1

　　對(duì)他來(lái)說(shuō),，完成工作本身就是最大的獎(jiǎng)勵(lì)

　　——抓壞人

　　2

　　我害怕有一天我會(huì)忘記，曾經(jīng)與大自然接觸的美好感覺(jué),。

　　——卡辛斯基

　　3

　　掃除“三心四相”（過(guò)去心、現(xiàn)在心,、未來(lái)心,；我相、人相,、眾生相,、壽者相）,，達(dá)到“無(wú)念、無(wú)相,、無(wú)住”的境界,。

　　4

　　“于塵俗中煉心”，即在日常紛擾中保持超然

　　5

　　調(diào)身：采用“五心朝天”（盤(pán)坐姿勢(shì)）或站樁,，使脊柱正直,、氣脈暢通；

　　導(dǎo)引輔助：配合“八段錦”“易筋經(jīng)”舒展筋絡(luò),，避免久坐氣血滯澀,。

　　調(diào)息

　　呼吸訓(xùn)練：從自然呼吸過(guò)渡至“逆腹式呼吸”，最終達(dá)成“胎息”（體呼吸）,；

　　火候控制：以“吸長(zhǎng)呼短”升陽(yáng)（武火）,，“呼長(zhǎng)吸短”滋陰（文火），調(diào)節(jié)體內(nèi)能量平衡,。

　　調(diào)心

　　止念法**：通過(guò)“數(shù)息觀”“存想丹田”收攝散亂心神,；

　　破執(zhí)訓(xùn)練**：在日常生活“對(duì)境煉心”，如《唱道真言》云：“鬧中取靜,，方是真靜,。”

　　《重陽(yáng)立教十五論》“心如泰山不動(dòng)”

　　-生理學(xué)：腹式呼吸激活副交感神經(jīng),，降低皮質(zhì)醇水平,，緩解慢性疲勞。

　　體態(tài)矯正：站樁,、打坐成為改善頸椎病的物理療法,。