向上今天開始恢復(fù)五點(diǎn)起床,，薄荷上調(diào)整了自己的體重目標(biāo),，從保持變成了減重，今早68.3千克，比昨天增加了0.1千克,，這個身材看起來也很不錯,，但向上還是不太滿意,，想要讓自己腰上的肥肉更少一些,，讓腹肌更明顯一點(diǎn)，62千克有點(diǎn)過，64千克應(yīng)該不錯,，這是向上曾經(jīng)幾乎達(dá)到的目標(biāo),，去年12月份最瘦的時候，64.2千克,，減到64.2,，就再也沒減下去過，只是增加了,，過年期間一度增加到70千克,，現(xiàn)在又回落到了68.3千克，比最瘦的時候,，重了8斤,。

　　除了減脂目標(biāo)更新了之外，向上也開始管理其它目標(biāo),，比如不扣鼻子,，向上右鼻孔里面有點(diǎn)破了，好長時間長不好,，和向上總扣鼻子有關(guān),，昨天鼻子右側(cè)又腫了，向上決定再也不扣鼻子了,，這既不美觀,，也不衛(wèi)生，還造成鼻子難受,，只是爽了挖鼻屎的那一瞬間,，所以，還是算了,。這次先從執(zhí)行7天開始做起,。

　　再有就是每天運(yùn)動30分鐘，原來從五點(diǎn)推遲到五點(diǎn)半,，后來又推遲到五點(diǎn)五十,，六點(diǎn)，六點(diǎn)半,，以前周一到周日都做,，后來減少到做周一到周六，又減少到周一到周五,，腹肌從每天都做,，減少到二四六做,，后來又減少到幾乎不做,。膝蓋是保護(hù)了，運(yùn)動量卻下降了很多。向上今天徹底恢復(fù)過來,，每天五點(diǎn)鬧鐘,，根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，但保證運(yùn)動時間,，二四六的腹肌鍛煉也恢復(fù),，從L2重新做起，周六的鬧鐘也開啟,，只留下周日休息時間,。

　　還有飲食的嚴(yán)格記錄，原來停止了不少時間,，或者記錄的很馬虎,，同時飲食上也很隨意，這次重新嚴(yán)格記錄,，每天1500+大卡,，同時也嚴(yán)格執(zhí)行，不再隨隨便便就爆表,。

　　今天中午貪吃了春卷,、年糕和雞肉，午餐的熱量接近1000大卡,，看來真是不能隨便吃啊,，向上決定今晚少吃一點(diǎn)，控制在500大卡以內(nèi),，爭取明天的體重能再下降一點(diǎn),。

　　今天上午家里只剩下向上和爸爸，孩子們都上學(xué)了,，向上開始專心寫日記錄,，一筆一劃的寫，寫的工工整整的,，畫小狗的時候,，也注意筆畫的流暢度和準(zhǔn)確度，就像和菜頭今天在文章中說的一樣,，生活并不浮躁,，生活也沒有誘惑你，浮躁的是向上自己,，產(chǎn)生誘惑的源頭也在向上身上,。

　　向上的情緒仍然是低沉的，就像這陰冷的天氣一樣,，就像向上冰冷的手一樣,，一點(diǎn)也不熱烈,，一點(diǎn)也不歡快，一點(diǎn)也不輕松,，不過,，這和天氣、手無關(guān),，這就是向上自己的心,，在向上的心的渲染下，周圍的人也都是陰郁的,，只有孩子們活潑潑的氣息能夠把這些陰郁氣息沖散一些,。

　　這些陰郁的時刻，向上要做的就是行動,，不管自己會做的如何,，只管去做就是，既要勤奮的做,，也要沉靜的做,，把行動和陰郁的心緒剝離開，就像在冰冷的湖中游泳一樣,，用行動產(chǎn)生熱量,，暖和自己，用這股熱量把自己推向前方,，不管前方是什么,，往前游就是。

　　行動,！