕輕的呼吸開始成為新的呼吸目標(biāo),，讓肚子的欺負(fù)小一些，不過度的給身體吸入氧氣,，看看如何吧,。
向上今天的引體向上也出現(xiàn)了小小的突破，10+5,，第二次做的次數(shù)達(dá)到了5個，前面一組的第9和10還是有些勉強(qiáng),，尤其第10個,，也許體重再輕5-7千克，會做的輕松一些,，現(xiàn)在畢竟是像在吊著一大桶農(nóng)夫山泉在做引體向上嘛,，向上期待自己引體向上在隨后日子中的突破,。
今天的體重也繼續(xù)傳來捷報，昨天是立冬,，向上特意去喜家德蝦仁兒水餃店買了水餃,，過過節(jié)氣，想到餃子的熱量一定不低,，便在薄荷上預(yù)先查了下,，果然不低，10個餃子就有500多大卡的熱量,，喜家德的一份餃子是15個,，向上和同事一塊買了兩份，再買了牛肉木耳和芹菜花生兩個涼菜,，說實話,，向上以前覺得喜家德的餃子分量太少了，餃子個頭雖然大,，也很好吃,，但15個真的是不夠吃的，今天卻覺得,，如果吃完15個餃子,，那自己的減脂計劃就要推遲1天了，15個餃子是750大卡的熱量,，當(dāng)然,，一定有些高估，但差不多,，再加上涼菜中的熱量,，晚餐一定會超標(biāo)，在吃之前向上就想,，這頓只能吃10個,，剩下的哪怕被同事笑話，也不要吃,，結(jié)果吃的時候,，向上決定更進(jìn)一步，只吃8個,，這樣還能給可口的牛肉木耳,、芹菜花生留一些熱量空間。
向上完美的執(zhí)行了自己的計劃,，吃完之后還覺得飽飽的,，想著自己是不是吃多了，結(jié)果今天早晨一稱,，還是減了0.3千克,，稍微有點(diǎn)不讓人滿意的是腰圍怎么測都比昨天還多1-2厘米,，達(dá)到了82厘米，用手捏肚子,，洗澡的時候照鏡子看肚子,，穿褲子的時候看腰，確實是有肚子,，腰腹部肥肉較多的,，體脂率一定不在正常水平，眼睛能看的出來,，所以向上還是決定這個月持續(xù)較快的減重速度,，只要健康狀態(tài)感覺可以，就持續(xù)較快的降到67千克左右,，讓腰圍降到80厘米以下,，看體脂是不是會低一些。
向上最近各方面計劃都執(zhí)行的挺好,，只是還有一個志向還沒有找到,，隱隱約約有向華杉老師學(xué)習(xí)的志向，但是還沒有打牢,，目前還只是被減肥這個具體的,，未來一定可以實現(xiàn)的具體目標(biāo)所驅(qū)動，自身確實也發(fā)生了很多的改變,，但隨著減肥目標(biāo)的靠近和實現(xiàn),，一定還是需要更宏大的志向來驅(qū)動自己，向上還沒想到,，好的志向很多,，但要真心相信，真心期待,，真心為之興奮,，這才是真正屬于自己的志向，如果只是看著好就去樹立一個志向,，那一定會把這個志向拋棄掉的,，因為那只是一個空架子，只是做給自己看的,，只是看起來很好,，沒法用。
向上并不是很擔(dān)憂自己找不到志向,，真正有大志向的人寥寥無幾吧,，大部分人都是俗人，在找不到志向的時候,，先把心靜下來,，別隨著欲望飄來擺去就很好，但能對付和約束欲望,，甚至是忘記欲望的,，還是要靠志向，所以只能再矛盾中摸索,。
向上最近把華杉老師解讀的《孟子》讀完了,，加上之前華杉老師解讀的《傳習(xí)錄》、《論語》和《大學(xué)》,，向上已經(jīng)讀了不少了,，和之前一樣，讀的過程中產(chǎn)生了不少心得,，被感悟了不少次,，也記錄了一些筆記，但讀完之后,，懶得總結(jié),，不想把一本書的主線串聯(lián)起來，內(nèi)化一下,，就像豬八戒吃人參果似的,，囫圇吞棗，營養(yǎng)估計丟失了不少,。
向上以前的讀書筆記也是如此,，一本本書讀完之后就被拋之腦后，這說明讀書的時候更多的是抱著獵奇的心態(tài),，這可以驅(qū)使著向上去讀書,，讀完這些新鮮觀點(diǎn)之后，便沒有了激情,，不想再去重新翻這本書,，這就是書多帶來的副作用，想想小時候向上手里沒有幾本書,，所以只能翻過來覆過去的看那幾本書,，結(jié)果當(dāng)然是內(nèi)化到心里，金庸的武俠精神,，大俠精神,，大俠愛情，自然就內(nèi)化在了小向上的心里,。
不過,，先這樣吧，永遠(yuǎn)不可能一下子做好一切事情,，慢慢來,，只要是在不斷的輕輕的前進(jìn)就好,，加油！