向上早晨很開心,，體重繼續(xù)下降，66.15降打了66.05千克，昨天是鍛煉背肌的一天,，大部分動作都沒能讓向上感覺吃力和出汗,，除了在屋里徒手和用彈力帶鍛煉外，向上早中晚都跑出去,，去附近小區(qū)找單杠做引體向上,，每次除了第一組做個五六個之外，剩下的都是一組一二個,，但合下來也做了有五六十個,，胳膊、肩膀和背肌都沒什么感覺,，也許等明后天才會有疼痛感吧,。

　　在沒怎么鍛煉心肺的基礎上，仍然瘦了0.1千克,，相當不錯,，而且這就快要看到65千克的影子了，只是今晚向上要回家,，回家后一吃大鍋飯,，一做些家務，一出去吃飯,，包括給兒子過生日聚餐等,，都會讓向上的體重反彈，反彈個1-3千克是非常容易的,，向上決心把廚房秤帶回家,，盡可能精確監(jiān)測自己攝入的熱量，繼續(xù)保持在當前水平,，說實話,，當前的每天不到1600大卡的熱量讓向上其實是有一些擔心的，這么低的熱量真的足夠嗎,，一般成年男子要攝入的熱量還2000-2200大卡呢，自己每天30分鐘-60分鐘的運動量,，正常需要應該在2500大卡左右,，現(xiàn)在活活少吃1000大卡，是自己的基礎新陳代謝太低了嗎,？不過現(xiàn)在身體狀態(tài),，飽腹感，饑餓感,，向上都感覺很正常,，甚至比較舒服，所以就先觀察和執(zhí)行著。

　　向上昨晚又體驗到了情緒的威力,，那種憤怒感洶涌澎湃,，在情緒的驅動下，向上的雙眼所能看到的對方,，簡直一無是處,、作惡多端、無知卑鄙,，在情緒的指揮下,，理性積極的為情緒辯護，為情緒吶喊助威,，理直氣壯的站在情緒一邊,，為情緒提供更強的動力，向上早晨在寫自省日記的時候突然想到,，等情緒真的出現(xiàn)了,，再想去約束它，限制它,，對于向上來說,，往往很難，向上下次再遇到這種情況的時候,，其實應該在情緒剛露頭的時候,，就提高警惕，使用深呼吸,、放輕松,、舒展身體或者其它各種方法，把情緒即將帶來的各種激素稀釋一下,，不過說起來容易,，一些情緒其實會突襲，突然降臨,，讓人猝不及防,，瞬間把人撂倒，這種時候就接受,，明白自己不是這個小妖精的對手,，投降，乞求小妖精讓自己保留一點尊嚴,，保留一點被放逐的自由,，讓自己遠離這片戰(zhàn)場，在一個小小的區(qū)域內(nèi)茍且偷生,。

　　哈哈,，向上雖然這么想，但估計也不會有多大改變，這種事情就像猜測他人的心思一樣,，就像中庸一樣,，永遠不可能完全達到，只能不斷地向它們靠近,，加大自己猜測他人心思可能性的百分比,，縮短自己離中庸的距離，減少情緒肆虐的時間,。

　　早晨向上又間歇性的狂奔了5公里多,，可惜快跑完的時候，手機被凍的重啟了,，可惜了新創(chuàng)造的5公里記錄,，不到29分30秒，向上能注意到自己的膝蓋,、肩膀其實都在默默承受著這兩三個月來運動所帶來的壓力,，狂跑帶來的心率頻繁告警，跑完后呼吸時頭部隱隱發(fā)痛,，都在說明身體承受了很多運動小損傷,。向上告誡自己，放輕松,，要可持續(xù)的去靠近目標,，不斷的向永遠不會實現(xiàn)但永遠可以更近一點的理想靠近，勿忘勿助,。

　　加油,，繼續(xù)向上！