腰部畢竟是人體的核心中樞，康復主要靠自己的運動,，護理則需要外人的輔助,。

　　術(shù)后十天拆線，因為我早早出院了,，咨詢了醫(yī)生拆線的方法,。其實很簡單，只需將兩個夾線器中的一個所夾的線剪斷,，提著另外一個夾線器將縫合線抽出來,，然后再消消毒就可以了。

　　然而,，無論是妻子還是父母對給我抽線這件事都很謹慎,，表示反對用不專業(yè)的人士。無論我如何求助,，他們就是不為所動,，要不是我自己夠不到后背，我一定會自己將那個折磨自己十天的夾線器給拽掉,。

　　好不容易等到傍晚,，妻子從社區(qū)衛(wèi)生所請來了一位醫(yī)生過來幫我抽線。40多歲的女醫(yī)生,，也做過腰椎手術(shù),，還算成功，只是長時間站立和走動,，腿部有些些麻木,，不過并不影響日常生活和工作。

　　抽線的過程很簡單,，醫(yī)生用剪刀將線剪斷,，然后用捏著夾線器連續(xù)拽了兩次，才將線給拽了出來，整個過程看的親人們心驚膽戰(zhàn),，而我在線出了皮膚的那一刻,，就如同敲掉了枷鎖一般，感到無比的暢快,，無論是平躺還是側(cè)臥,，后背的骨肉不再忍受那紐扣一般的夾線器的影響。

　　術(shù)后一個月時間,，回到醫(yī)院復查,，其實就是掛了個號，拍了個片,，醫(yī)生看過片子里的鋼釘是否正常,。其實這種操作在任何一個醫(yī)院都可以，但是我選擇了回到原醫(yī)院進行,。主治醫(yī)生在查看道口之后,，順手將結(jié)痂給摘了下來，在脊椎的皮肉間,，留下一個不到幾毫米深的肉坑,，還有點皮下滲血，所以刀口并不能算完全長好,。

　　至此,，我的所有醫(yī)療活動基本結(jié)束，剩下的就只是康復了,。

　　手術(shù)線雖然拆除,，結(jié)痂還在,，以至于到復查的時候,，醫(yī)生雖然將結(jié)痂摘除，但依舊保留著一個不小的開放性傷口,，所以消毒是必須的,。根據(jù)醫(yī)囑，我?guī)缀跏歉粢惶炀陀玫饩葡?。消毒的過程中,，有一段時間，大約術(shù)后兩個周左右,，因為穿戴的護腰過緊,，導致部分結(jié)痂被磨掉，傷口被汗水泡過后有些感染,，那段時間幾乎是天天換藥,、消毒清理傷口。換藥所需要的器械和藥品,，都是在普通的藥店購買,，碘伏,、紗布、膠帶,，只需要碘伏擦洗傷口后,，包扎就可以了，十分簡單,。為了保持傷口干燥,，還可以用電烤燈將傷口烤干爽后，更有助于傷口愈合,。

　　其他的護理就是吃喝拉撒了,，這是意見比較煩人的事。除了住院期間,，躺在床上進食外,，在家康復的時間，我都采取站立的方式吃飯,，就是普通的家常便飯,，只要保證日常的營養(yǎng)就可以，無需更高的營養(yǎng),，但是魚蝦,、韭菜等發(fā)物還是需要避免。少餐多頓,，保證肚子不餓,，還要減輕體重，所以手術(shù)后,，我的體重一直保持在175斤上下,。

　　術(shù)后半個月基本可以自己穿衣服，不過穿褲子卻要等到一個半月左右,，襪子則需要在兩個月之后,，才能小心翼翼地一點點穿上十分艱難。好在我的腰椎手術(shù)位置比較考上,，L2和L3,，不能弓腰，卻是可以隨意抬腿,。

　　術(shù)后的前一個月,，很少下床喝水，主要是為了減少下床的次數(shù),，減少腰部的壓力,，所以喝水和小便大多在床上解決。及時到了術(shù)后兩個月，雖然盡可能都下床喝水和解手,，但依舊不可避免地需要人照料,。術(shù)后一個半月左右，刀口基本愈合之后,，洗了術(shù)后第一個澡,，在護腰解開的那一刻，腰部有些異樣,，整個洗澡過程由母親幫忙,，我全程抓著扶手、扶著椅子,。無論是蒸汽,、還是熱水、亦或是閉眼睛,，都會讓我有種暈暈的感覺,。到兩個月了，基本可以自己洗澡了,。

　　至于大便,，我只是在住院期間在床上解決，因為有較為專業(yè)的護工,，所以基本上沒有遭罪,。當導流管拔掉之后，我就訓練著坐便,。醫(yī)院的坐便器有扶手,，能夠幫助支撐身體，回家之后,，我用了椅子和手杖作為支撐,，減少坐姿的時候腰椎的壓力。

　　這期間腰部和腹部的保暖必須做好,，否則會吃不小的苦頭,。因為長時間在床上喝水,、小便,，難免會將肚子漏出來。喜歡吃水果的我,，還經(jīng)常吃一些生冷的蘋果,，加上護腰對腹部的束縛，導致脾胃經(jīng)絡不通暢,，及其容易受寒,。在一次小便之后，我吃了一碗從冰箱拿出來不久的無花果湯，又吃了香蕉和蘋果,，直接導致了脾胃虛寒,，直接的癥狀就是食欲不振，打嗝不斷,，在翻身的時候,，產(chǎn)生了嚴重的眩暈。我上網(wǎng)查了一下,，是脾胃虛寒引起的體位低血壓癥,，這對我在臥床靜養(yǎng)期間，再次遭受了不小的痛苦,。每一次翻身,，都會引起陣陣的頭暈惡心。

　　雖然引起脾胃虛寒的原因有不少,，但寒冷是最主要的原因之一,。

　　內(nèi)臟虛寒比肌體受寒和經(jīng)絡受寒更加麻煩，如果肌體受寒,，一碗姜湯下去,，發(fā)發(fā)汗就好了，或者用電烤燈烤下大椎穴和受寒疼痛的部位,，很快就能解決,。但是脾胃受寒，要想去病卻是如同抽絲剝繭,，我用電烤燈烤了足足一個周,，才有所好轉(zhuǎn)。最開始的時候,，周圍的衣服都烤得有些燙手,，但是脾胃的部位，皮膚只是溫熱,，依舊能夠感受到肚中的寒氣在干擾著自己的神經(jīng)系統(tǒng),。脾胃連接著大腦，虛寒的脾胃,，也讓人成天沒精打采,，百無聊賴。所以那段時間,，我的胸口經(jīng)常會憋著一口氣,，就如同壓著一塊大石頭一般難過。也引起了一些的并發(fā)癥,，例如大便干結(jié),，情緒壓抑等等,。

　　在烤燈和歸脾丸、熱水,、熱茶等的多重作用,，最終解決了脾胃虛寒的表象問題，雖然眩暈的癥狀基本消失,，但是脾胃在吃生冷和多吃的情況下,，依舊會感覺到難受。這種癥狀可能要等到護腰完全摘除之后才能逐步好轉(zhuǎn)吧,。

　　其他的護理和康復,，主要就是運動的輔助了，好在我曾經(jīng)有很好的運動基礎(chǔ),，在術(shù)后第一天就可以進行抬腿等訓練,，加速血液循環(huán)；在術(shù)后第三天的時候就可以進行側(cè)抬腿的訓練,，適當對腰肌進行訓練,；術(shù)后第六天可以下地行走，除了注意體位低血壓引起的大腦缺氧眩暈外,，其他的一切還好,，不過需要有專人在旁邊看護，這也是醫(yī)生反復叮囑的,，在行走的時候一定要有人護理,；在術(shù)后兩個周的時候，嘗試著坐在餐桌上吃飯,，不過這樣對腰椎的壓迫比較大,，也就放棄了，直到術(shù)后兩個月,，才正常都在餐桌上吃飯,。飯后大多是躺在床上度日，不過在術(shù)后三個周之后,，我增加了腰橋和小燕飛的動作,；術(shù)后一個月的時間，開始戶外步行,，下雪的時候是不敢出去的,，并逐漸了跪式的半程俯臥撐、平板支撐等動作,，日常的步行增加到了,；術(shù)后兩個月,，外出戶外步行的時間增加到3個小時左右,，增加了八段錦等伸展運動,，不過八段錦里邊的彎腰和搖頭擺尾兩個動作不敢嘗試。

　　無論是養(yǎng)護還是運動,，只有三個原則,，最最重要的是不能跌倒，第二是不能彎腰,，第三是腰部不能有不適的感覺,，如果有立刻休息，輔佐烤電加以恢復,。

　　送走了2020年,，辭舊迎新，我的身體正在快速恢復,，現(xiàn)在唯一的問題是長時間的站立,，兩條腿會有些麻木，尤其是左腿,，醫(yī)生解釋那是因為脊椎受到長時間的壓迫,，沒有完全恢復的原因。不過行走卻是沒有任何問題,，每天走個五六公里不成問題,。所以在醫(yī)囑下，我在術(shù)后一個半月的時候,，開始補充甲鈷胺,，逐步修復被壓迫的神經(jīng)。

　　我依舊不能跑步,，因為融合器沒有完全長好,。醫(yī)生和網(wǎng)上的資料說法，100天左右融合器基本長合之后,，才能逐漸小跑,。

　　那時候，我可能會逐步加大跑步的運動量,，因為我期待著兩年后,，重歸馬拉松的跑道，重歸健身房或者籃球場,，雖然要避免負重和大運動量的沖擊,，但我將這幾項運動作為一個目標。

　　有目標,、有夢想總是好的,，相信只要科學訓練，一切都會慢慢實現(xiàn)的,。

　　我的手術(shù)記錄算是完成了,，以后可以跑步了,、打球了，依舊會在文章的說明中更新相關(guān)的時間節(jié)點,，為需要的朋友提供參考,。不過人的性格、身體狀況各不相同,，所處的環(huán)境也各不相同,，恢復的效果和過程也不盡相同。有些經(jīng)歷和經(jīng)驗只能參考,，不建議復制,！