第五項(xiàng)訓(xùn)練科目是體能訓(xùn)練,，內(nèi)容為俯臥撐、仰臥起坐,，折返跑,，單腿深蹲和立定跳遠(yuǎn)等,，主要考驗(yàn)戰(zhàn)士們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)的持久力情況。不是器械訓(xùn)練,，戰(zhàn)士們兩人一組相互計(jì)數(shù),，以連為單位開(kāi)展活動(dòng)。
王承柱跟一名炮班戰(zhàn)士分在一起,，解下外腰帶放在一旁,，用錘剪包輸贏分配次序。王承柱僥幸贏得先發(fā),，當(dāng)即雙手撐地,、兩腿并攏、腳尖撐地,，從雙肩到足跟成一條直線撐在硬土地上,，做出俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
教務(wù)還沒(méi)喊開(kāi)始,，王承柱用余光瞄了一下身邊同志的支撐姿勢(shì),，有樣學(xué)樣的調(diào)整準(zhǔn)備姿勢(shì)。把手掌調(diào)整到肩膀正下方,、一點(diǎn)五倍肩寬的位置,；手肘向側(cè)后方微曲，方便支撐身體伏低,，與軀干成四十五度夾角。
“預(yù)備……開(kāi)始,！”聽(tīng)到口令,，王承柱胸肌發(fā)力，帶動(dòng)肩頸和上肢肌肉群一起伏低身體,。等到面部和前胸靠近地面時(shí),，停止下壓，挺胸收腹連帶上身?yè)纹饋?lái),。
收腹動(dòng)作需要一直保持,，才不會(huì)撅屁股或者塌腰。呼吸節(jié)奏調(diào)整到一呼一吸完成一回合,，下壓過(guò)程中慢慢吐出一半左右的氣,，再撐起來(lái)上身過(guò)程中吸氣。
在教務(wù)大聲喊出“?！钡臅r(shí)候,，趴在地上的戰(zhàn)士不約而同雙膝著地，直立起身體,。幾位書記員沿列從參訓(xùn)戰(zhàn)士身邊走過(guò),，計(jì)數(shù)戰(zhàn)士配合地報(bào)上完成數(shù)字,。
俯臥撐計(jì)時(shí)一分鐘內(nèi)，完成三十至三十五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作算合格,。新一團(tuán)的戰(zhàn)士年齡普遍在十八歲至二十八歲之間,，年輕力壯的可以做四十個(gè)。
王承柱做了三十二個(gè),，在他這個(gè)年齡段里,，是合格水平。接下來(lái)角色對(duì)調(diào),，王承柱站起來(lái)計(jì)數(shù),，跟他搭伙的戰(zhàn)士趴在地上做俯臥撐。比他年輕五歲的結(jié)果,，就是同樣一分鐘,，王承柱數(shù)出來(lái)三十四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，兩個(gè)屁股高高撅起的沒(méi)有算數(shù),。
“仰臥起坐動(dòng)作準(zhǔn)備,！”聽(tīng)到教務(wù)口令后，炮班戰(zhàn)士仰面平躺在訓(xùn)練場(chǎng)的硬土地上,，屈膝用雙腳踩住地面,，保持下半身的穩(wěn)定；雙臂打開(kāi),、手掌扶住后腦勺,，只等一個(gè)開(kāi)始的口令。
“預(yù)備……開(kāi)始,！”在教務(wù)一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的拖音后,，大聲喊出開(kāi)始，場(chǎng)上屈膝躺倒的戰(zhàn)士們收緊腹肌仰臥起坐,。站在一旁的搭伙計(jì)數(shù)人,，嘴里數(shù)著“1……2……3”，看著同伴勾頭吐氣坐起胸頭,，再放松腹部肌肉群吸氣躺下去,。來(lái)回往復(fù)，直到教務(wù)喊停,，才松開(kāi)扶頭的雙手躺下來(lái)休息片刻,。
不用腰椎和頸椎借力的半程俯臥撐，或者叫卷腹,，成年男性一分鐘可以做三十到五十個(gè),。
搭伙戰(zhàn)士在聽(tīng)到開(kāi)始時(shí)，連續(xù)做了二十五個(gè)后,，動(dòng)作慢了下來(lái),。卷起腹肌后停頓一兩秒,，才往后躺下去。因此節(jié)奏慢了起來(lái),，等到書記員走到王承柱身邊等待報(bào)結(jié)果時(shí),，得到計(jì)數(shù)人報(bào)出“四十一”。
王承柱吸取同組戰(zhàn)士先快后慢的教訓(xùn),，全程穩(wěn)穩(wěn)地收縮放松腹肌,，起起伏伏的仰臥起坐。只是等書記員再次走過(guò)屈膝平躺在地上的王承柱時(shí),，搭伙戰(zhàn)士報(bào)出的計(jì)數(shù)“三十九”,，讓他臉色有些臊紅。
風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),、拳怕少壯之類的詞匯從王承柱腦海閃過(guò),，同樣是一零后，1916年比1911年出生的身體,，在身體柔韌度上高出不少,。
折返跑科目開(kāi)展速度極快，要求參訓(xùn)戰(zhàn)士十五秒內(nèi)完成四段共計(jì)六十米的折返跑,。
終于不是部分肌肉群的體能訓(xùn)練了,，王承柱有身體狀態(tài)增益加持。用時(shí)八秒一的折返跑成績(jī),，被掐表教務(wù)當(dāng)做小項(xiàng)優(yōu)秀記錄下來(lái),。
單腿深蹲科目要求左右各五個(gè)，搭對(duì)做完即可,，沒(méi)有時(shí)間要求,。
這項(xiàng)科目對(duì)腿部肌肉群和身體平衡感覺(jué)要求極高，王承柱在搭伙戰(zhàn)士身后做保護(hù)人,。看著背向自己的戰(zhàn)士雙手平舉掌心相對(duì),、左腿筆直踢出,、上身挺直、僅用右腿的力量支撐身體,，緩緩?fù)職獬辽硐侣?；蹲下去后，左腿筆直與地面保持平行,；稍作停頓,，一面吸氣，一面用右腿發(fā)力把身體撐起來(lái),。
右腿五次,，左腿五次,，結(jié)束輪到王承柱來(lái)做。整個(gè)過(guò)程穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng),，做保護(hù)人的王承柱沒(méi)有發(fā)揮出作用,，心中不禁叫好。
王承柱先試著用右腿下蹲,，蹲下去的時(shí)候,，沒(méi)有掌握住平衡，險(xiǎn)些摔倒,。所幸身后的保護(hù)人托住了王承柱雙臂,，換來(lái)左腳落地的時(shí)間，沒(méi)有給身體造成意外傷害,。
搭伙戰(zhàn)士小聲告訴王承柱：“班長(zhǎng),，這個(gè)動(dòng)作不熟練的話，可以降低難度用右手在下蹲時(shí)做支撐,，穩(wěn)住平衡,。”
王承柱連聲道謝,，虛心受教,。右手不再水平伸出，而是向右邊探出,，在快要蹲到地面時(shí)撐扶住身體,。右腿發(fā)力上升時(shí)，保持重心在軀干,，吸氣站起來(lái),。
降低難度后，王承柱三下五除二,，也完成了這個(gè)項(xiàng)目,，得到在一旁短暫休息的寶貴時(shí)間。
最后一項(xiàng)體能訓(xùn)練項(xiàng)目是立定跳遠(yuǎn),，原地蹲起跳,，單次起跳計(jì)算距離。
王承柱湊上去觀看批次靠前的戰(zhàn)士,，發(fā)現(xiàn)起跳時(shí)兩腿稍分,、膝微屈，身體前傾,；雙臂下垂做前后預(yù)擺,，兩腿隨之一起屈伸；當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí),，兩腳前腳掌迅速蹬地,；膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起,，身體盡量前送，身體在空間成一斜線,；過(guò)最高點(diǎn)后屈膝,、收腹、小腿前伸,，兩臂自上向下向后擺,，落地時(shí)腳跟先著地；落地后屈膝緩沖,，上半身前傾保護(hù)跳遠(yuǎn)成績(jī)不至于倒扣,。
跳遠(yuǎn)成績(jī)以兩米為及格線，兩米六為滿分,，距離遠(yuǎn)一厘米額外加分,。訓(xùn)練場(chǎng)上有不少年輕且消瘦的戰(zhàn)士跳出了兩米二、兩米三的好成績(jī),，幾個(gè)運(yùn)輸連的敦實(shí)戰(zhàn)士連續(xù)補(bǔ)練三四次才摸到及格線,。
人與人的差距，不可以一概而論,。王承柱本以為自己這副敦實(shí)而健壯的身體在立定跳遠(yuǎn)科目上,，可能會(huì)像身形相似的戰(zhàn)士一樣補(bǔ)練，選取最好成績(jī)才得已過(guò)關(guān),。沒(méi)想到百分之一百六十的增益,，只提升狀態(tài)，沒(méi)有增幅體重,。
等到王承柱下場(chǎng)參訓(xùn)時(shí),，一舉跳出了兩米四三的好成績(jī)。落地后上身前傾,，朝前趴倒,，接著一個(gè)漂亮的翻滾動(dòng)作保住了成績(jī)，引來(lái)幾聲叫好,。