很多人在長(zhǎng)假后無(wú)精打采,、反應(yīng)遲鈍、腰酸背痛、焦慮煩躁,、食欲不振,，遲遲恢復(fù)不到應(yīng)有的工作狀態(tài),。有人把這種情況稱(chēng)作“節(jié)后綜合征”。除了盡快地回復(fù)規(guī)律生活,、調(diào)整情緒之外，科學(xué)的飲食也是糾正“節(jié)后綜合征”的好幫手,。這里推介幾款方便而有效的茶飲,，大家可以試一試。

　　清火明目—菊花茶

　　菊花有非常好的散風(fēng)清熱,、養(yǎng)肝明目,、清心健腦、祛毒降火之功效,，春節(jié)期間或聚會(huì)熬夜,，精神不振；或用眼過(guò)度,，目赤昏花；或走親訪友,，冷熱不均,，上火咽痛；如果你有這些身體的不適,，上班后取菊花代茶飲是很好的辦法,。可取菊花單獨(dú)沖水喝,，也可以與其他的材料一起服用,，比如：

　　（1）菊花+金銀花+茉莉花：取菊花5克,，金銀花,、茉莉花各2克，加開(kāi)水200毫升一并沖泡,，10分鐘后飲用,。一次茶料可反復(fù)沖泡3次水，一天里可換三次茶料,。

　　功效：加上金銀花后其清火的功效更強(qiáng),，加上茉莉花后茶汁更加馥郁清香，口感也更佳,。

　?。?）菊花+決明子：菊花5克，炒決明子（超市,、藥店有售）6克,。沸水浸泡服用。

　　功效：菊花與決明子配伍,，有較好的清肝明目和平肝陽(yáng)上亢的作用,。用于肝熱目赤,，羞明多淚，頭昏目眩效果更好,。

　　消食健胃－－山楂茶

　　取山楂3～4?；蛘呱介?～6片加60～70℃的熱水沖泡，飲服,。一次茶料可反復(fù)沖泡3次水,，一天里可換三次茶料。

　　功效：山楂有助消化是地球人都知道的事情,，山楂的軟堅(jiān)消積作用早在中國(guó)古代便被醫(yī)家所認(rèn)識(shí),。煮老雞牛肉時(shí)，加上幾顆山楂,，硬肉便變得易爛,，由此也可以證明山楂具有消軟肉食的作用。

　　山楂中的山楂酸,、酒石酸,、檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸十分豐富,，能促進(jìn)胃液分泌并增加消化酶的功能,，開(kāi)胃健脾。山楂含有豐富的“解脂酶”,，能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化,，在幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯著,。春節(jié)期間的飲食難免進(jìn)食較多的肉類(lèi)食物,，而且年貨采購(gòu)過(guò)多致使節(jié)后膳食也一時(shí)擺脫不了葷菜比例過(guò)高的問(wèn)題，因此,，喝一杯山楂茶倒真是一個(gè)好辦法,，有助于消食化滯。

　　山楂含多種維生素,、礦物質(zhì)和黃酮類(lèi)物質(zhì),，對(duì)人體健康的幫助非常廣泛。山楂所含的黃酮類(lèi)和維生素C,、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老,、抗癌的作用,；山楂中的功效成分具有平穩(wěn)血壓、調(diào)整血脂,、降低膽固醇,、軟化血管,、增加冠狀動(dòng)脈血流量的作用。因此長(zhǎng)期以來(lái),，山楂一直被認(rèn)為有著重要的藥用價(jià)值,，節(jié)日大餐和零食吃的太多造成血液粘稠，腦供氧不足,，調(diào)節(jié)血脂和促進(jìn)血液流動(dòng)的作用使得山楂在應(yīng)對(duì)“節(jié)日病”方面充當(dāng)了不可缺少的名角,。

　　提神醒腦—綠茶

　　茶葉中含有有咖啡堿，咖啡堿對(duì)人有興奮作用,，并具有鮮爽味,，因此喝茶使人心怡氣爽。

　　綠茶在制造過(guò)程主要采用高溫殺青,，以鈍化酶的活性,，將茶葉中的有效成分迅速固定下來(lái)，因此在所有的茶葉中,，綠茶的抗氧化效果最為明顯,。

　　茶多酚是是茶葉中最主要的生物活性物質(zhì)，除了具有抗癌,、預(yù)防心血管疾病、延緩衰老的功效外,，對(duì)引起腹瀉,、呼吸道及皮膚感染的各種病原菌具有抗菌作用，對(duì)致齲齒細(xì)菌有抑制作用,，對(duì)腸道益生菌的生長(zhǎng)有促進(jìn)作用,，有減輕口臭的作用和抑制過(guò)敏的作用，以及抵抗輻射的作用等,。

　　茶與水的比例掌握在1:50～1:60,，即每杯放3克左右的干茶，加水150～200毫升,；水溫以70～80℃為宜,，不要蓋杯蓋，泡5～10分鐘后即可飲用,。茶汁不要一次飲凈,，應(yīng)保留1/3的茶液作底，以便續(xù)水后仍能保持一定濃度,。加一次茶料可反復(fù)沖泡3次水,，一天里可換三次茶料。