到目前為止,，腰椎手術已經(jīng)三個月了,。在前幾天的時候,，我已經(jīng)開始跑步,，不過是小跑的那種，每天早晨跑3公里-5公里,，配速一般在10分鐘-12分鐘左右，其實比走還慢,，主要是小跑不傷膝蓋,，而且以腰部沒有不適感為準。

　　現(xiàn)在已經(jīng)完全能夠自理,，無論是洗澡,、還是穿褲子、襪子,。但是為了減少對腰部的拉扯,，穿襪子的時候將腳抬高放在床上，然后下蹲將腿別上來,，穿襪子就非常方便了,。

　　不過在開車和穿鞋襪的時候，腰部肌肉稍微有點拉扯感覺,，休息一下就好,。

　　總之,，到現(xiàn)在我覺得一切都很好！