手術(shù)加住院一共需要話費6萬多元,，醫(yī)保報銷之后,，自己花費1.6萬左右,，加上護工各種器械等等,，需要自費2萬多元吧,。

　　手術(shù)做完了,，總要有康復的一天,。

　　因為我的體重比較大，所以我和護工商量著該用那種的輔助器械來幫助我恢復,。

　　護腰是必須的,，而且是要有鋼板的那種。這幾天也都在討論是否用拐杖的問題,，但是思來想去,，拐杖還是不適用。一是拐杖的高度難以適應,，如果過低就需要彎腰,，如果過高，可能就需要雙腿稍微騰空,，這兩種姿勢都不利于我的恢復,。二是拐杖是夾在腋下的，而且面積很大,，容易被掛到,，到時候也容易產(chǎn)生損傷。

　　后來我刷抖音的時候,，發(fā)現(xiàn)吳京用著一款手杖,，有一個護臂，然后握在手中支撐著身體,。手杖輕便而且靈活,，所以我就去某寶買了一款相對好一點的手杖，花費也不過100多塊錢,。有了這個手杖,，我的行動方便了很多，在站立的時候,，可以支撐,，在行走的時候也可以帶來安全感，尤其是經(jīng)過濕滑的地面,，能夠起到很好的支撐和防滑的作用。

　　第三個器械就是電烤燈,，醫(yī)院和推拿場所都有這種等,，網(wǎng)上購買也不是很貴，差一點的200左右,，好一點的上千,，個人覺得效果都差不多。

　　趁著還住院，趕緊將這些器械給買了回來,，在我以后的康復中都起到很好的輔助作用,。

　　10月31日，手術(shù)后整整一個周了,，我申請出院,。

　　醫(yī)生在對我的情況進行了綜合評估之后，也允許了我的出院申請,。當天收拾東西,，計劃在中午十分離開醫(yī)院。

　　醫(yī)院離家將近30公里,，還要經(jīng)過鬧市區(qū),，需要一個小時的時間，如果坐在車上一個小時,，我的腰椎肯定是無法承受的,。

　　離開醫(yī)院的計劃就有很多了，親屬提出要租一輛救護車,，這個方案讓我給否了,，救護車花錢也能租到，但并非是最好的出行方式,。雖然能夠躺在上邊,，但是一旦經(jīng)過溝溝坎坎，也會對腰部造成一定的影響,。

　　用我的車回去,，只要有靠背，保證腰部不要有過多的承重負擔,，一個小時的路程還是可以承受的,。

　　護工因為要回家，隨意跟著我的車一塊行動,。路上他給我講了很多注意事項,，不能負重，不能彎腰,，不能任性等等,，嘮叨了一路。還給我講了很多因為自身康復不對路而重新手術(shù)的案例,。

　　這個護工大哥,，別看日常脾氣一般，甚至有些臭,，不過對于我的護理還是很盡心的,，所以我只能虛心接受,。

　　到家已經(jīng)中午了，父母也從老家趕了過來,，哥哥弟弟的也來了,。我的器械已經(jīng)運到了，他們忙碌地幫我裝了起來,。

　　有腰椎病不能睡軟床,，所以給了我一個硬床，比醫(yī)院的還硬,，讓我感覺后背的那兩個夾線器不是用來夾線的,，而是來夾我的皮肉和骨頭的。出院之前,，年輕的醫(yī)生還想著給我抽線來著,，但是計劃抽線的時間是術(shù)后十天，所以我拒絕了他的好意,。

　　傷口現(xiàn)在還沒有長好,，尤其是中間“十”字的位置，還有一個深深的洞,，那里布滿了血痂,，回家還有坐很長時間的車，為了防止傷口撕裂,，我也要忍受幾天的疼痛,。

　　因為在醫(yī)院和護工進行了一些自理的訓練，大小便啦,，吃飯啦,。所以這次回家康復還是很有信心的。

　　因為缺少護工的專業(yè)護理,，自己對自己的護理卻是尤為重要,。

　　上下床我采取的姿勢是貓式，總是保持腰部的筆挺,，然后前臂撐在床上,，俯臥下去之后，兩條腿再一次抬到床上,，最后側(cè)身翻滾,，仰臥。下床也同樣如此,，從仰臥的姿勢翻滾到床邊,，一條腿下地之后，支撐身體,，一條腿半跪，然后俯臥撐的動作將身體支撐起來，再下地走,。

　　這種上下床的姿勢,，最大的好處是，能夠保持腰部的筆挺,，自己一個人也可以完成,，對腰部的損傷也很小。當然這是我自己的經(jīng)驗,，不一定適合每一個人,，具體起床的方式，還是需要咨詢醫(yī)生的意見,。

　　我曾經(jīng)也嘗試著日常的側(cè)身支撐坐起,，但是對腰椎的壓迫太重，甚至能夠感受到腰間鋼釘與骨頭的碰撞,。況且一個人很難完成這個動作,，所以也就放棄了。

　　在起床的動作中,，最重要的是護腰,。前一個月，需要在起床之前,，采取翻滾的方式,，將護腰墊在身體之下，然后三點支撐挺腰,，對正位置之后,，戴上護腰后再起床。抽線之前,，那夾線器被護腰的鋼板加緊,，讓人感覺十分不舒服。

　　一個半月之后,，基本上就可以先起床再扎上護腰,，不過那時候能夠感覺腰部有些涼，肌肉缺少護腰的束縛,，產(chǎn)生的支撐力明顯小很多,。

　　前一個月照例是臥床休息，有了手杖的支持,，我可以下地在家中步行,，高位半蹲等動作。一個同事來看我的時候,，正好他在骨科醫(yī)院工作過,，所以教了我一些康復的動作,，例如腰橋、小燕飛等動作,，我自己也算得上運動愛好者,，所以對如何恢復腰肌還是有一點的心得。

　　所以在床上,，每天做一百個踝泵,，一百個伸腿，一百個屈腿前蹬,，深呼吸,，腹肌靜態(tài)收縮，控制背肌和腰肌繃緊放松····

　　在日常的康復中,，我還有幾項重要的運動,，日常的走步。前一個月,，基本是在家中聯(lián)系前行,、后退，手杖的作用非常重要,，在身體稍微有些偏斜的時候,，立刻支撐，就會減少身體對脊柱的壓力,。一個月之后,，就可以戶外溜達溜達，手杖更是保持平衡輔助行走的重要工具,。因為正值冬季,，膠東地區(qū)又是有名的雪窩子，就在我寫這篇文章的時候,，曾經(jīng)連續(xù)下過四天的大雪,，到現(xiàn)在還是白皚皚的一片。有了拐杖,，在地面無冰的的情況下,，依舊可以外出散心，踩在雪上,，只要保持身體比值全身繃緊,，也是可以保證平衡的，當然,，這樣的行為是有些冒險的,，并不值得提倡。

　　康復的訓練需要適度,，我的刀口結(jié)痂之后,，有段時間很是麻癢,，我在扎護腰的時候，拉的很緊,，甚至用皮帶箍一下,，這樣就造成了,，走動時候,，護腰會磨著結(jié)痂，導致結(jié)痂非自然脫落,，而導致傷口開放,，在出汗的時候形成感染。我有過這樣的失誤,，造成傷口愈合并非很完美,，皮膚的疤痕清晰可見，這就是醫(yī)生所說的內(nèi)疤,，有辜負他曾經(jīng)花了半個小時的皮內(nèi)縫合的努力,。

　　傷口感染十分可怕，當然在感染不是很重的時候,，風險依舊可控,。那時候，我就天天用電烤燈烘烤傷口,，網(wǎng)上很多關(guān)于電烤燈用法,，烤刀口就是其中一個，可以有效殺菌,，保持傷口干燥,，減少感染。還能加速血液循環(huán),，促進傷口的愈合和生長,。

　　因為有護腰扎著腰部的肌肉和經(jīng)絡，所以腰部的溫度總是比其他地方低很多,，在我的腰部有所不適的時候,，烤一烤，然后睡一覺,，第二天就會舒爽,。家人有個頭疼腦熱的，腰腿疼,、肩周炎什么的,，只要是寒性和炎癥，用這電烤燈理療一下,，都會達到事半功倍的效果,。我是網(wǎng)購小200元的電烤燈,，效果就很棒，經(jīng)濟條件允許的,，可以買個貴一點的,，功能多一點的，相信一分錢一分貨,。