我們從小被告知:要愛(ài)天,、愛(ài)地,、愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)人民……唯獨(dú)沒(méi)被教導(dǎo)要愛(ài)自己,。而且在所有的愛(ài)里面,最首要,,也是最重要的,,就是愛(ài)自己。自己才是實(shí)現(xiàn)去愛(ài)一切的中心,,沒(méi)有讓自己滿意且敬愛(ài)的自己,,其他的又從何談起!
愛(ài)自己的人不會(huì)悲傷,,因?yàn)閴那榫w會(huì)損害健康,;愛(ài)自己的人不生氣,那會(huì)讓自己面目猙獰,;愛(ài)自己的人不抱怨,,因?yàn)橹滥鞘窃诶速M(fèi)時(shí)間、精力和寶貴的生命,;愛(ài)自己的人不擔(dān)心焦慮,,他會(huì)管理好自己后,再去利益他人,;愛(ài)自己的人不妄自菲薄,,每一次失誤對(duì)他來(lái)說(shuō),都是為了更好的崛起,;愛(ài)自己的人不會(huì)孤單,,因?yàn)樗傆修k法讓生活充實(shí)、有意義;愛(ài)自己的人自信地展示能力,,勇敢地做著自己,即使偶然墜入“抑郁大峽谷”,,他也能拯救自己,!
你曾愛(ài)過(guò)許多人,此刻應(yīng)該也還愛(ài)著一些人,。愛(ài)是那么神圣的一件事情,,為什么你還會(huì)抑郁?因?yàn)閻?ài)不對(duì)等,。你給予愛(ài),,更希望收獲愛(ài),甚至,,用這收獲的愛(ài)來(lái)證明自己的價(jià)值,。你真心實(shí)意地去愛(ài)身邊的人,收獲的卻總是差強(qiáng)人意,、寥寥無(wú)幾,。你一次次傷心、努力,、再付出,、再努力……每次都愛(ài)意滿滿、誠(chéng)心誠(chéng)意,,最后還是會(huì)傷痕累累,。
你怎么也不明白:為什么我那么努力地去關(guān)注和在意,他們總以這樣的方式回應(yīng),?接二連三的挫敗感,,讓你懷疑自己的價(jià)值,也讓你一蹶不起,。你承認(rèn)自己的失敗和無(wú)能為力,,不再努力,也放棄了自己,。在愛(ài)的人那里,,你找不到自己存在的價(jià)值,既然無(wú)足輕重,,徒留一具皮囊又有何意義,?
可是,我親愛(ài)的,、無(wú)辜的朋友,,你付出多少愛(ài),只有你能準(zhǔn)確衡量它的價(jià)值,在你給出愛(ài)的那一刻,,它就是無(wú)價(jià)之寶,,又何必繞個(gè)大圈子?別人的秉性,、認(rèn)知和理解能力與你不同,,又怎能公平、公正地去評(píng)斷你,?我們從小就知道“自己的事情自己做”為什么自身的價(jià)值,、自己生命的意義卻需要?jiǎng)e人決定?
那么,,怎么知道愛(ài)不愛(ài)自己呢,?很簡(jiǎn)單,面對(duì)鏡子里的你,,看著它的眼睛,,發(fā)自內(nèi)心地說(shuō):“XXX(自己的名字),我愛(ài)你,!”,,說(shuō)不出口,即說(shuō)明你不愛(ài)自己,。說(shuō)得出來(lái),,只能說(shuō)大部分問(wèn)題上你還是愛(ài)自己的。
小部分問(wèn)題指哪些呢,?比如:不喜歡自己的外貌(長(zhǎng)相,、身材、牙齒等),;認(rèn)為自己笨,、沒(méi)出息;總覺(jué)得做事欠考慮,;說(shuō)話戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,,生怕說(shuō)錯(cuò)話讓別人不高興;不愛(ài)干凈,、不修邊幅,;食物壞了不舍得扔,吃剩飯剩菜,;為了節(jié)省錢(qián),,做一切勞心費(fèi)力的事情。
不愛(ài)自己的體現(xiàn)
要知道,,身心健康是實(shí)現(xiàn)一切可能的基礎(chǔ),,只有一息尚存,一個(gè)人才是完整的這個(gè)人。人生百態(tài),,要去看,、去經(jīng)歷;生命有沒(méi)有意義,,只有即將失去生命時(shí)才懂得,;就算是世態(tài)炎涼,也得是睜著眼睛看不是么,。沒(méi)有生命,一切都是枉然,,什么也體會(huì)不到,,甚至你的抑郁!有生命才有了抑郁,,但抑郁又因人而異,。困擾你的抑郁,僅來(lái)自于你的生命,,它是你生命存續(xù)期間的獨(dú)特產(chǎn)物,。當(dāng)然,別人的抑郁也有他們的獨(dú)特特征,,也就是說(shuō):你的抑郁,,恰恰證明了你的與眾不同,它同你的長(zhǎng)相,、身高,、發(fā)型等有類似的作用,是你這個(gè)人的特征,。
那么,,說(shuō)以上這些的目的是:不能因?yàn)樽陨淼囊粋€(gè)小特征,就否認(rèn)整個(gè)生命,!既然是特征,,就有辦法去改善。比如:淡妝濃抹修飾面容,;高跟鞋,、內(nèi)增高凸顯高挑;修剪染燙變換發(fā)型,;只要想,,就總有辦法調(diào)整,總能讓自己滿意,。抑郁怎么調(diào)整,?很簡(jiǎn)單,學(xué)會(huì)愛(ài)自己!
是的,,愛(ài)自己也是需要學(xué)習(xí)的,!因?yàn)椋覀冏远缕?,就一直在練?xí)怎么去愛(ài)別人,,從一開(kāi)始的不熟練,到成為習(xí)慣,,再精通熟練到成為生存的本能,。我們?cè)缫呀?jīng)忘了要愛(ài)自己,也荒廢了愛(ài)自己的技能,。抑郁一點(diǎn)兒不可怕,,它只是想讓你多愛(ài)自己,只要你做到了,,它就會(huì)遠(yuǎn)離,。
OK,準(zhǔn)備好了嗎,?從現(xiàn)在開(kāi)始,,通過(guò)以下方法,學(xué)會(huì)愛(ài)自己,!
一,、接納自己
純正的愛(ài),除了愛(ài)本身,,其他的都是可以忽略不計(jì)的,。“兒不嫌母丑”,,以及母親對(duì)孩子的愛(ài),,都屬于這個(gè)范疇。一個(gè)人愛(ài)自己的母親,,這是一種本能,,本能清楚地知曉母親的唯一性和獨(dú)特性。唯一性是指:一個(gè)人一生只有一個(gè)母親,。獨(dú)特性是指:母親的一切都代表了她這個(gè)人,,所以,她的一切,,我都愛(ài),。她的身高、身材,、長(zhǎng)相,、聲音,、味道……,在孩子的眼里,,這就是母親,,這才是母親!
對(duì)自己的孩子也是一樣,,不論他長(zhǎng)成什么樣子,,如何讓你抓狂、生氣,,你依然愛(ài)他,。誠(chéng)然,你會(huì)羨慕別人家孩子帥氣,、漂亮,、有出息,可是若要交換,,相信你不會(huì)同意,。這也是孩子的唯一,、獨(dú)特性使然,。
親愛(ài)的讀者朋友,回過(guò)頭來(lái)想想你自己,,這唯一性和獨(dú)特性范疇里,,不也有你么?你因著母親的愛(ài)來(lái)到人間,,成就你與母親之間純正的愛(ài),,你又因著愛(ài)給予自己孩子生命,成就你與孩子之間純正的愛(ài),??纯茨阕约海紦?jù)著多么重要的位置,?沒(méi)有你,,這兩種純正的愛(ài)從何說(shuō)起。他們的唯一與獨(dú)特,,只是針對(duì)你,。正因?yàn)槟闶俏ㄒ弧ⅹ?dú)特的,,對(duì)你來(lái)說(shuō),,他們才成為唯一、獨(dú)特的,。
你是怎樣愛(ài)他們的,?接納,。接納他們的過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái),,他們的一切都好,,因?yàn)椋@就是他們,。也這樣接納自己吧:所有過(guò)去的經(jīng)歷只有我領(lǐng)教過(guò),,此刻強(qiáng)忍著困苦仍然活著的還是我!現(xiàn)在的我,,就是這個(gè)樣子的,,這樣的處境、這樣的性格,、這樣的長(zhǎng)相,、這樣的身高體重、這樣俏皮可愛(ài)的牙齒,、這樣特別的嗓音……,,但是,只要我想,,我就能讓它們變得更好,、更令我滿意。
二,、了解自己
請(qǐng)先回答三個(gè)問(wèn)題:
1,、“你最想要的是什么,得到了么,?”
2,、“你想過(guò)怎樣的人生,正在為此努力嗎,?”
3,、“你快樂(lè)嗎?”
如果這三個(gè)問(wèn)題,,你都能積極,、明確地回答出來(lái),那么你根本不需要看這本書(shū),。
當(dāng)忙碌了一天,,筋疲力盡癱倒在床時(shí);被老板罵得狗血噴頭,,人際關(guān)系搞得你焦頭爛額時(shí),;當(dāng)事業(yè)遭受重創(chuàng)、債務(wù)纏身,,有家不想回,,只能在街頭游蕩時(shí),;當(dāng)感到身心疲憊、孤寂悵惘,,迷失了人生方向時(shí),。你有沒(méi)有問(wèn)問(wèn)自己:“為什么?”“這是我要的生活嗎”,?如果問(wèn)過(guò),,得到滿意的答案了嗎?還是,,從沒(méi)問(wèn)過(guò),,也不曾想過(guò)。只是每天重復(fù)地,、機(jī)械地活著,,跟隨人群,悶頭急匆匆地趕路,。甚至都不知道路的名字叫“隨機(jī)”,,也不清楚路通往的是“未知”。
我是誰(shuí),?
每個(gè)人都可自稱“我”,,每個(gè)人又都不一樣,且是世界唯一,。十個(gè)人有十個(gè)我,,百人有百個(gè)我,,依此類推,,全世界就有整個(gè)人類那么巨大數(shù)量的我。能將眾多的,、獨(dú)一無(wú)二的“我”匯集成一個(gè)大“我”的是什么,?是愛(ài)(I,英文“我”),。這樣說(shuō)來(lái),,英語(yǔ)作為全世界通用語(yǔ)言,也絕非偶然,。當(dāng)然,,中文“愛(ài)”的發(fā)音與“I”相似,也有其寓意,。
我是誰(shuí),?我的理解是:我是愛(ài),我是生命,,我用生命詮釋愛(ài),;我是一個(gè)有形(身體)和無(wú)形(意識(shí)或靈魂)完美結(jié)合的奇跡,,來(lái)自生命的謎底,去往夢(mèng)想成真的國(guó)度,。身處現(xiàn)實(shí),,體驗(yàn)人生,更為重要的是,,沐浴在眾多愛(ài)中,,讓愛(ài)的能量更加豐盈。
我在做什么,?
這個(gè)問(wèn)題,,大多數(shù)人沒(méi)問(wèn)過(guò)自己。問(wèn)過(guò)的人中,,大部分回答:我在生活,!是啊,一天接一天,,從懵懂到熟練,,體驗(yàn)人生的方方面面??捎钪婺敲创?,人生又太短暫,總歸會(huì)有不能滿足的遺憾,?;蛟S還有一些人會(huì)說(shuō):我在活著!清晨睜開(kāi)眼,,呼吸不間斷,;逆來(lái)順受,水來(lái)土掩,;人生不過(guò)幾十年,,晃眼如云煙……這些都沒(méi)錯(cuò),綜合總結(jié)后,,我的理解是這樣的:我在做什么,?我在清醒地活著,我在認(rèn)真地生活,,我在尋找真正的自己,,也就是“真我”。我曾做過(guò)的一切,,它們指引并告訴我,,真我就是真愛(ài),真正的,、理解并接納萬(wàn)事萬(wàn)物的愛(ài),!
那么,,真我怎么找?很簡(jiǎn)單,,快樂(lè),,只要快樂(lè)就好。
三,、取悅自己
如上所說(shuō),,若想一睹真我的風(fēng)采,唯有快樂(lè),??鞓?lè)很簡(jiǎn)單,卻也很難,。嬰兒看見(jiàn)媽媽,,愛(ài)人相視一眼;心儀之物為我所有,,美味跳躍在舌尖,,快樂(lè)就會(huì)出現(xiàn)。說(shuō)它難,,難在無(wú)法掌控,、維持時(shí)間短,且只能隨緣,。但,,正是快樂(lè)這種“難”的屬性,才是其真正的價(jià)值所在,。當(dāng)一個(gè)人不再受任何事物的影響,,想快樂(lè)就快樂(lè),想維持多久就多久時(shí),,真我也就自現(xiàn)了,。
世界豐富多彩,,快樂(lè)種類繁多,。若只盯著一處,又局限在單一種類,,再附設(shè)上一些苛刻的標(biāo)準(zhǔn),,觸發(fā)快樂(lè)的機(jī)率就會(huì)很少。若將關(guān)注的范圍擴(kuò)大,、種類增加,、附設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)減少或降低一點(diǎn),快樂(lè)就很容易觸發(fā),。以嬰兒與媽媽為例,,若他看見(jiàn)媽媽快樂(lè)的觸發(fā)因素是:只有媽媽那里有奶吃,,躺在媽媽?xiě)牙锍阅獭⑻铒柖亲?,才最開(kāi)心,。那么,一旦媽媽有事情耽擱不能親自抱著他喂奶,,他的快樂(lè)就會(huì)大打折扣,,甚至不快樂(lè)。但是,,若這是一個(gè)懂得讓自己開(kāi)心快樂(lè)的小嬰兒,,他會(huì)這樣調(diào)整自己的快樂(lè)觸發(fā)因素:餓肚子不舒服,只要能填飽肚皮,,就很開(kāi)心,。當(dāng)然了,若能躺在媽媽?xiě)牙?,一邊看著媽媽一邊吃新鮮的乳汁最好了,。實(shí)在不能媽媽抱,爸爸,、爺爺,、奶奶,或者無(wú)論哪位大人抱著我也可以,,只要能吃上媽媽特意為我準(zhǔn)備好的乳汁,。如果媽媽沒(méi)來(lái)得及準(zhǔn)備,奶粉也可以吃得飽飽的,,我還可以邊看著媽媽的照片邊喝奶粉,,就像在媽媽?xiě)牙镆粯娱_(kāi)心!
由此可知,,快樂(lè),,是一種能力。而且,,只要你想快樂(lè),,只要你愿意學(xué)習(xí),這種能力就可以獲得,。人類致力追求的幸福和快樂(lè),,壓根兒不在外界,它就在我們自己這里,。
之所以一再受挫,、事與愿違,來(lái)看看我們是怎么做的?想要愛(ài)和美好,,卻喜歡去關(guān)注那些差強(qiáng)人意,、不美好的事件,更喜歡時(shí)常把它們拿到桌面上,,大家一起談?wù)?、指?zé);想要快樂(lè),,卻喜歡去圍觀別人的不幸和痛苦,,還會(huì)故意給別人增添苦楚;想要周邊良善,、平和,,可有關(guān)戰(zhàn)爭(zhēng)、罪惡的信息,,關(guān)注點(diǎn)擊量更多,,甚至,為了彰顯自我,,我們還會(huì)主動(dòng)挑釁,,引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)……
要什么,就去關(guān)注什么,。想要愛(ài),,就從每個(gè)事件中把愛(ài)找出來(lái);想要快樂(lè),,就讓萬(wàn)事萬(wàn)物都成為快樂(lè)的理由,;想得到你想要的,就讓言談舉止與你的愿望一致,。若只看,、只聽(tīng)、只感受你想要的那些,,其他的又能奈你何,?
?找出快樂(lè)源
快樂(lè)是一種能力,可以通過(guò)練習(xí)變得熟練,。其實(shí)這種能力,,每個(gè)人都有,也會(huì)使用,,只不過(guò)用在別人身上多,,用于自己的比較少而已?!芭疄閻偧赫呷荨钡牡览恚徊贿^(guò)是,用取悅別人的心思和精力,,來(lái)取悅自己,;用心研究自己的喜好和樂(lè)趣,、努力拓展新的興趣和關(guān)注點(diǎn),把它們記錄下來(lái),隨身攜帶,,最好是了如指掌,銘記心間,,在不得已之情況下,,隨時(shí)拿來(lái)取悅自己,避免不良情緒刺激,。
我的快樂(lè)源(供參考)
1,、閱讀
看書(shū)、買(mǎi)書(shū),、充實(shí)書(shū)櫥,,整理、歸類,、登記目錄,。
2、寫(xiě)作
記錄思想,、構(gòu)思內(nèi)容,,買(mǎi)相關(guān)的物品,打造舒適環(huán)境,。
3,、韓劇
最新韓劇、俊男靚女明星作品,,創(chuàng)意劇情,、深度思考。
4,、購(gòu)物
網(wǎng)購(gòu)可愛(ài)小物件,,送自己禮物,實(shí)體店自由,、愜意閑逛,。
5、咖啡廳
情調(diào),、音樂(lè),、咖啡、一本書(shū),、一個(gè)人的狂歡,。
6,、斷舍離
整理、歸納,,調(diào)整,、潔凈,捐贈(zèng),、循環(huán)利用,,精簡(jiǎn)、輕松,。
7,、綠植
新成員、漂亮花盆,,施肥澆灌,,欣賞對(duì)話,培育,,身在其中,。
?向快樂(lè)看齊
1、尋找快樂(lè),??鞓?lè)是可以傳染的,當(dāng)一個(gè)人無(wú)法讓自己快樂(lè)時(shí),,就多借助外界積極快樂(lè)的因素,,讓其帶動(dòng)自己開(kāi)心快樂(lè)起來(lái)。哪怕不那么容易,,哪怕這種快樂(lè)很短暫,,都沒(méi)關(guān)系??鞓?lè)就像星星之火,,有了一點(diǎn)點(diǎn),就可以燎原,。屬于這一類的有:相聲,、小品、脫口秀,、喜劇影視劇,、搞笑視頻等等。
2,、觀察快樂(lè),。當(dāng)無(wú)力尋找快樂(lè)時(shí),或者興趣愛(ài)好簡(jiǎn)單,、專一時(shí),,就可以采用這種方法,。如果一件事物可以給你快樂(lè),將注意力集中在其上,,觀察得時(shí)間多長(zhǎng),,就等于讓這快樂(lè)持續(xù)了多久,。與尋找多種快樂(lè)的效果幾乎一樣,,最終目的都是為了增加快樂(lè)的數(shù)量??梢杂脕?lái)觀察快樂(lè)的有:可愛(ài)的小寶寶,、萌寵、喜歡的音樂(lè),、柔美的舞姿,、美麗的畫(huà)作、豪車,、震撼的建筑等,。
3、快樂(lè)成績(jī)單,。將每天看過(guò)的,、讓你開(kāi)心快樂(lè)的那些事情,記錄下來(lái),。如:
快樂(lè)成績(jī)單(供參考)
2022.7.1 星期五
岳云鵬/于謙的相聲《有哲理的人》
沈騰的小品《扶不扶》
陪伴寶寶身邊,,跟小家伙溝通、交流
逗二蛋(狗狗)玩……
?影視喜劇
一部好的影視作品,,要么帶給人歡聲笑語(yǔ),,要么引發(fā)深度思考,給人以積極向上的動(dòng)力和勇氣,。好的影視作品,,是人類文明的風(fēng)向標(biāo),引領(lǐng)文化時(shí)尚,,快速,、有效地掀起共同進(jìn)步的浪潮,有著其他文化藝術(shù)無(wú)法比擬的帶動(dòng)效應(yīng),。
音樂(lè),、繪畫(huà)、書(shū)籍等藝術(shù),,針對(duì)得是特定群體,,絕大部分人無(wú)法涉獵,更別說(shuō)受用,。影視卻不同,,它可以被所有群體接受,,通過(guò)視聽(tīng)藝術(shù)渲染,加之影視明星的精湛演技,,將主題意蘊(yùn)直接傳達(dá)給觀眾,。它在普通大眾群體中傳播的速度之快、范圍之廣,、效果之顯著,,真得讓其他藝術(shù)形式望塵莫及。所以說(shuō),,一個(gè)國(guó)家若想社會(huì)文明進(jìn)步快速,,影視作品的審核把關(guān)當(dāng)是重中之重。
對(duì)于我們個(gè)人來(lái)說(shuō),,觀看什么影視作品,,也應(yīng)當(dāng)慎重選擇,尤其是一個(gè)人還在抑郁中時(shí),。選擇對(duì)了,,它可以是拉你上來(lái)的繩索;選擇錯(cuò)了,,它就是一道新加固的鎖鏈,。只看那些寓意美好的,整體情節(jié)輕松愉快的,,以及圓滿大結(jié)局的影視劇,。
輕松愉快的家庭喜劇,笑聲不斷,,且能學(xué)習(xí)與親朋相處的方式,。卓別林的電影、周星馳的無(wú)厘頭搞笑電影,,小人物的高尚心靈,,笑聲背后的深刻含義;開(kāi)心麻花的喜劇電影,,每一部都不是純粹的搞笑,,笑過(guò)之后,總有收獲,;韓國(guó)影視喜劇,,內(nèi)容多與國(guó)際科學(xué)、文化接軌,;負(fù)責(zé)任,、高素質(zhì)的編劇隊(duì)伍,將社會(huì)主流思想導(dǎo)向積極正向,、愛(ài)與接納的意識(shí)層級(jí),;高顏值,、專業(yè)的演藝人員,以身作則,,發(fā)揮著文明時(shí)尚帶動(dòng)作用,;認(rèn)真、高水準(zhǔn)的制作團(tuán)隊(duì),,總能讓美妙,、震撼的視覺(jué)享受與溫馨、和諧的心靈體悟碰撞出激情,,且能一如既往地保持著干凈利落,、不拖沓的劇情,。
依舊要把每天觀看的影視劇及觀后感記錄下來(lái),,這種記錄當(dāng)貫穿整個(gè)療愈過(guò)程,通過(guò)記錄加深快樂(lè)程度,,通過(guò)記錄增強(qiáng)生活的充實(shí)度,,通過(guò)記錄提升參與的積極性。
觀影記錄(供參考)
2022.7.1 星期五韓劇《請(qǐng)回答1988》觀后感:
今天看了三集《請(qǐng)回答1988》,,純真的年代,,鄰里之間的和諧和關(guān)愛(ài)。那么純潔的友情和無(wú)私的愛(ài),,時(shí)間會(huì)帶走青澀和困苦,,一切都變得越來(lái)越好,向過(guò)去致敬,,感恩它將我們護(hù)送至當(dāng)下,。
四、提升自己
從什么時(shí)候開(kāi)始,,學(xué)習(xí)退居到不再重要的位置,?我想,對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),,應(yīng)當(dāng)是離開(kāi)校園開(kāi)始,。“學(xué)校是學(xué)習(xí)的地方,,社會(huì)是謀生賺錢(qián)的地方,。”之前的我,,也一直這么認(rèn)為,。直到去了一趟“抑郁大峽谷”,我才幡然醒悟:學(xué)校給予我們認(rèn)識(shí)知識(shí)的機(jī)會(huì),,社會(huì)才是人生學(xué)習(xí)的真正開(kāi)始,!
觀察一下小嬰兒學(xué)說(shuō)話,、學(xué)走路這兩件事,他們是那么用心,,以至于這種反復(fù)的學(xué)習(xí),、練習(xí),占據(jù)了那時(shí)期他們的絕大部分時(shí)光,。再回想我們小學(xué),、中學(xué)、高中,、大學(xué),,這一路校園學(xué)習(xí)經(jīng)歷,一個(gè)知識(shí)點(diǎn)翻來(lái)覆去的鞏固,,還是會(huì)被迷惑,;一本書(shū)的內(nèi)容,考一次,、又一次,,能得滿分的有幾個(gè)?大學(xué)的門(mén)檻就在那里,,我們從進(jìn)入校園開(kāi)始,,就為了跨越它而努力,可還是會(huì)失之交臂,。
那么,,人生呢?每分每秒都不一樣,,所有的境遇都是唯一,,沒(méi)有人能給你準(zhǔn)確的指導(dǎo),因?yàn)?,這不是做一道有答案的試題,,也不是背一首白紙黑字的詩(shī)。每個(gè)人的人生旅程都專屬于他自己,,沿途的風(fēng)景和遭遇,,也只會(huì)出現(xiàn)在他自己這條“不確定”的行程里。遇到了問(wèn)題,,就開(kāi)動(dòng)腦筋,,尋找解題思路和方法。無(wú)論這道題有多難,,有一點(diǎn)是很明確的:這道題肯定有解,,只是目前還沒(méi)找對(duì)方法而已。解題的方法有很多種,死記硬背可以應(yīng)對(duì)簡(jiǎn)單,、基礎(chǔ)的問(wèn)題,;套用模式適用于相類似的題型;真正拉開(kāi)你與別人差距的,,卻是解答疑難雜題的能力,。
但有一點(diǎn)希望你知道:試圖用生命最初二十幾年的認(rèn)知,去解決接下來(lái)幾十年復(fù)雜萬(wàn)變的人生,,根本不可能,!想要這條路走得好、走得對(duì),,想要沒(méi)有負(fù)累,、也不讓別人受累,就要學(xué)會(huì)自己幫助自己,,提升自助的技能,。一些東西讓你害怕恐懼,那就學(xué)習(xí)勇敢無(wú)畏的方法,;一些事物讓你傷心痛苦,,那就學(xué)習(xí)如何擺脫,或者加以利用的辦法,。如果領(lǐng)略過(guò)開(kāi)心愉快的風(fēng)景,那就記錄下來(lái),,在需要的時(shí)刻,,運(yùn)用它轉(zhuǎn)變心境;如果走得急,、身心疲憊,,那就學(xué)習(xí)讓自己輕松、愜意的方法,;如果辨不出方向,,就學(xué)著自己標(biāo)記、命名,,沿途留下你的標(biāo)識(shí),,將夢(mèng)想張貼在路基上,讓這路通向你理想的模樣,!
沒(méi)有兩個(gè)人的人生路會(huì)一模一樣,,但你可以從接觸到的每個(gè)人那里借鑒、學(xué)習(xí),,哪怕他們每個(gè)人僅有一小點(diǎn)兒與你相似,,千千萬(wàn)萬(wàn)的人,總有可以幫到你的方法,。你還可以主動(dòng)去尋找,,那樣會(huì)更便捷,、更高效地幫到自己。是被逼無(wú)奈,、痛苦無(wú)助地跑完全程,,還是瀟灑愜意、輕松愉快地閑庭信步,?都在你自己的選擇,。選擇固步自封,就只能在深淵里繼續(xù)掙扎,;愿意改變,,學(xué)習(xí)提升,給幸??鞓?lè)一個(gè)接近你的機(jī)會(huì),,未來(lái)就會(huì)是無(wú)限可能!
?加入互助小組
如果你細(xì)心留意,,周邊一定會(huì)有這樣的團(tuán)體:最初是為了解決各種各樣的難題,,大家聚在了一起,相互傾聽(tīng),、互幫互助,。慢慢地發(fā)展成固定時(shí)間和地點(diǎn)的聚會(huì),由資深的心靈導(dǎo)師帶領(lǐng),,解決棘手難題,,或是療愈心靈,旨在提升個(gè)人應(yīng)對(duì)生活的技能,。
他們組建了一個(gè)公共群,,平日里互相問(wèn)候,或是分享所見(jiàn)所聞,、所感所想,;共同學(xué)習(xí),不斷提升自己,。他們會(huì)在每周固定的時(shí)間匯聚在一起,,交流近日來(lái)自己的變化,發(fā)表個(gè)人感悟,,也給其他人獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策,。這里是他們的避風(fēng)港,意義甚至超乎家庭之上,;這里是心靈的歸屬地,,任何迷茫到了這里,都能找到方向;這里是神奇的場(chǎng)域,,是讓?xiě)n愁紛擾消失的地方,。鑒于它自發(fā)的、公益的,、自愿參加的特性,,現(xiàn)場(chǎng)聚會(huì)大都在十幾人,故稱其為“互助小組”,。
當(dāng)你面臨緊急的心理難題,,或者抑郁狀態(tài)加重時(shí),互助小組會(huì)集中力量,,為你做個(gè)案梳理,,運(yùn)用專業(yè)的療愈技術(shù),找出問(wèn)題源頭所在,,給出解決問(wèn)題的路徑和建議,。
如果現(xiàn)場(chǎng)參與讓你不自如,公共群就會(huì)發(fā)揮較大的作用,。通過(guò)群里信息,,你隨時(shí)能知道其他組員療愈的進(jìn)度和變化。它就像一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng),、不為私利的班集體,,好知識(shí)樂(lè)于分享,有了進(jìn)步勇于展現(xiàn),,對(duì)別人的好成績(jī)也不吝贊揚(yáng),。這里傳達(dá)的都是積極向上、美好和諧的訊息,。看他們做些什么,、學(xué)些什么,,自己也試著做,也去學(xué),,默默地跟著他們的節(jié)奏,,做些一鳴驚人的事情怎么樣?
當(dāng)然,,也要記得把過(guò)程記錄下來(lái)喲,。
?掌握新技能
每個(gè)人都有自己最拿手的本領(lǐng),說(shuō)沒(méi)有的人,,要么是沒(méi)去找,,要么是沒(méi)找到,還有一種情況是失之交臂。烹飪,、手工,、唱歌、書(shū)法,、體育運(yùn)動(dòng),、繪畫(huà)、樂(lè)器,、攝影等等,,從現(xiàn)在起,去學(xué)習(xí),、掌握一項(xiàng)你想要的,、感興趣的新技能。當(dāng)然,,多種更好,,多種體驗(yàn)對(duì)比選擇,有助于鑒別并甄選出最適合自己的那個(gè),。
信息化高度發(fā)達(dá)的當(dāng)代社會(huì),,給我們提供了豐富的信息資源。只有想不到,,沒(méi)有學(xué)不到的知識(shí),。學(xué)烹飪,就從做好一道家常菜開(kāi)始,,計(jì)劃吃什么,、超市選材、準(zhǔn)備菜和佐料,、煎炒炸,、出鍋、品嘗……記錄下這道菜的工序及注意事項(xiàng),,之后便是反復(fù)練習(xí),,直到它成為你的拿手菜??梢詢扇N菜色同時(shí)進(jìn)行,,這樣一來(lái),每天就可以吃到不同口味的飯菜,。如此這般學(xué)習(xí)下去,,喂養(yǎng)好自己絕對(duì)不成問(wèn)題。稍微不小心,,或能從容應(yīng)對(duì)一兩桌酒席,。再一個(gè)不留意,,就可上升至大廚級(jí)。
不論學(xué)什么,,都盡可能堅(jiān)持上一個(gè)月的時(shí)間,。一時(shí)興起的學(xué)習(xí),很難堅(jiān)持,;真正熱衷的,,學(xué)起來(lái)會(huì)得心應(yīng)手,輕而易舉成為習(xí)慣,。而習(xí)慣造就熟練,,熟練是什么?熟練是駕校老師和學(xué)員的區(qū)別,;熟練是萬(wàn)無(wú)一失與看運(yùn)氣,;熟練是我可以、我確定,;熟練是自信和忐忑的分水嶺,;熟練也讓創(chuàng)造成為可能。
?愛(ài)上閱讀
登高望遠(yuǎn),,方能把景色盡收眼底,;遍嘗人間美食,或可做出極品料理,;多方游歷,,才有機(jī)會(huì)領(lǐng)略到如畫(huà)仙境……若都是這種模式,完全可以大膽去嘗試,。從古至今,,人生百年,悟透生命的寥寥無(wú)幾,;縱使閱人無(wú)數(shù),,也很難觸及心靈。
因?yàn)閰⒉煌?、接觸不著,,才有了“天長(zhǎng)地久有時(shí)盡,此恨綿綿無(wú)絕期”,、“問(wèn)君能有幾多愁?恰似一江春水向東流,?!钡钠嗝涝?shī)句,以抒發(fā),、寬慰那懵懂,、無(wú)奈的心境,。況且,若沒(méi)有一定的閱讀量做后盾,,連用詩(shī)句直抒胸臆的可能都沒(méi)有,,就只好終日與困苦、愁煩相伴,。
我們每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻,,突然意識(shí)到死亡。從此后,,它就如影相隨,。你所做的一切事情,都有了對(duì)抗死亡的意味,。
害怕生病,,生病與死亡接近;辛苦,、忙碌地賺錢(qián),,卻又省吃儉用地積攢,為了百年后子孫的幸福,;窮奢極欲,、醉生夢(mèng)死,趁還活著時(shí),,極盡揮霍生命,;又有多少人,因著它的未知和必然,,硬生生將自己折磨成“活死人”,,還安慰自己:這是提前適應(yīng)……
生命、心靈,、死亡不容易理解,,是因?yàn)樗鼈兌际强床灰?jiàn)、聽(tīng)不見(jiàn),,也感覺(jué)不到的存在,,就如同看不見(jiàn)空氣,能呼吸,;聽(tīng)不見(jiàn)電流,,燈會(huì)亮;感覺(jué)不到網(wǎng)絡(luò),,手機(jī)卻能上網(wǎng)一樣,。
它們?cè)趯儆谒鼈兊牡胤酱嬖谥匕l(fā)著光,,不斷儲(chǔ)備,、并壯大著能量,,期待想要了解它們的人去尋找。
閱讀,,是可能找到它們的唯一路徑,!
閱讀的重要性幾乎人盡皆知,可是愿意閱讀,、喜歡閱讀,、且能養(yǎng)成閱讀習(xí)慣的人不多,更別說(shuō)愛(ài)上閱讀了,。大多數(shù)人對(duì)閱讀的態(tài)度都是這樣的:閱讀那么重要,,做起來(lái)容易么?閱讀需要有時(shí)間,、有精力,,還要能沉下心來(lái),才能看得進(jìn)去,。沒(méi)有整塊兒的時(shí)間,,沒(méi)有適合的環(huán)境,沒(méi)有平靜的心情,,看書(shū)也只是裝樣子,!
那么,我想說(shuō)的是:裝裝樣子也是好的,!要知道,,你捧起書(shū)本、裝著認(rèn)真讀書(shū)的樣子,,真得好美,,讓我也情不自禁想要一起加入閱讀。要知道,,一切本領(lǐng)都是源自模仿,,裝樣子時(shí)間長(zhǎng)了,也會(huì)成為一種本能,!
從最感興趣的書(shū)開(kāi)始
和吃飯一樣,,最討厭的食物放在眼前,敏感的人僅僅是看到它們都會(huì)反胃,、嘔吐,,更別說(shuō)強(qiáng)行讓他吃了。所以,,先選最喜歡的那種風(fēng)格,、體裁的書(shū)看。不喜歡太多文字的,,就先入手兒童繪本,、幽默漫畫(huà),結(jié)合自己閱讀進(jìn)展和進(jìn)一步提升的意愿,,入手文字稍微多一些的書(shū)籍,。風(fēng)趣幽默的兒童文學(xué)是個(gè)不錯(cuò)的選擇,這類書(shū)字?jǐn)?shù)少,、容易理解,、整體基調(diào)輕松愉快。這階段可以持續(xù)些時(shí)間,,將整個(gè)兒童文學(xué)翻個(gè)遍怎么樣,?你從中選擇,并親自閱讀,,挑選,、羅列出對(duì)孩子們有助益的書(shū)單,自己的孩子,、親朋好友家孩子過(guò)生日時(shí),,你應(yīng)該不會(huì)再為送什么禮物發(fā)愁了。同時(shí),,還彌補(bǔ)了自己整個(gè)青少年時(shí)期條件不允許的遺憾,。
當(dāng)你遍嘗了青少年文學(xué)著作,你就具有了足夠的能力,,去閱讀文學(xué)殿堂里任何你想閱讀的作品,。怎么樣,碩大一個(gè)文學(xué)殿堂的大門(mén)為你敞開(kāi),。來(lái)吧,!請(qǐng)盡情閱讀,你的世界將從此豐富多彩,!
每天都要讀一點(diǎn)
孩子們白天上學(xué),,放學(xué)后家長(zhǎng)還會(huì)時(shí)不時(shí)提醒,生怕他們忘記做作業(yè),。即使這樣,,他們也不一定就能考出好成績(jī)。說(shuō)這些的目的是什么,?堅(jiān)持,,每天都要堅(jiān)持學(xué)習(xí)!大人在要求孩子做到的同時(shí),,一定不能忘記自己也要做到,。
雖然不再是正規(guī)的上學(xué),雖然沒(méi)有人給你布置作業(yè),,但是,,人生是比上學(xué)更正規(guī),、更重要的學(xué)習(xí),自律是每個(gè)人(尤其是大人)都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)的本領(lǐng),!只有我們自己做得到,、做得好,才能做孩子仿效的榜樣,,才有資格跟孩子談規(guī)則,。
閱讀就是作業(yè),通過(guò)閱讀學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)人生的知識(shí),,就是我們的任務(wù),,所以,每天都要讀一點(diǎn),,每天都要做作業(yè),。
把書(shū)籍作為禮品首選
節(jié)日、生日年年有,,挑選禮品最發(fā)愁,。那么,書(shū)籍是永跟時(shí)代潮流,,可以作為永恒紀(jì)念的最佳選擇,。尤其是,你親自閱讀過(guò),、驗(yàn)證過(guò)的好書(shū),,更是承載著送書(shū)人真摯的情意和祝福。況且,,有那么多的好書(shū),,怎么送也送不完。重要的是,,你閱讀了大量的書(shū),,練就了閱讀的習(xí)慣和本領(lǐng)。更重要的是,,你或許已經(jīng)不知不覺(jué)地愛(ài)上了閱讀,!
給書(shū)一個(gè)家
相信每一個(gè)愛(ài)書(shū)的人,都希望把心愛(ài)的書(shū)整齊地?cái)[滿書(shū)柜,,還希望書(shū)柜越大越好,。在我看來(lái),這是一項(xiàng)儀式,,一種禮贊,。每本書(shū)都是一個(gè)獨(dú)特的心靈,每本書(shū)都聚集著強(qiáng)大的思想能量,每本書(shū)都助推著我上了一個(gè)層階,;它們蘊(yùn)藏著無(wú)限玄機(jī),,它們是人類文明的傳承,它們用簡(jiǎn)單的符號(hào)詮釋復(fù)雜高深,,它們齊聚在這里,,期待我的發(fā)現(xiàn)與創(chuàng)新……
給你的書(shū)一個(gè)家,安放這些不朽的心靈,,安放自己飄忽不定的心。當(dāng)你的心與眾多心靈一起時(shí),,它們會(huì)給你無(wú)限強(qiáng)大的力量,,推動(dòng)著你去成就更好的自己。
源源不斷
活水,,水活,,不斷充實(shí)你的書(shū)柜,閱讀完一部,,買(mǎi)另一部,;送別人幾本,也給自己買(mǎi)幾本新的,;逢年過(guò)節(jié),、3·15,五一,、十一,、雙十一,人類迄今為止所有節(jié)日和紀(jì)念日,,都可以是買(mǎi)新書(shū)的契機(jī),。不必?fù)?dān)心看不完,因?yàn)槟阋欢〞?huì)有辦法都看完,!
舉一反三
說(shuō)一本書(shū)好,,好就好在,它會(huì)告訴我們下一本要讀什么書(shū),,記下來(lái),,揀選自己想要的幾本入手。
一本好書(shū),,還會(huì)讓你對(duì)作者肅然起敬,,那么,去看看他的其他作品,,挑選感興趣的入手,。
你在挑選書(shū)的時(shí)候,不論是書(shū)店還是網(wǎng)店,都會(huì)遇到其他好書(shū)的推薦,,那些有緣的書(shū)也可以入手,。
你會(huì)愛(ài)上閱讀的,因?yàn)樗浅V档媚闳?ài),。