天成退休后除了參加自己的愛好活動(dòng)，就是學(xué)習(xí)養(yǎng)生了。
小孩子在年輕母親的呵護(hù)下,，健康成長,。孩子還不懂事，做事全憑天真爛漫,?？勺鳛槟贻p的父母親，責(zé)任重大,，小孩子的健康,，其實(shí)，是攥在大人手里的,，大人的健康意識,、知識、學(xué)識,、經(jīng)驗(yàn),，直接影響到大人如何讓小孩子一日三餐，喝水,，活動(dòng),，睡眠，學(xué)習(xí),，都科學(xué)有效,，這容易嗎？
天成想起自己小時(shí)候,，偷著喝酒喝醉了的事情,，又好笑，還挺懸的,。
天成有了小孫子,，總結(jié)研究照看孩子的方式方法。
其實(shí),，任何事情都有關(guān)鍵,，抓住關(guān)鍵所在,，其他就好辦了。
小孩子的健康的關(guān)鍵就是順其自然,。
只要做到一日生活作息規(guī)律,，餓了吃，渴了喝,，每天大小便,，睡午覺，按時(shí)睡覺,，上下午戶外活動(dòng)一次,，每次一小時(shí)。其他時(shí)間就是和小孩子一起玩耍,，讀書,，講故事，學(xué)背兒歌詩歌,，做游戲,。
這樣盡心盡力做好，小孩子怎能不茁壯成長,，健康平安呢,？
天成就是這么想這么做的。
他還關(guān)注老年人健康問題,。
老年人健康也很重要,，且有這個(gè)年齡段的特點(diǎn)。老年人要做到健康,，依然是順其自然,。
人都要每天一人三餐，怎么吃,，吃什么,，非常重要。不是說每天吃大魚大肉就好,，現(xiàn)代人首要健康任務(wù)是防止三高,，高血壓，高血脂,，高血糖,，其中，一個(gè)形成的重要原因就是吃上出了問題,。魚生火,，肉生痰，蘿卜白菜保平安,。要講究方式方法,，葷素搭配,。還有管住嘴，邁開腿,。如果說人體是一臺機(jī)器,，你是這臺機(jī)器的責(zé)任人，對機(jī)器的愛護(hù)保養(yǎng),，正確操作使用非常重要,，否則,，就會(huì)出故障,，如同人會(huì)鬧病一樣。
老年人身體有特點(diǎn),，要在遵守“心理平衡,，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，保證睡眠”普遍做法外,，還要注意的是：唱歌是調(diào)整心態(tài)的好辦法，一個(gè)唱當(dāng)然更自在,，隨時(shí)隨地都可以唱,。和朋友一起唱更好，聚會(huì)唱,，唱卡拉Ok更好,。注意進(jìn)補(bǔ)，延緩衰老,，進(jìn)補(bǔ)的原則就是：一人一補(bǔ),，最好去看看中醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，針對自己身體狀況,，缺什么補(bǔ)什么。走步慢跑是最好的鍛煉,，動(dòng)就有益,。注意多去戶外活動(dòng)。有條件的話,，最好和幾個(gè)好友一起去旅游,。睡眠不足是老年的生理老化的表現(xiàn)。注意：早睡早起,，一般醒的早,，可以，異想天開,，天馬行空,，也可以想想你學(xué)過的中醫(yī)基礎(chǔ)知識,。缺覺要補(bǔ)，午睡瞌睡,。還要注意：不要胡思亂想,，背著包袱生活很累，還沒有品質(zhì),。要學(xué)習(xí)消除心理雜念的好方法,。還要加強(qiáng)鍛煉，保證睡眠質(zhì)量,。
健康人人都向往,，問題在于，要了解健康知識,，身體構(gòu)造,，養(yǎng)生保健方法，形成良好的心理生理狀態(tài),。無病預(yù)防,，定期檢查，有病看病,。
有人說,，好心態(tài)最重要。有人說,，吃好喝好最重要,。有人說，鍛煉最重要,。有人說,，睡眠最重要。他們說的都有一定的道理,，但是不全面,。
根據(jù)專家醫(yī)生的科學(xué)總結(jié)：你要健康就要心理平衡，合理膳食,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，充足睡眠。你必須按照這個(gè)要求,，天天做好,，你就天天健康，延緩衰老,，益壽延年了,。
曾經(jīng)聽到電視臺主持健康節(jié)目時(shí)，總說的一句話：自己是身體健康的第一責(zé)任人,。
這話說的非常有道理,。你健康,，你生病，都是自己沒有注意照顧好自己的身體,，這才生病,，無法工作了。
天成是比較注意健康生活的人,，從什么時(shí)候開始的呢,？大約就是在一次身體生病之后，不是什么大毛病,，就是急性腸胃炎,。在親友的照顧和按時(shí)吃醫(yī)生開的藥，病很快治愈了,。
他就是通過這次犯病,，知道了健康的重要性，開始有意識的學(xué)習(xí)了解保健養(yǎng)生方面的知識,，而且，經(jīng)常進(jìn)行交流,，讓更多的人了解健康的重要性,，做好自己健康守護(hù)者，健健康康,，快快樂樂的生活工作學(xué)習(xí),。
這是積德行善的事情。
天成如同迷戀他的寫作,、朗誦,、主持、唱歌,、講座一樣,，喜歡上了健康保健學(xué)。
他學(xué)習(xí)的方法就是看書,，看電視,，聽講座，看手機(jī),，他的養(yǎng)生保健知識就是這樣日積月累來的,。
他在最近，無意之間,，發(fā)現(xiàn)了健康小妙招,，總結(jié)出來有十個(gè)小竅門講給大家聽，在朋友圈,、微信群,、網(wǎng)站上發(fā)帖發(fā)文,，進(jìn)行宣傳普及。
從上往下的順序說,，還記——
伸懶腰健肝,、深呼吸健肺、打哈吃健胃,、揉肚子健腹,、拍肘窩健心、捶臀部健脾,、按腿側(cè)健膽,、點(diǎn)腳尖健腎、吃瓜果健膀胱,。溫水洗肛門健大腸,。
他注意并經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，效果還不錯(cuò),。
久而久之,，天成接觸到中醫(yī)文化，明白了其中的奧秘所在,。
中醫(yī)講的就是五臟六腑和經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué),。此法一定是通曉中醫(yī)的人，結(jié)合自己的實(shí)踐活動(dòng),，總結(jié)出來的健身方法,，易記，重點(diǎn),，便于隨時(shí)隨地活動(dòng),。真可謂健康守護(hù)神了。
伸懶腰就是活動(dòng)筋絡(luò),，肝主筋,，活動(dòng)筋絡(luò)健肝。
拍肘窩就是活動(dòng)心經(jīng),，心經(jīng)通,，心臟運(yùn)動(dòng)正常
捶臀部就是捶打穴位，脾穴點(diǎn),，脾臟自然健康,。
不一一說明了，天成都找到了原理,，這是本質(zhì)和規(guī)律的東西,。
天成說，是不是保守，是,，也不是,，還是你自己學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更好。
呼吸新鮮空氣,，戶外活動(dòng),，吸氧曬陽，春天來了,，百花盛開,，深呼吸，清新脾胃也,。
天成的鄰居有溫水洗屁股的習(xí)慣,，還和大家一起笑話呢。去了日本旅游,，一個(gè)特別的感受,，就是人家的馬桶都有溫水沖洗公廁也是。這樣可預(yù)防肛門病,，還可以健大腸,。
生活學(xué)習(xí)無止境。學(xué)習(xí)人家的要學(xué)懂弄通,，實(shí)踐檢驗(yàn),。總結(jié)總結(jié)的也是實(shí)踐證明了的,。
他還總結(jié)了自己有益于健康的小巧妙，床要南北方向擺放,，合乎磁場強(qiáng)度,。改掉早晨喝奶的習(xí)慣吧，晚上喝才是對的才好,，有助于睡眠,。看書看電視看手機(jī)電腦,，不要忘了學(xué)習(xí)人家的好經(jīng)驗(yàn),，有益健康。
他在生活中不要忘記隨時(shí)隨地記健康的心得體會(huì),，及時(shí)總結(jié)這方面的和大家分享,。
生活勤勤懇懇，快快樂樂,，健健康康,，平平安安過日子，沒有學(xué)習(xí)知識實(shí)踐總結(jié)是行不通的。
天成總結(jié)的《一起向健康》下文在多家網(wǎng)站發(fā)表了,。
1,、心理平衡——心平氣和，調(diào)整不良,，自我勸說,，與人傾訴，情緒轉(zhuǎn)移,，適當(dāng)發(fā)泄,，心理分析，找到根原,，扶正祛邪,，不懼老年。
2,、和理膳食——高興就餐,，保證營養(yǎng)，多吃花樣,，葷素搭配,，少鹽多淡，少糖多醋,，少吃多餐,，多吃清淡，粥湯補(bǔ)養(yǎng),，進(jìn)補(bǔ)老年,。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——開心美食,，消化正常,，養(yǎng)生保健，天天鍛煉,，戶外活動(dòng),，做操走步，按揉拍打,，吸氧曬陽,，友好聊天，適合老年,。
4,、充足睡眠——心理沒事，活動(dòng)軀體,，養(yǎng)成習(xí)慣,，按時(shí)就寢，早睡早起，不要熬夜,，缺覺要補(bǔ),，精神飽滿，午睡瞌睡,，適應(yīng)老年,。
天成成了健康達(dá)人了，許多人慕名而來,。
天成謙虛的說,，我是什么健康達(dá)人啊，我就是和人家學(xué)的,，在生活中摸索的東西,。
保健養(yǎng)生學(xué)博大精深，我也就知道些皮毛而已,。
“中醫(yī)五行,，陰陽平衡，氣血暢通,，舒筋活血,。”
他看了許多有關(guān)中醫(yī)方面的書籍,，認(rèn)真做筆記,，抄重點(diǎn)，在實(shí)踐中體會(huì),，把體會(huì)也記下來,，久而久之，他都看了“黃帝內(nèi)經(jīng)”,，“華佗”,，“中醫(yī)入門”等，在這個(gè)時(shí)期,，他還不忘創(chuàng)作，寫了《神醫(yī)華佗》,，《疏導(dǎo)心理方法》,，《學(xué)習(xí)中醫(yī)從了解人體構(gòu)造開始》，還有散文《生命的奇跡》,、《靈丹妙藥》,、《老樂學(xué)中醫(yī)》等。他覺得寫什么都要先學(xué)懂弄通,，這些也是素材,。不然你說些什么呢，總不能說外行話吧。還有就是這方面也給他打開了一個(gè)寫作空間了,。
最有趣是他居然小有名氣,，還鬧出了笑話。
有人傳說,，天成特神,，會(huì)治病，有靈丹妙藥,，一傳十,、十傳百，就這樣傳開去了,。
天成是不知道啊,，他怎么會(huì)治病，哪有什么靈丹妙藥啊,。
據(jù)說,，傳話的人是天成的朋友，他對人家說,，你說人的病都是什么病啊,。
人家說，我又不是醫(yī)生,，我怎么知道啊,。天成的朋友說，人家天成就能說清楚,，他說：“人之病不外乎三種：外病,、內(nèi)病、不外不內(nèi),。外病就是外邪侵入,，內(nèi)病就是情緒瘀滯，不外不內(nèi)就是意外傷害,?！甭牭娜艘颤c(diǎn)頭贊成，可還不大明白,。
這好辦啊,，找天成去啊，朋友們是向看看天成怎么治病,，特別想得到靈丹妙藥,。
天成知道了大家的來意，哈哈大笑說：盡瞎說,，我不會(huì)治病,，也沒有什么靈丹妙藥,。
朋友們大失所望。
天成說,，我就是愛看書,，什么都看，對中醫(yī)書籍感興趣,，就看看,，研究研究，有時(shí)和朋友聚會(huì)就聊聊,，沒想到他們把我傳神了,，我變成民間高手了，呵呵,。
帶大家來的朋友讓他講講上回和他說過什么病的外,、內(nèi)、不外不內(nèi),。
天成說,，這是從書上看人家老中醫(yī)說的，外邪侵入就是風(fēng),、暑,、濕、燥,、寒進(jìn)入人體所致人于?。磺榫w瘀滯就是人的怒,、喜,、憂、悲,、恐的情緒過度而導(dǎo)致生?。黄渌虺粤瞬辉摮缘?、意外受傷的就是不外不內(nèi)的病了,。大家聽天成說，真長學(xué)問了啊,。天成說,，我這是學(xué)來的。帶大家來的朋友不無贊嘆的說,，你是學(xué)懂弄通了啊。
天成說,，我到是通過學(xué)習(xí)有了一些體會(huì)的總結(jié)歸納：我覺得：人病無非是愚,、身,、心三病,；中醫(yī)就是講醫(yī)愚,、醫(yī)身、醫(yī)心,；我總結(jié)三句話就是：學(xué)醫(yī)愚,、治身病、調(diào)心病,。人的健康是身體精神都要健康,，治病的最高境界就是：治未病。所謂未病就是我們所說的養(yǎng)生啊,，在平時(shí)的生活里,，我們要懂中醫(yī)知識，其中包括人體構(gòu)造,、氣運(yùn)機(jī)制,，還要飲食、睡眠,、鍛煉,、心情、不良習(xí)慣對身體精神都會(huì)造成那些影響,，只有懂得了,，才會(huì)防止造成疾病的發(fā)生。這就是中醫(yī)的根本：心平氣和,、陰陽平衡,、陰平陽秘、精神乃至,。
大家聽的津津有味,，真的佩服天成了，他真的懂中醫(yī),，真的是民間高手啊,。
帶大家來的朋友說：中醫(yī)的根本不懂，什么叫陰平陽秘精神乃至啊,。天成不慌不忙解釋說：就是陰氣平和,，陽氣固密，精神愉快,，身體健康啊,。
奧，大家明白了,。帶大家來的朋友有所感悟,，這就是靈丹妙藥,！天成用力點(diǎn)頭，心說他明白了,。