這幾天的連續(xù)鍛煉讓向上有點(diǎn)心驚,，感覺自己要約束下自己的熱情,，本來計(jì)劃昨天周日休息的，結(jié)果感覺身體不錯(cuò),，早晨又鍛煉了胸肌,，還有10分鐘的爬樓，晚上睡覺能隱隱感覺到四肢和軀干的一些酸疼,，雖然不是那種無法鍛煉的酸疼,，但想想自己這一周似乎沒有好好休息過，于是查了下知乎,，總體還是建議每周休息1-3天,，過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體并不是最好的,。想想也是，身體也需要休息,。不過向上也明白,，自己雖然幾乎天天運(yùn)動(dòng),，但大部分運(yùn)動(dòng)都沒有特別吃力,，以前的慢跑和華為運(yùn)動(dòng)健康的L1級(jí)別的運(yùn)動(dòng)更是連汗都出的不多，所以身體其實(shí)沒有特別累,。

　　只是最近的增肌和HIIT高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)才讓身體有了一點(diǎn)點(diǎn)酸疼感,，但身體一直沒有得到比較充分的休息確實(shí)是有點(diǎn)，所以向上還是決定休息一天,，于是今天早晨起來,，向上從華為運(yùn)動(dòng)健康中選擇了30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，一方面保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，另一方面讓四肢和驅(qū)趕都得到一些休息,，以免陷入拔苗助長(zhǎng)的錯(cuò)誤熱情之中。

　　體重仍然在減輕,，幅度減小到了0.1千克,，但這仍然很了不起，這周減重2.5千克,，這個(gè)速度都有些不健康了,，不過，上周一的69.9千克,，那是在家連吃兩頓1200+大卡的食物之后稱出來的,，所以真正減的也沒那么多了。不過這周仍然是值得紀(jì)念的一周,，這周開啟了真正的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng),，這周開始了真正的增肌運(yùn)動(dòng)（大肌群，胸背臀腿）,，這周開始了真正的蒸菜飲食,，這些改變應(yīng)該會(huì)為今后的減脂增肌之路奠定很好的基礎(chǔ)。

　　這周向上喜歡上照鏡子了,，因?yàn)殓R子中的自己腰腹已經(jīng)很平坦了,，雖然穿上衣服后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腹部還是有一圈脂肪，但如果只穿內(nèi)褲看鏡子的話就會(huì)覺得自己的身材真是比以前好太多了,。向上禁不住暢想,，如果自己再減去3-5千克，那會(huì)是怎么樣一種景象,，67.4千克遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是自己的目標(biāo),，至少要到65千克以下,，而這3-5千克如果減的是多余的脂肪，那自己的腹部是不是就會(huì)平坦的像模特一樣了,，是不是就恢復(fù)到了自己初中小學(xué)時(shí)了,，可嘆那時(shí)向上并沒有注意自己的小腹是怎么樣一種平坦，高中就開始變胖,，大學(xué)就大一暑假狂打籃球瘦了很多,，后來就一直胖胖胖，從來沒有讓腰部肥肉變消失過,，工作,、結(jié)婚后更是一度肥的超過180斤，肚皮大的頂?shù)铰閷⒆馈?p>　　這次向上決心看看平坦的小腹是怎樣的,，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)很接近這個(gè)目標(biāo)了,，自己的小腹已經(jīng)比較平坦了，但百尺竿頭更進(jìn)一步是最難的,，因?yàn)榍懊鏈p起來很容易,，后面減同樣的重量，需要花費(fèi)更多的努力,，不過還好的是自己的熱情比以前更加高漲了,，而且有信心自己找到了越來越多越來越正確的方法，即使體重不再大幅下降,，體脂也會(huì)漸漸的降低,。

　　繼續(xù)加油，勿忘勿助,！