“來(lái)了??！”

　　看著眼前的兩個(gè)人,，韓軒舉了舉手中的包,，“你們先等一會(huì)兒,，我去換個(gè)衣服,?！?p>　　“好！”

　　奏流院朱美和紗倉(cāng)響異口同聲的回答,。韓軒笑了笑,，沖兩人擺了擺手，走進(jìn)了更衣室,。

　　既然奏流院朱美想要鍛煉,，韓軒自然是支持的。對(duì)于奏流院紫音的恩情,，韓軒自然是想著報(bào)答的。但是,，奏流院紫音又不缺錢(qián),，另一個(gè)世界觀(guān)下發(fā)生的事情，韓軒也暫時(shí)插不太上手,。只能想辦法照顧一下奏流院朱美了,，至少今后奏流院朱美想要私人課程,，韓軒隨叫隨到。

　　至于紗倉(cāng)響,，她既然是奏流院朱美的同學(xué),，只要朱美本人不在意，他也不介意多教一個(gè)人,。

　　趁著韓軒換衣服的時(shí)間,，奏流院朱美和紗倉(cāng)響走到一邊，邊聊天邊等韓軒換完衣服,。

　　“唉,，朱美，你認(rèn)識(shí)韓軒嗎,？”紗倉(cāng)響好奇的問(wèn)道,，“你知道他的性格怎么樣嗎？會(huì)不會(huì)很?chē)?yán)格??！”

　　“嗯～其實(shí)我認(rèn)識(shí)韓軒的時(shí)間也不久啦，他其實(shí)和我姐姐比較熟悉,?！?p>　　奏流院朱美微微抬起下巴，回憶道,，“第一次見(jiàn)面是在silver mangym的一場(chǎng)內(nèi)部宣傳用的健美表演上,，我作為一個(gè)粉絲撞見(jiàn)了他?！?p>　　“好像是因?yàn)榻憬阋郧白隽艘恍┦虑閹椭怂?，他知道我是奏流院家的孩子，就邀?qǐng)我吃了一頓飯,，然后就算是認(rèn)識(shí)了,。”

　　“其實(shí)直到昨天,，我們都是通過(guò)通訊軟件聯(lián)系的,，”奏流院朱美點(diǎn)了點(diǎn)下巴，“我覺(jué)得,，韓軒的性格,，應(yīng)該很溫和吧……大概?！?p>　　“是嗎,？那就好！”紗倉(cāng)響松了一口氣,，“不過(guò)跟著他訓(xùn)練會(huì)不會(huì)很累啊,，有點(diǎn)不想?yún)⒓影　?p>　　“那個(gè)……響你不知道嗎,？關(guān)于韓軒先生的私教課?！?p>　　“知道什么?。俊奔唫}(cāng)響撓了撓頭,，“難道一節(jié)課很貴嗎,？五千日元，一萬(wàn)日元,？”

　　奏流院朱美看著一臉倦怠的紗倉(cāng)響,，想了想，開(kāi)口道,，“一節(jié)課,，一個(gè)小時(shí)，十五萬(wàn)日元哦,！”

　　“什么?。。,。,。?！”

　　“最關(guān)鍵的是,，有價(jià)無(wú)市。韓軒的私人課程貌似已經(jīng)排到一年以后了,，這其實(shí)算是加課吧,。”

　　奏流院朱美開(kāi)始其實(shí)也想去訂幾節(jié)韓軒的私教課的,，可惜,，去晚了，早就訂完了,。

　　…………

　　等韓軒換好衣服出來(lái),，看著紗倉(cāng)響一臉認(rèn)真，一幅“賺大了”的表情,，有點(diǎn)奇怪,。

　　不過(guò)既然紗倉(cāng)響的態(tài)度能認(rèn)真起來(lái)，韓軒也樂(lè)得如此,。雖然看在奏流院朱美的面子上韓軒不會(huì)去苛責(zé)什么,，但是，教一個(gè)上進(jìn)的學(xué)生總比教一個(gè)懈怠的學(xué)生容易,。

　　“你們來(lái)健身的主要目的主要是什么,？”

　　帶著兩人來(lái)到silver mangym的私教室，韓軒先問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題,。

　　“增肌,，塑形?！?p>　　奏流院朱美毫不猶豫的回答道,，顯然是有自己明確的計(jì)劃。

　　“那個(gè),，減肥吧,。”

　　紗倉(cāng)響撓了撓臉,，露出了一個(gè)不好意思的笑容,。

　　“也就是減脂嘍，沒(méi)問(wèn)題,！”

　　韓軒沖紗倉(cāng)響露出一個(gè)鼓勵(lì)的微笑,。

　　“減脂主要是有氧運(yùn)動(dòng)，這需要的是日積月累的堅(jiān)持,。我比較推薦的運(yùn)動(dòng)是游泳和橢圓儀,。每次有氧的時(shí)間控制在30～60分鐘之間，一定不要小于三十分鐘,，否則沒(méi)有效果,。”

　　說(shuō)起有氧,，人們第一個(gè)想到的,，就是跑步。但是,，對(duì)于體重大的人來(lái)說(shuō),，跑步并不是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轶w重過(guò)大的話(huà),，跑步對(duì)于膝蓋的壓力就太大了些,。

　　“有氧這個(gè)東西你們自己把握，我課上就帶著你們做一些你們獨(dú)自一人比較難完成的動(dòng)作,?！?p>　　進(jìn)行了一些簡(jiǎn)單的熱身，韓軒帶著兩人來(lái)到了無(wú)氧區(qū),。

　　“你們兩個(gè)都是女孩子嘛,，健身肯定都是朝著胸挺腰細(xì)臀翹去的。那么今天，我們就來(lái)練第一個(gè)部位——胸肌,?！?p>　　帶著兩個(gè)人來(lái)到一個(gè)多功能舉重床前，韓軒躺在杠鈴凳上,，為兩個(gè)人做示范,。

　　“首先，你的臀部,，腰部,，上背部和頭部一定要確保放在杠鈴凳上，雙眼和杠鈴呈一條直線(xiàn),，腳可以隨意放,，但是一定要確保可以透過(guò)地面穩(wěn)穩(wěn)地發(fā)力,。無(wú)論在任何情況下,，雙腳都不應(yīng)抬高離開(kāi)地面?！?p>　　“雙手比肩略寬,。如果不知道該怎么確定握距，就躺在杠鈴凳上,，彎臂,，讓前臂垂直于地面，然后自然上舉,，握住杠鈴即可,。”

　　“當(dāng)開(kāi)始臥推時(shí),，要夾緊肩胛骨,，全程感覺(jué)你的上背用力頂住椅子。保持手腕中立位,，防止挫傷手腕,。杠鈴下落時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣,，保持穩(wěn)定的呼吸,。”

　　“明白了嗎,？”

　　兩人趕緊點(diǎn)頭,，表示自己明白了。

　　即使是再簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，都一定要規(guī)范,。否則,，肌肉練歪了是小事，萬(wàn)一有什么危險(xiǎn),，那可是后悔都來(lái)不及了,。

　　“那就從響先開(kāi)始。你之前沒(méi)有健身基礎(chǔ),，就從空桿開(kāi)始練起,?！?p>　　韓軒翻身坐起,，示意紗倉(cāng)響躺下。

　　“因?yàn)槭悄土毩?xí),，重量不大,，你的腰的位置可以隨意一點(diǎn)。但是,，如果上大的重量,，一定要注意拱起你的腰！”

　　幫紗倉(cāng)響調(diào)整好姿勢(shì),，韓軒把空桿放到杠鈴架上,，雙手虛握在杠鈴?fù)鈧?cè)，幫紗倉(cāng)響做保護(hù),。

　　“嗚哇,！”

　　紗倉(cāng)響用力，將杠鈴從杠鈴架上抬起,。

　　“哇,，好重啊,！韓軒,，這跟桿子多重啊,？”

　　“20kg,。行了，既然抬起來(lái)了,，就不要浪費(fèi)時(shí)間和力氣了,！你和朱美一人一組輪流做，每人五組,，每組八個(gè),，開(kāi)始！”

　　“1,，2,，3……”

　　可惜，紗倉(cāng)響真的只是個(gè)疏于鍛煉的高中女生，第一組連八個(gè)都沒(méi)有撐到,，做了七個(gè)就力竭了,。

　　朱美不愧是奏流院家的孩子，重量增加到四十公斤的杠鈴,，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，做完之后整個(gè)人也是游刃有余。

　　不過(guò)韓軒也沒(méi)打算給朱美加重量,，畢竟是塑形練習(xí),，這些重量，已經(jīng)足夠了,。