1.馬棚里住著一匹老馬和一匹小馬,。
2.有一天，老馬對小馬說：“你已經(jīng)長大了，能幫媽媽做點兒事嗎,？”3.小馬連蹦帶跳地說：“怎么不能？我很愿意幫您做事,?！?.老馬高興地說：“那好啊，你把這半口袋麥子馱到磨坊去吧,?！?p> 5.小馬馱起口袋，飛快地往磨坊跑去,。6.跑著跑著,，一條小河擋住了去路，河水嘩嘩地流著,。7.小馬為難了,，心想：我能不能過去呢？如果媽媽在身邊,，問問她該怎么辦,，那多好啊,！可是他離家已經(jīng)很遠了,。
8.小馬向四周望望，看見一頭老牛在河邊吃草,，小馬嗒嗒嗒跑過去,，問道：“牛伯伯,，請您告訴我，這條河,，我能蹚過去嗎,？”9.老牛說：“水很淺，剛沒小腿,，能蹚過去,。”
10.小馬聽了老牛的話,，立刻跑到河邊,，準(zhǔn)備蹚過去。11.突然,，從樹上跳下一只松鼠,，攔住他大叫：“小馬！別過河,，別過河,，你會淹死的！”12.小馬吃驚地問：“水很深嗎,？”13.松鼠認真地說：“深得很哩,！昨天，我的一個伙伴就是掉在這條河里淹死的,！”
14.小馬連忙收住腳步,，不知道怎么辦才好,。15.他嘆了口氣，說：“唉,！還是回家問問媽媽吧！”
16.小馬甩甩尾巴,，跑回家去,。媽媽問他：“怎么回來啦？”17.小馬難為情地說：“一條河擋住了去路,，我……我過不去,?！?8.媽媽說：“那條河不是很淺嗎？”19.小馬說：“是??！牛伯伯也這么說?？墒撬墒笳f河水很深,，還淹死過他的伙伴呢！”20.媽媽說：“那么河水到底是深還是淺呢,？你仔細想過他們的話嗎？”21.小馬低下了頭,，說：“沒……沒想過,。”22.媽媽親切地對小馬說：“孩子,，光聽別人說,，自己不動腦筋，不去試試,，是不行的,。河水是深是淺，你去試一試就知道了,?！?p> 23.小馬跑到河邊，剛剛抬起前蹄,，松鼠又大叫起來：“怎么,？你不要命啦！”24.小馬說：“讓我試試吧,！”25.他下了河,，小心地蹚到了對岸。原來河水既不像老牛說的那樣淺,，也不像松鼠說的那樣深,。
我們可以分角色朗讀，或者讀一下這篇文章,。
首先大家可以感受一下本篇，也就是說我們平常所學(xué)的方式感受一下本篇文章,。
然后我們可以用非暴力溝通的語言來讀這篇小馬過河,。
本篇我們可以練習(xí)我們?nèi)绾伪磉_感受……,！
解讀，
1.馬棚里住著一匹老馬和一匹小馬,。
這是一句觀察,，觀察到了地點與動物。
2.有一天,，老馬對小馬說：“你已經(jīng)長大了,，能幫媽媽做點兒事嗎？”（還是觀察,，觀察到對話,。）
3.小馬連蹦帶跳地說：“怎么不能？我很愿意幫您做事,?！?.老馬高興地說：“那好啊，你把這半口袋麥子馱到磨坊去吧,?！保ㄟ€是觀察，觀察到對話,。）
5.小馬馱起口袋,，飛快地往磨坊跑去。6.跑著跑著,，一條小河擋住了去路,，河水嘩嘩地流著。（還是觀察）
7.小馬為難了,，心想：我能不能過去呢,？如果媽媽在身邊，問問她該怎么辦,，那多好?。】墒撬x家已經(jīng)很遠了,。（這里有感受描寫,，小馬感到猶豫，茫然,，不確定,，不知所措，還有一些擔(dān)心,，焦慮,，心急如焚。）
8.小馬向四周望望，看見一頭老牛在河邊吃草,，小馬嗒嗒嗒跑過去,，問道：“牛伯伯，請您告訴我,，這條河，我能蹚過去嗎,？”9.老牛說：“水很淺,，剛沒小腿，能蹚過去（還是觀察,，它們之間對話,。）
10.小馬聽了老牛的話，立刻跑到河邊,，準(zhǔn)備蹚過去,。（還是觀察。）
11.突然,，從樹上跳下一只松鼠,，攔住他大叫：“小馬！別過河,，別過河,，你會淹死的！”（體現(xiàn)出了小松鼠的驚恐,，害怕,，不放心，大吃一驚,，恐懼）
12.小馬吃驚地問：“水很深嗎,？”13.松鼠認真地說：“深得很哩！昨天,，我的一個伙伴就是掉在這條河里淹死的,！””（體現(xiàn)出了小松鼠與小馬共同的驚恐，害怕,，不放心,，大吃一驚，恐懼,，小馬更多的是猶豫,，因為小馬沒有感受過小松鼠的恐懼……）
14.小馬連忙收住腳步，不知道怎么辦才好,。（觀察描寫）
15.他嘆了口氣,，說：“唉！還是回家問問媽媽吧！”（我們可以感受到小馬有點猶豫,，孤單,，悶悶不樂，無精打采）
16.小馬甩甩尾巴,，跑回家去,。媽媽問他：“怎么回來啦？”17.小馬難為情地說：“一條河擋住了去路,，我……我過不去,。”18.媽媽說：“那條河不是很淺嗎,？”19.小馬說：“是?。∨２策@么說,?？墒撬墒笳f河水很深，還淹死過他的伙伴呢,！”20.媽媽說：“那么河水到底是深還是淺呢,？你仔細想過他們的話嗎？”21.小馬低下了頭,，說：“沒……沒想過,。”22.媽媽親切地對小馬說：“孩子,，光聽別人說,，自己不動腦筋，不去試試,，是不行的,。河水是深是淺，你去試一試就知道了,?！保ㄐ●R到媽媽這里，感受到了滿意答復(fù),，小馬放松了許多,，小馬感受到了輕松……）
23.小馬跑到河邊，剛剛抬起前蹄,，松鼠又大叫起來：“怎么,？你不要命啦！（體現(xiàn)出了小松鼠的驚恐,，害怕,，不放心,，大吃一驚，恐懼）
24.小馬說：“讓我試試吧,！”25.他下了河,，小心地蹚到了對岸。原來河水既不像老牛說的那樣淺,，也不像松鼠說的那樣深,。（小馬的感受是開始沉著冷靜，然后心里想到媽媽鼓舞,，過河的時候充滿希望與信心,，過河之后的快樂，高興,，歡欣鼓舞，以及無拘無束……）
后記：
在《非暴力溝通實踐手冊》愛的語言練習(xí)本,，第188面到第191面有很多關(guān)于表達感受的詞語,，如下。
我們需要得到滿足時,，可能會有的感受：
一:滿懷柔情
1.友善,，2.愛意，3.開放,，4.同情,，5，融洽,，6,，溫和，7.親切,，8,，溫暖。
二,，鎮(zhèn)定
1.沉著,，2.冷靜，3.清醒,，4,，靈敏。
三,，敬畏
1.虔誠,，2.鼓舞，3.激動,，4.欽佩,。
四，自信
1.給力，2.期待,，3,，希望，4,，樂觀,，5，自豪,。
五,，歡樂
1.興高采烈，2.快樂,，3.高興,，4，欣喜,，5.快意,，6.宜人，7.喜悅,，8.愉悅,，9.輕快，10,，暢快,，11.樂趣,，12,，狂喜,，13.歡欣鼓舞，14.歡天喜地,，15，喜氣洋洋,。
六精力充沛
1.活力，2.活潑,，3,，高昂,，4.興奮,，5.振奮,，6，活躍,，7,，精神煥發(fā)，8,，熱情洋溢，9.生機勃勃,。
七,，興奮
激動，熱烈,，熱忱,，激昂。
八,，自由
1.無拘無束,。
九,，興趣盎然
1.刺激，2,，驚奇,，3，驚訝,，4,，新奇，5,，專注,，6，好奇,，7,，有趣，8,，著迷,，9，陶醉,，10,，心馳神往,。
十，平靜
1.安心,，2,，清新，3,，安靜,，4，安寧,，5,，安全，6,，清靜，7,，寧靜,，
十一，放松
1,，舒適,，2，輕松,，3,，寬慰，4,，懶洋洋,，5，無憂無慮,，6,，怡然自得。
十二,，滿意
1,，稱心，2,，滿足,，3，幸福,。
十三,，感激
1，開闊,，2,，欣慰,，3，感動,，4,，觸動。
需要沒有得到滿足時,，可能會有的感受：
一,，苦惱
1，悲傷,，2,，心酸，3,，傷心,，4，心碎,，5,，憂傷，6,，憂慮,，7，不幸,，8,，哀痛，9,，悲傷,，10,，疼痛,，11，哀傷,，12,，不舒服，13,，不自在,。
二，生氣
1,，易怒,，2，憤慨,，3,，氣憤,，4，暴怒,，5,，厭煩，6,，不滿,，7，挫折,，8,，不耐煩，9,，煩躁,，10，急躁,，11,，惱火，12,，惱怒,，13，焦躁,，14,，煩惱，15,，憤憤不平,。
三，厭惡
1,，反感,，2，憎恨,，3,，仇恨，4,，敵意,，5，怨恨,，6,，惡心，7,，抵觸
四,，失望
1,，不安，2,，泄氣,，3，氣餒,，4,，沮喪，5,，灰心,。
五，悲觀
1,，陰郁,，2，憂郁,，3,，抑郁，4,，消沉,，5，絕望,，6,，孤單，7,，凄涼,，8，無望,，9,，悶悶不樂，10,，無精打采,。
六,，緊繃
1,，緊張，2,，謹慎,，3，警惕,，4,，敏感,，5，壓力,，6,，收縮，7,，束縛,，8，小心翼翼,。
七軟弱
1,，脆弱，2,，虛弱,。
八，焦慮
1,，擔(dān)心,，2，擔(dān)憂,，3,，焦急，4,，疑慮,，4，不踏實,，5,，心神不安，6,，坐立不安,，7，心煩意亂,，8,，心急如焚。
九嫉妒
1,，羨慕,，2，失意,，3傷感,，4，惆悵
十，隔閡
1,，冷漠,，2，冷淡,，3,，漠然，4,，拘謹,，5，壓抑,，6,，麻木，7,，消極,，8，憐憫,，9,，可憐，10,，不情愿,，11，無動于衷,。
十一尷尬
1,，窘迫，2,，為難,，3，慚愧,，4,，懊惱，5,，羞恥,，6，害臊,，7,，內(nèi)疚，8,，遺憾,，9,，后悔,，10,，悔恨，11,，害羞,。
十二，困惑
1,，猶豫,，2，迷惑,，3,，迷糊，4,，糾結(jié),，5，眩暈,，6,，疑惑，7,，茫然,，8，恍惚,，9,，迷惘，10,，迷失,，11，混亂,，12,，不確定，13,，不知所措,。
十三，害怕
1,，心虛,，2，慌亂,，3,，震驚,，4，驚恐,，5,，畏懼，6,，恐怖,，7，恐慌,，8,，驚呆，9,，嚇呆,，10，不放心,，11,，不安全，12,，大吃一驚,。
十四，累
1,，困,，2，無聊,，3,，沉悶，4,，呆滯,，5，無力,，6,，乏力，7,，疲勞,，8，疲乏,，9,，疲倦，10,，疲憊,，11,，倦怠，12,，沉重,，13，昏沉,，14,，疲憊不堪,，15,，精疲力盡，16,，死氣沉沉,，17心力交瘁。
需要得道滿足時差不多有80個左右詞語
需要得不到滿足時差不多有134個左右詞語
我們要學(xué)會用這些詞語慢慢的來清晰表達出來我們的感受……,！
當(dāng)我們內(nèi)在的感受我們能夠表達出來,，慢慢我們就能夠表達我們的需求……！當(dāng)我們與別人的需求達成一致的時候,，我們的溝通就會更加順暢與友好……,！