向上昨晚徹底吃撐了,，用薄荷粗略估計了下熱量，吃了有4000大卡左右,，即使有些食物分量特意估計的比較多,，也得有2500大卡以上，關(guān)鍵吃多了很不好受,，胃里面沉甸甸的,，跳繩也沒緩解，晚上睡覺也覺得不太舒服，沒睡好,，早晨起來也是這樣,，感覺胃里有東西，不好受,，體重當然毫無疑問的上升，昨天上升0.5千克,，今天早晨直接上升1千克,，兩天胖3斤，還好大餐不是每天都有,，向上昨天給兒子買了四格餐盤,，原來這個餐盤是計劃給自己和爸爸買的，結(jié)果前兩天出差回來,，向上帶的飯盒被兒子看到了,，很新鮮，很喜歡用,，飯盒是1個大格子+2個小格子,，也可以粗略做食物分格，方便檢測飲食的營養(yǎng)是否全面,，同時也能限制熱量攝入過度,，向上看兒子很喜歡，就在網(wǎng)上買了四個餐盤,，分格的大小更方便用,。

　　向上決定給自己和爸爸也買一個，爸爸最近體重到了150斤,，對于糖尿病人來說，有點偏高了,，吃的多，身體卻感覺一直比較虛弱,，走路費勁，向上看著爸爸那么一步一挪,，駝著些背，有時還會一邊肩膀高一邊肩膀低,，心里很不是滋味,，這也是向上努力鍛煉的原因，爸爸的身體過去多么好,，多么強壯,，向上還記得自己小時候和爸爸掰手腕兒，爸爸的手和手臂,，簡直雄壯,，可現(xiàn)在,，剛60歲，已經(jīng)像八九十歲的老人一樣,，吃東西需要謹慎，每天吃藥,、打胰島素,、測血糖，躺在床上看電視,，神情經(jīng)常落寞、疲憊,，偶爾還會忍不住流淚的感覺，今天早晨還在被媽媽數(shù)落,，說他倔強,、臟等等,，聽的向上心里一顫一顫的,，人可能天生就會對衰老的人產(chǎn)生一些同情和厭惡，就像人們常說的,，可憐之人必有可恨之處,，每個人都有一大堆的問題，當他們衰老之后,，人們會不由自主的把他們衰老多病的原因歸結(jié)于性格和習慣的不當之處，進行鄙視,。

　　向上看能不能勸爸爸用上四格餐盤,，他現(xiàn)在吃的有些多了，150斤對于他來說,，似乎是一些負擔，向上當然不敢說自己的決定是對的，而且有時會感覺一些挫折,，因為自己對爸爸的健康建議似乎并不總是能很好的發(fā)揮作用,，畢竟爸爸媽媽他們并不明白關(guān)于健康的整體框架，每個單獨的建議都可能讓他們跑偏,。

　　向上還是先做好自己,，首先一個決定是回頭自己用上四格餐盤,，吃大餐的時候，把菜夾到四格餐盤里面,，但真的能做到嗎，我估計懸,，周圍都是自己家人，這種事也不好做,，在大家吃之前,，自己先往四格餐盤里夾好菜,？想想這個畫面,，太破壞聚餐氣氛了，向上現(xiàn)在決定,，這事兒還是緩緩，再找時機吧,，畢竟大餐并不是很多次,，事后調(diào)整就好了,，再看看吧,。

　　向上這兩天在家里忙的有點四腳朝天，而且情緒很不穩(wěn)定,，總感覺自己有些委屈和憤怒,，感覺自己沒有被親人理解,，而且遭到了無理的埋怨和呵斥,，向上還是習慣性的逃避或戰(zhàn)斗,，這兩種習慣都沒有讓向上感覺舒服，今天靜下心來，獨自寫日記的時候才想到,，自己其實可以選擇兩者之間的東西,，既不逃避,，也不戰(zhàn)斗,，而是嘗試控制自己的聲音、語氣語調(diào),、身體姿勢,、讓自己的想法更中庸,，就像非暴力溝通一樣,，既不向委屈屈服，也不向憤怒屈服,，在兩者之間尋找和感悟和人相處的細節(jié)，改善自己和人相處的模式,，不至于在和人相處時損失很多的能量,。

　　放松下來，控制身體,，感受細節(jié)，加油,，繼續(xù)前進！