昨天向上平生開始第一次用杠鈴,，哦,，幾年前和同事去爬山時遇到一個杠鈴,，死活都推不起來，哈哈,，那昨天就算第二次,，這個二手杠鈴體積很大，但說實話重量不大,，3千克的水泥杠鈴片很大，裝了4個也才12千克,，向上只是做了兩三組深蹲,，兩三組頸前蹲，兩三組直拉,，兩組彎舉,，晚上胳膊就開始酸疼了，當然,，昨天單杠到貨,，做了八九個引體向上，可能也鍛煉到了胳膊,，還好明天就是休息日,，可以讓肌肉好好休息一下。
昨天跳繩也到了,，不過昨天爬了15分鐘樓梯,，就沒有去跳繩，今天下午可以去跳跳,，不求跳多少下,，不求跳多長時間，至少達到兒子現(xiàn)在的水平,，能輕松一分鐘100下以上吧,，哈哈。
昨天和老婆視頻,，老婆和向上說心慌,，說疲憊，說和閨女置氣,，向上突然就被激發(fā),，開啟了嚴肅模式，批評老婆一點運動也不做,，天天一臉疲憊的樣子,，好好的把老婆說了一頓,。
最近向上確實像打了雞血似的，跑步,、健身,、買杠鈴、買單杠,、買跳繩,、買體脂卡尺、買計時器,，奧桿和大孔電鍍手抓杠鈴片也提上了購買日程,，向上現(xiàn)在還不能想象自己身體壯碩的樣子，可以說向上就沒有強壯過,，要么瘦,，要么虛胖，近40年,，沒有強壯過,，所以怎么可能想象自己胸肌發(fā)達，臂圍粗壯,，大腿圍粗壯的樣子呢,，但是，如果向上繼續(xù)擁有現(xiàn)在的激情,，繼續(xù)保持和改進自己的鍛煉計劃,，相信明年夏天，向上就能看到一個強壯的自己,，但說實話,，憑自己練，練到想象中的那種大塊肌肉是不太可能了,，但應該會比現(xiàn)在更健碩些,！
現(xiàn)在向上最不滿意的地方就是自己腹部的肥肉了，今早體重反彈了0.05千克,，64.25千克,，向上自認為是增加了肌肉，因為從昨天開始,，向上就開始在飲食中減少碳水的攝入,，讓每頓碳水的攝入在40%左右，同時增加了蛋白質的攝入量,，昨天和今天早餐都是兩個全蛋,，昨天花一個小時煮了100克的眉豆，分成幾頓吃，用豆子來補充缺少的碳水的熱量,。向上今早測量腰圍時,，也測出來了有史以來最低值：臍上兩厘米腰圍74厘米。但向上還是感覺自己腰部肥肉眾多,，沒有見到多少減少的跡象,，尤其這幾天向上開始嘗試寒冷減脂法，把175/ 86A的運動褲脫下來,，換上了175/ 78A的短褲,，結果只要去廁所照鏡子，就能發(fā)現(xiàn)肥肉從短褲的上端溢出來,，彎腰洗衣服也能看到肥肉爭先恐后的擠出來,！
所以，62千克的目標還是不能放松,，體重不變,，腰圍明顯降低，向上還沒有體會到過這種情況,，下周盡量把力量鍛煉鍛煉到位，同時繼續(xù)保持4:3:3的飲食,，減少碳水和水果的攝入量,，讓脂肪盡快的減少！
一方面是減脂增肌,，另一方面其實更重要,，那就是大膽做事！這是真正改變向上氣質的新習慣,，也許不會讓向上多賺錢,，但絕對能讓向上的人生變得更加有價值，在向上即將離開人生的時候,，會為這種習慣而驕傲,，而發(fā)出“此心光明，夫復何言,！”的滿足遺言,！
沒錯，向上這三十多年的人生,，一步步的被舊習慣禁錮了起來,，有自己的思考嗎？有,，很少,，有自己獨立決定的事兒嗎，有，很少,，跟在大部分人的后面,，被任何一個人影響著，很多時候以為自己并不是隨波逐流,，但其實大部分時候都是在隨波逐流,，還是越來越痛苦的那種隨波逐流，貪欲和恐懼輪流主宰向上,，每一種本能都能在猥瑣萎縮的習慣中大吃大喝如魚得水,，害羞，不敢發(fā)言,，見到領導,，見到社交場合，就像老鼠見到貓一樣,，發(fā)個朋友圈思前想后,，放個屁都縮著肌肉，這種人生,，簡直是蟲子,，蟲子都比這種人生活的灑脫。焦慮,、悲觀,、自卑，就像向上身上的肥肉,，不但甩不掉,，還讓向上走不動、喘不過氣,，說出的話像蚊子哼哼一樣,，本來可以發(fā)出洪亮聲音的胸腔，根本沒機會發(fā)聲,！
向上這次真的要大步改變這種習慣,，不，是大力建造新習慣的河道,，大膽決策,，大膽發(fā)聲，大膽行動,，希望別人都快樂,！放松、身體智商,、呼吸,。這些都是新河道所需要的材料和工具,，沒有建造新河道之前，向上感覺自己完全不可能從舊河道中爬出來,，舊河道存在的理由是那么的充分,！見了領導怎么能不怕？見了客戶怎么能不小心翼翼,？你不想要工作了,？不想漲工資了？你怎么敢大聲說話,？你不怕有人突然看你不滿想揍你嗎,？你不怕得意忘形繼而失敗從而被人嘲笑嗎？你不怕打招呼后別人不搭理你你因此而備受打擊嗎,？你不害怕自己因為亂發(fā)光打破自己過去的形象最后又一事無成從而成為別人的笑柄嗎,？你不怕親人朋友同學同事用異樣的眼光看你嗎？你不怕自己像個傻瓜嗎,？你沒錢沒本事說話還容易哆嗦容易委屈和憤怒的情緒噴發(fā)掉眼淚,，你不怕別人用同情和憐憫來傷害你那脆弱的自尊嗎？你不怕自己墮落到無業(yè)游民只能做最簡單的體力勞動從而被人嘖嘖憐憫背后嘲笑嗎,？
怕他NN個P,！
完全是舊河道的一堆屁話，向上缺吃穿嗎,，不缺,，家里的資產變賣一下，不工作也能活10年,，哪怕算上意外和超高通貨膨脹，不工作只能活一年,，那又如何,！不是立刻死吧，不是立刻得求人吧,，那關別人P事,，盡管做自己就好了，就做自己,，哪管洪水滔天,！
向上要用大膽決定，絕不后悔這幅“毒藥”來鳩殺自己的舊習慣,，是,，肯定會留下床上，大大小小的因為大膽決定所造成的錯誤一定會把心靈傷的千瘡百孔,，但,，就是不要這個舊河道了,，就是要建造一個新河道，這幅毒藥對于新河道來說,，就是最新最強的造河道機,！
繼續(xù)加油，2021即將到來,，向上會在這一年看到一個完全不一樣,，自己絕對想不到的自己！