俗話說的好,，自律的人并不可怕，可怕的是一個能夠做到持續(xù)自律的人,，而反觀我們自身，我們大多數(shù)人是經(jīng)常會三分鐘熱度,，心血來潮時瘋狂訓(xùn)練,，懶惰時又會躺平，所有的努力似乎又回到了原點(diǎn),。

　　這樣的一個行為可能根本不能叫做自律,，只能說是在折磨自己。我們?nèi)说谋灸苄袆佑袃纱髞碓?，那就是追求快樂與逃避痛苦,，這是大多數(shù)人的選擇。但是自律的路上卻是快樂與痛苦并存的,，所以與其遭受著被打回原型的痛苦,，倒不如享受快樂與痛苦并行,，自律的旅途中并非一帆風(fēng)順的，但是痛則思變,，變則達(dá),。在這個對抗慣性的過程中，我們要做到一個螺旋式上升的狀態(tài),。

　　自律的前提是你是否有強(qiáng)烈的意愿,，你為什么會選擇自律，很多時候我們堅持不了可能我們真的不知道知行合一,，我們似乎很多道理都懂,，但是很多都很難用的上。所以產(chǎn)生了這么一個邏輯,，因為我們什么都不知道所以做不到,，因為做不到，做不到就是不知道,，知道了基本上就可以做到,。所以很多時候我們只知道閱讀可以讓我們知識豐富，鍛煉可以讓我們的身體更好,，思考可以讓我們的頭腦更加的靈活,。

　　但是這一切都是一些抽象的概念，我們體會不到,，所以我們只有將抽象的概念具體化,，讓其融入到我們的血與肉，只有當(dāng)我們知道,，我們?yōu)槭裁炊月?，我們才能夠去自律。?dāng)我們知道我們?yōu)槭裁炊畹臅r候,，我們才會對生活有所忍受,。所以說極致的自律的背后是極致的欲望，極致的欲望蘊(yùn)含著極高的能量,，從而反作用于我們的自律,，獲得結(jié)果。所以我們要自律就要跨出第一步,，走出自己的舒適圈,，從簡單的習(xí)慣開始，一點(diǎn)一滴的積累去慢慢做起,。而為樂能夠達(dá)到我們自律的一個持續(xù)性,，我們需要量化目標(biāo)，把抽象的目標(biāo)具體化，將一個個小目標(biāo)逐步完成,，從而給自己的大腦一個正向反饋,，不斷的去刺激自己的大腦去做正向的改變。有研究表明,。

　　人類的行為其實只有5%是受到自我意識的控制,，而剩下的95%都是習(xí)慣或者應(yīng)急反應(yīng)。所以當(dāng)自己要堅持的事情固化到我們的思維體系之中,，形成習(xí)慣,，讓所有的條件成為自然反應(yīng)，就像我自從堅持跑步一個月后,，每隔一天不跑,，我就會覺得自己缺少了什么事情沒有做一樣渾身難受，所以這也是一個固化的習(xí)慣,，大多數(shù)人眼中的自律,。

　　所以我們要持續(xù)的努力，那么我們就要學(xué)會去追求可持續(xù)的變量,，追求一定不是一次練習(xí)的量,，而是一個練習(xí)的可持續(xù)性。同時努力可衡量,，每天為自己化上一張畫，有一個屬于自己的標(biāo)桿,，有一個屬于自己的量化值,，讓自己看到自己努力的一個結(jié)果。同時也可以給自己創(chuàng)造一個可視化的儀式感,，每天給自己的任務(wù)打勾,，完成任務(wù)時給自己喝彩，讓我們每天的努力更具有動力,。小步前進(jìn),，每天做一些小的練習(xí)，不斷的提高,，內(nèi)化成自己的一種微習(xí)慣和生活方式,。同時再加里程碑式的成就感，無論我們做什么事情,，要時刻對自己的行為動作進(jìn)行反思,，看一下自己有沒有達(dá)到當(dāng)初的規(guī)劃。

　　知行合一,，我們大多數(shù)人做不到自律,，核心的底層邏輯就是不知道，所以我們需要去知道我們?yōu)槭裁匆月?，如何常反思總結(jié),，不斷的給自己正向反饋,，給自己不斷前行的動力。