為什么我們總是信誓旦旦說減肥,，卻既管不住嘴，又邁不開腿,。為什么說好戒煙卻永遠(yuǎn)在抽著最后一根,。我們知道自己的不足，也曾下定決心去改正,，可總是在與思想作斗爭(zhēng),，不能將知行合一。其根本原因是人類的本能是盡可能減少能耗,，當(dāng)我們的動(dòng)機(jī)不足,，意志力就不能驅(qū)動(dòng)身心的靜態(tài)慣性,。自控意味著去做一些不習(xí)慣的事，本能知道需要另外消耗能量,，所以就會(huì)抵觸,。

　　在我們對(duì)本能沒有形成足夠認(rèn)識(shí)以前，覺得只要努力,，就可以做到意識(shí)集中,，可以提高工作效率，可以溫柔地對(duì)待任何自己想要溫柔對(duì)待的人,。但經(jīng)過實(shí)踐就會(huì)發(fā)現(xiàn),，事情遠(yuǎn)沒有我們想象的那樣簡(jiǎn)單，尤其是在身體狀況不好的時(shí)候,。其實(shí),，控制情緒和保持專注的難易程度和身體狀況是息息相關(guān)的，單靠意志力解決問題是比較難的,，因?yàn)榕c人性本能多少有些沖突,。如何在避免強(qiáng)迫的情況下去突破本能的限制呢？最妥善的解決辦法就是用其它的本能取代它,。追求價(jià)值感和成就感是人性使然,，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，緩解內(nèi)心的壓力,，獲得滿足感會(huì)刺激動(dòng)機(jī)使之變得更加強(qiáng)烈,。追求完美也是人性使然，要讓自己看到,，每一次堅(jiān)持成功自控，都離完美的自己更近一步,。而且我們對(duì)于未開始的事件很有可能選擇放棄,，但對(duì)那些進(jìn)行過半的事情，因?yàn)閼T性的緣故使得我們不會(huì)輕易選擇放棄,，這樣就把行為的外部動(dòng)機(jī)輕松地轉(zhuǎn)化為了內(nèi)部動(dòng)機(jī),。這些都是能夠完善自己、改變惡習(xí)的有效途徑,，原因是尊重了自身的本能存在,。

　　很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為自律就是自我強(qiáng)迫，這無異于把自控力的訓(xùn)練變成了對(duì)個(gè)體的自我懲罰,。但人的本能不喜歡被懲罰,，于是自律就異化為對(duì)內(nèi)在沖突的壓抑。但這樣做的后果是不言而喻的,，很多人因此而陷入屢戰(zhàn)屢敗,，屢敗屢戰(zhàn)的困局。趨利避害是人的本能使然，如果認(rèn)知到較高的自控力可以幫助自己實(shí)現(xiàn)人生的理想,，人就會(huì)自覺自愿地采取正確的行動(dòng),，而毫無內(nèi)在的沖突。