昨天是分階段快跑,、慢跑加走,，今天向上早晨起來(lái)后開(kāi)始鍛煉肌肉,，起床時(shí)間從五點(diǎn)十五調(diào)整到了五點(diǎn),，沒(méi)想到起來(lái)之后挺精神的,，昨晚大概是十點(diǎn)多些睡的，看來(lái)只要睡眠質(zhì)量足夠好,，六到七個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)現(xiàn)在的向上是足夠的,。

　　今天先通過(guò)啞鈴鍛煉背部，向上把10公斤的啞鈴拆了一大半,，即使這樣,，做一些動(dòng)作的時(shí)候仍然比較吃力，早晨起來(lái)向上的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)總是感覺(jué)一般,，向上分析可能一來(lái)身體素質(zhì)差些,，二來(lái)天氣也比較寒冷，三來(lái)熱身不是很夠,，所以才會(huì)這樣,，不過(guò)做了一些動(dòng)作之后，身體開(kāi)始發(fā)熱,，沒(méi)有HIT減脂運(yùn)動(dòng)那樣讓人出大汗,，但微微出汗的感覺(jué)也不錯(cuò)。

　　30多分鐘鍛煉完后,，向上感覺(jué)還是差點(diǎn)意思,，但開(kāi)頭先這樣吧，以后慢慢來(lái)調(diào)整,，包括購(gòu)置彈力帶等輔助器材,，把胸、背,、臀腿三個(gè)部位分別修煉,，當(dāng)然還有核心腰腹的鍛煉。向上希望自己除了瘦下來(lái)之外,，還要健壯,，胳膊、胸部,、背部,、大腿、腰腹，都能看到或多或少的肌肉,。

　　昨晚老婆幫向上在網(wǎng)上挑選褲子,，向上低調(diào)的在老婆面前暴露了自己體重已經(jīng)突破到130+大關(guān)，被老婆一頓羨慕嫉妒恨,。不過(guò)老婆還是指出,，向上太瘦了不好，像個(gè)小猴子,，而且沒(méi)有肌肉,，肚皮松松垮垮的，向上虛心接受意見(jiàn),，準(zhǔn)備好好鍛煉肌肉,，繼續(xù)讓自己瘦下去，尤其是腰圍,，體重可以維持甚至增加,，但腰圍要沖著75厘米以下努力。

　　回到家后,，事情開(kāi)始變多,，接送孩子上下課，處理家中的各種瑣事,，比如更換浴室柜等等,，即使五點(diǎn)鐘起來(lái)，不充分安排時(shí)間的話,，之前出差時(shí)定下的周末寫作字?jǐn)?shù)翻倍,，冥想時(shí)間增加1/2的任務(wù)都會(huì)很吃力。

　　上午全家人去選浴室柜,，中午在附近新開(kāi)的毛家飯店吃了一頓大餐,，這個(gè)店向上瞄了很久了，一直沒(méi)開(kāi)業(yè),，今天大眾點(diǎn)評(píng)搜索到開(kāi)業(yè)了,，就馬上過(guò)去點(diǎn)了著名的毛氏紅燒肉，好幾年前公司年會(huì)的時(shí)候,，當(dāng)時(shí)公司還不租用宴會(huì)廳,，還是在廣州的一家毛氏飯店吃的，當(dāng)時(shí)就有著名的毛氏紅燒肉,，那色澤味道,，讓人饞涎欲滴，向上當(dāng)時(shí)狠狠的吃了好幾塊,，雖然一盤都沒(méi)幾塊,，但每次轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),，向上都會(huì)夾上一塊。

　　毛氏飯店的湘菜都是下飯菜,，毛氏粉絲有點(diǎn)類似螞蟻上樹(shù),，只是更油滑些，干過(guò)萵筍臘肉也是下飯菜,，臘肉也是向上非常愛(ài)吃的東西,，這次有兒子在，自己也要控制食量,，于是吃的還算克制,，即使這樣，也下了兩碗米飯還多些,，到薄荷上一算熱量，直接突破1200大卡,，向上決定今天下午和晚上跳繩消耗下熱量,，因?yàn)槿鞜崃恳呀?jīng)突破1700大卡了，晚餐還沒(méi)吃,，已經(jīng)超出60大卡了,，昨天減的0.3千克全沒(méi)了。

　　回家后的各種情況都會(huì)形成挑戰(zhàn),，昨天說(shuō)的回家后的修煉,，那是毫不夸張，向上需要在婆媳關(guān)系中尋找平衡點(diǎn),，這很難,，對(duì)于現(xiàn)在的向上來(lái)說(shuō)很難，或者說(shuō),，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)很難,，自己和親爹親媽都不一定時(shí)刻和諧，何況外來(lái)的媳婦兒,。

　　不管如何,，繼續(xù)前進(jìn)！