向上今早稱重,，67.8千克,，成功突破到68千克以下,，本來以為沒希望的,，因為昨天中午吃了九百多大卡（預估的，可能不準確）,，晚上吃的也不少,，但還好，看來這幾天的飲食管控的不錯,，接下來的周末,，向上信心滿滿，爭取下周一的時候,，能看到更棒的數(shù)字,。

　　但老實說，體重的起起伏伏太正常了,，多喝幾杯水,，多吃一點碳水，少運動幾次,，體重就可能突然增加,，少吃一兩頓，體重也可能突然下降不少,，所以還是要長期看,，向上的BMI雖然正常，但腰部的肥肉圈還是清晰可見,，一方面要減脂,，另一方面也要塑形，把自己腰部的肥肉再減少一些,。向上64.2千克的時候忘了拍照了,，那時候肚子上的肥肉應該沒這么多，腹肌應該比現(xiàn)在明顯,，那時候比現(xiàn)在可是足足少了3.6千克,，7斤肉。

　　體重管控有明確的數(shù)字反饋,，向上很容易從中吸取動力,，只要做到了少吃和多動,，那體重就會降下去，生活中的其它事就沒這么明顯了,，大自然中的東西并不都是十分明確的,，一些明確的規(guī)律，其實是人為制定的,，向上要多摸索這些規(guī)律,，摸它們的整體形狀，明白它們有時雖然無形,，無反饋,，甚至負反饋，但它們?nèi)匀粫驗槌掷m(xù)的行動而成長,。

　　昨天向上的情緒其實很低沉,，還是因為工作上沒有使上力，沒使上力就算了,，還因為沒使上力而恐懼和焦慮,，焦慮自己被領導批評，焦慮自己不配這份工作,，焦慮自己未來被開除后的羞恥,，這是向上很熟悉的一種焦慮了，現(xiàn)在這個時候回頭看,，解決方法很簡單,，就是去行動，去做事,，去工作,，只要去做了，焦慮就會減輕乃至消失,，在那種時刻,，除了做事，也沒有什么可以做的,，但焦慮的劑量太大,，大到讓向上停止了行動，不停的用批判的聲音扇自己臉,，幾乎服焦慮自盡,。

　　每個人的特質(zhì)都不同，向上的特質(zhì)就是這個,，在某些方面,，很容易陷入焦慮和恐懼，負疚感和羞恥感非常容易分泌的擴散，估計向上的祖輩因為這個特質(zhì)而獲得了不少生存的機會,，所以向上還是要感恩這種特質(zhì),，沒有這種特質(zhì)，也許向上也不會降臨到這個世上,。

　　向上昨天開始對鏡冥想,，看著鏡子中的自己，向上感覺挺好的,，這個青年（雖然39歲了，但向上感覺這仍然是個青年）,，這個男人,，五官端正，上半身的身材挺好的,，有一點點腹肌,，腹部因為坐著，肥肉圈比較明顯,，眼睛,、鼻子、嘴巴,、耳朵,、頭發(fā)、臉型,，都挺好的,，兩個門牙露出來的時候，擠著不好看,，但也還行,。這是向上在鏡子中看到的自己，當向上在焦慮和恐懼中時,，在頭腦的想象中,，也會看到自己，那種形象就會隨著情緒而扭曲,，如果那時有一面鏡子就好了,，向上應該會冷靜下來。

　　昨天向上開始不扣鼻子,，開始少用感嘆號,，生活，開始改變不少,。

　　繼續(xù)前進,。