人的情緒就是容易變化，或者至少向上的情緒是這樣，早晨醒來的時(shí)候,，向上還感覺生活真是充滿了壓力和兩難,，看不到人生的希望在哪里，感覺自己被卡在人生的艱難關(guān)卡里,，進(jìn)退兩難，未來無望。今天的跑步都幾乎堅(jiān)持不下去,，熱完身跑下樓梯的時(shí)候，還感覺是不是跑一會(huì)兒直接回去,，心理和身體狀態(tài)都很糟糕,。

　　跑起來果然吃力,，一點(diǎn)兒輕松愉快的感覺也沒有，但既然跑起來了,，向上就繼續(xù)跑了下去,，第一個(gè)一公里，雖然沒有什么爽感,，但是也并不太費(fèi)力,，一公里結(jié)束播報(bào)時(shí)，配速居然在5分30秒內(nèi),，這給了向上很大的激勵(lì),！不錯(cuò)誒！要知道,，自從膝蓋酸疼后,，向上一公里的配速還沒有突破過6分鐘呢，向上一邊繼續(xù)跑,，一邊小心感受自己的膝蓋,，還好，膝蓋雖然有那么一點(diǎn)點(diǎn)反應(yīng),，但基本上還好,。

　　向上繼續(xù)跑下去，第2公里跑的時(shí)候,，已經(jīng)進(jìn)入了公園,，向上還是感覺有點(diǎn)吃力，沒有特別輕松的感覺,，但隨著聲音指導(dǎo)和音樂的激勵(lì),，第2公里的配速，仍然在6分鐘內(nèi),，向上心里感覺不錯(cuò),，今天有希望全稱都在6分鐘的配速內(nèi)，第3公里結(jié)束的時(shí)候,，已經(jīng)16分鐘多了,，前幾次跑的時(shí)候，跑到十幾分鐘后膝蓋會(huì)開始酸疼,，不是特別厲害,，但如果繼續(xù)快速跑，那就一定難受,，直到停止下來,。

　　這次，居然沒什么感覺,，向上身體上感覺比較累了,，但心理上還是比較振奮,，配速上來了，膝蓋也不怎么酸疼了,，繼續(xù)跑下去,！四公里的配速，穩(wěn)穩(wěn)的落在了6分鐘內(nèi),，剛好快跑到小區(qū)時(shí),，25分鐘的音樂間歇跑結(jié)束，向上繼續(xù)堅(jiān)持跑到樓底下,，最終配速落在了5分41秒,，真是棒啊,！

　　跑完步,，向上做了拉伸和泡沫軸放松，向上感覺,，自己的膝蓋能夠恢復(fù),，和自己充分熱身、拉伸和泡沫軸放松有關(guān),，周日和不能跑的日子,，做的膝蓋防護(hù)運(yùn)動(dòng)，一定也起到了作用,，向上期待自己能繼續(xù)保持這種狀態(tài)和習(xí)慣,，讓膝蓋不再成為自己的困擾，可以繼續(xù)跑步,、跳繩和爬樓梯的鍛煉。

　　今天很可惜的是體重沒有持續(xù)下降,，反而反彈了,，從68.7一下子降到68，不是沒有代價(jià)的,，先是體重停止了一天,，接著又反彈了0.2千克，不過,，向上還是明白,，自己需要一點(diǎn)耐心，1斤乃至2斤內(nèi)的體重浮動(dòng),，都是非常正常的,，向上一次比較大的大便，都能減輕1斤多的體重呢,。

　　耐心,，其實(shí)是向上比較缺乏的,，至少是在向上情緒波動(dòng)的時(shí)候，從昨晚開始,，向上的情緒就開始煩躁,，什么正念，什么讀詩,，什么在表格中記錄自己做的事情,，什么在本子上書寫心得，什么耐心的看書,，什么聽音樂,，完全做不到，向上就像患了網(wǎng)癮游戲癮酒癮煙癮毒癮的人在戒癮一樣,，什么都干不下去,，過去能從平心靜氣的做事讀書中體會(huì)到的那些東西，那些讓人感覺舒服舒適的東西,，完全想象不到,。

　　向上在這方面的挫折體驗(yàn)也是非常多的，因?yàn)樽约旱那榫w變來變?nèi)?，很容易波?dòng),，向上所做的事，便也經(jīng)常變來變?nèi)?，甚至寫的字有時(shí)也會(huì)一會(huì)兒整齊,，一會(huì)兒亂七八糟。

　　所以,，向上需要培養(yǎng)自己一種能力,，那就是耐心，這種耐心能力能建立的基礎(chǔ),，應(yīng)該是看到自己的情緒變化的曲線,，或者說，自己情緒就是容易變化的事實(shí),，在情緒低落的時(shí)候,，也不會(huì)過于難受，在情緒煩躁的時(shí)候,，也不會(huì)過于擔(dān)心,，不會(huì)因?yàn)樽蛱焐踔吝@幾天都沒做好自己的目標(biāo)和計(jì)劃，就對自己自暴自棄,，而是會(huì)選擇重新開始,，繼續(xù)戰(zhàn)斗，因?yàn)楹眯那榭偸菚?huì)回來的。

　　繼續(xù)加油,！