當(dāng)我們與外部世界互動的過程之中,，我們對外部世界包容理解得越多，我們對外部世界包容理解得越深入,，我們對外部世界包容理解得越徹底,，我們越容易對我們自己包容理解得越多，對我們自己包容理解得越深入,，對我們自己包容理解得越徹底,。

　　一旦將我們的注意力集中在我們自己身上，我們就越容易與自己產(chǎn)生深度的聯(lián)結(jié),，我們越容易接納與理解我們自己的言行舉止,，過去的經(jīng)歷，以及我們對未來的期待,。

　　因?yàn)槲覀兊年P(guān)注的注意力有對外與對內(nèi)之間的區(qū)別,，但是作為聯(lián)結(jié)我們注意力的運(yùn)作方式的內(nèi)心世界卻沒有內(nèi)與外之間的區(qū)別，對內(nèi)與對外的溝通與交流都是由同一個思想體系來運(yùn)作的,。

　　當(dāng)我們訓(xùn)練我們自己對外看待這個世界的眼光的時候,，我們其實(shí)也在訓(xùn)練我們自己對內(nèi)看待我們自己的眼光。

　　為什么對人生的體驗(yàn)是一個不斷成長的過程,？

　　因?yàn)槲覀兊娜松?jīng)歷如同是我們不停的對外看待這個世界與對內(nèi)看待我們自己的一個過程,。在這個過程之中我們的視角會不斷的變化調(diào)整與優(yōu)化，直到我們對外的視角與對內(nèi)的視角達(dá)到一種和諧的統(tǒng)一,，如同我們的身體與心靈達(dá)到和諧統(tǒng)一一樣,。

　　當(dāng)我們對外充滿慈悲與友善的時候，我們更加的容易對我們自己充滿慈悲與友善,。

　　例如：在夫妻關(guān)系之中,，我們越是對我們的伴侶關(guān)心愛護(hù)充滿友善，我們自己的內(nèi)心世界越是容易獲得平靜與祥和的幸福感,。