籃球步伐是非常重要的基本功，相比于運(yùn)球,、傳球,、投籃三大基本技術(shù),，步伐多是在無球的情況下進(jìn)行練習(xí),，常被球員們忽視,。

　　實(shí)際上,，步伐是所有技術(shù)中最最基礎(chǔ)的部分，正是因?yàn)樗A(chǔ)了,，高中籃球隊(duì)很少再進(jìn)行專門的步伐訓(xùn)練,，只有小學(xué)的籃球基礎(chǔ)班才會從步伐開始練起,。

　　日常訓(xùn)練里,，步伐練習(xí)已經(jīng)融入在了運(yùn)球、傳球和投籃訓(xùn)練中,。

　　高靜這回在周一專門挑一塊時(shí)間進(jìn)行步伐訓(xùn)練,，有兩個(gè)目的,，一個(gè)是和運(yùn)球一樣，鞏固和測驗(yàn)一下球員們的基本功,；第二是針對防守步伐，進(jìn)行強(qiáng)化和提升,。

　　所有的防守技術(shù)統(tǒng)統(tǒng)是無球技術(shù),，從這周開始高靜將開啟球隊(duì)的防守訓(xùn)練，自然,，防守中最重要的步伐訓(xùn)練，就被提上了訓(xùn)練日程。

　　等球員們休息的差不多了,，高靜讓所有人在球場的一端列隊(duì),，準(zhǔn)備開始下一輪訓(xùn)練,。

　　籃球運(yùn)動需要不斷跑動,，跑動的方式多種多樣,，需要球員根據(jù)球,、對手和隊(duì)友的變化,，采取不同的跑動步伐，使自己到達(dá)合適的位置,。

　　其中最基礎(chǔ)的有急起,，急停,，繞圈跑,，側(cè)身跑，倒退跑,，變向跑等跑動方式，稍微進(jìn)階一些的,，有向前兩步急停,，側(cè)向一步急停，橫滑步,，側(cè)滑步、前滑步等防守步伐,，再高階一些的,，就是側(cè)向一步急?；?，連續(xù)交叉步等步伐組合了,。

　　對于溧城中學(xué)的球員們來說,，第一項(xiàng)快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練太難,，那第二項(xiàng)步伐練習(xí)就有些太簡單了，這些都是他們從小學(xué)起就開始練習(xí)的東西,。

　　正好之前被折磨的太厲害,，練習(xí)一下基本功，好放松一下,。

　　高靜讓球員們兩個(gè)人一組,，從最簡單的急停急起，繞圈跑，側(cè)身跑,，變向跑開始,，再到向前兩步急停,，橫、前,、側(cè)滑步,，一組一組的過,。

　　因?yàn)橐还?1個(gè)人,，高靜讓鄒舟先示范,，把陸源和王友榮分為一組,，看前面的五組做完他倆再上,。這樣有五組隊(duì)友進(jìn)行演示，陸源沒理由學(xué)不會,。

　　果然,，陸源很好地完成了基礎(chǔ)的步伐訓(xùn)練,，而且進(jìn)步非常明顯,，從剛開始的有些僵硬，到最后已經(jīng)非常流暢地做完全部動作,。

　　至于王友榮,，倒也能抖抖索索完成每一步，就是動作遠(yuǎn)沒有陸源那樣瀟灑自如,。

　　看到這樣的結(jié)果,，高靜知道自己的苦心沒有白費(fèi)，決定開始更加高階的訓(xùn)練,。

　　她拿起之前帶進(jìn)來的那一捆繩子,，給每個(gè)人發(fā)了一根,，說道：“現(xiàn)在起,，所有人把繩子的兩端扣在腳踝上，繩子上我標(biāo)了記號,，扣到記號為止,。每個(gè)人記號的位置都是不一樣的,，這是根據(jù)你們的身高決定的，所以不要更換繩子,?！?p>　　高靜說著,，也給自己的腳踝系上了繩子,，繼續(xù)說道：“下面,，我們重復(fù)之前的滑步練習(xí)，滑步是防守中重要的技巧,，系上這根繩子,，將有助于你們找到最合適的步伐,。”

　　“嗶嗶,！”高靜吹響哨子,，所有人回到原位,，開始進(jìn)行系繩滑步訓(xùn)練,。

　　系上繩子以后感覺就完全不同了，一旦步子跨地太大,，繩子一繃腳一拌就是一個(gè)狗吃屎，所以大家的步子都小了,，速度也慢了,。

　　“太慢了，太慢了,！腳上系了根繩子就讓你們怕成這樣嗎,？調(diào)整好步伐,，重來,！”

　　高靜掐著秒表,，對大家的表現(xiàn)很不滿意,。

　　重新開始,，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，大家逐漸找到了最佳的步伐大小,，既能保證速度,，又不至于繃緊繩子導(dǎo)致摔倒。

　　當(dāng)然,，還是有人免不了摔了幾次狗吃屎，比如說孫悠悠,。

　　孫悠悠一向討厭防守,，又喜歡街球的風(fēng)格，步子快是快,，就是雜亂無章，一系上繩子就好像上了緊箍咒,，一不小心就是一個(gè)狗吃屎,，一不小心就是一個(gè)狗吃屎,。

　　吃到后來他真是吃夠了,，就偷偷把繩子解開重系，讓兩腳之間繩子的長度變長,，這下就好過多了。

　　當(dāng)然,，也有摔成傻逼,，卻還一根筋繼續(xù)練習(xí)的,，那就是王友榮。

　　作為全隊(duì)最高,、最重,，基本功又比較差的球員，王友榮在這根繩子上吃盡了苦頭,。腳上綁上繩子以后，他一會兒就摔一下,，一會兒就摔一下,。只要高靜哨子一催,，他一著急,，步子一跨大就要摔跤。

　　王友榮每次摔倒都驚天動地,，直讓人覺得會把地板砸出一個(gè)坑來,，但他每次都很快爬起來繼續(xù)練習(xí)，到后來高靜都有些心疼,，不再對著他吹哨子催促。

　　相比王友榮,，陸源進(jìn)步的很快,，因?yàn)闆]有任何步伐基礎(chǔ),，所以陸源就沒有任何步伐習(xí)慣,。他很快就適應(yīng)了腳上繩子的長度，每次跨步都能很好地控制距離,，不太長,，不太短。

　　步伐訓(xùn)練進(jìn)行了半個(gè)小時(shí),，高靜讓大伙解下繩子，大伙兒都抖了抖腿,，好像接觸了一大束縛,。

　　“好了，大伙兒再休息一下，這個(gè)繩子就留給大伙自己收著,，以后進(jìn)行防守步伐練習(xí)的時(shí)候就把繩子拿出來系在腳踝上,，相信長久的堅(jiān)持，大家會看到進(jìn)步,?！?p>　　說完球隊(duì)第二次休息，高靜對陸源招了招手,，讓他過來,。

　　陸源還沒來得及把繩子解開，見高靜招呼自己,，就綁著繩子小跑了過來，問道：“什么事高教練,？”

　　高靜把陸源拉到一旁，說道：“感覺怎么樣,，練了一個(gè)多星期的運(yùn)球，枯燥么,?！?p>　　陸源點(diǎn)了點(diǎn)頭，說道：“枯燥,。”

　　高靜又問：“知道自己還有哪些需要提高嗎,？”

　　陸源想了想,，搖了搖頭，回道：“不知道,?！?p>　　果然是個(gè)耿直的孩子，高靜知道和陸源繞圈圈沒意思,，不如直截了當(dāng)?shù)睾退f，便道：“運(yùn)球訓(xùn)練還是要堅(jiān)持,，每天不能少于一小時(shí),。然后,，從今天開始,，要教你投籃?！?p>　　“投籃,？”

　　陸源聽到這個(gè)詞，眼前一亮,，這可是籃球運(yùn)動最為核心的進(jìn)攻技術(shù),。

　　高靜看到陸源的表情,，笑了笑說道：“怎么,，不想練,？”

　　陸源趕忙點(diǎn)頭,，說道：“想想,！是籃下投籃還是中距離投籃,？”

　　高靜說道：“一起練，從籃下投籃開始,，接著練中距離,。”

　　陸源皺了皺眉說道：“可是我記得櫻木花道,，打完了縣比賽,，才開始練中距離投籃?！?p>　　最近陸源把《灌籃高手》縣大賽給看完了,，櫻木正準(zhǔn)備開始練習(xí)中距離跳投。

　　高靜笑了笑,，沒想到這小子漫畫看的挺認(rèn)真,，籃下、中距離分的很清楚,。

　　“漫畫是漫畫,，現(xiàn)實(shí)是現(xiàn)實(shí)，投籃是一項(xiàng)重要的技術(shù),，越早開始練習(xí)越好,。待會兒我會找個(gè)人帶著你一起練?！?p>　　高靜對陸源做了解釋,，過了一會兒，她把張潤喊了過來,，對他耳語了幾句,。

　　張潤點(diǎn)了點(diǎn)頭,，走到陸源跟前，說道：“陸源,，高教練讓我?guī)憔毻痘@,，我們倆到外面去吧?！?p>　　“好,！”

　　陸源有些興奮地答應(yīng)了，拿著球抬腳就往外跑,。

　　“砰——哎呀,！”

　　陸源忘了腳上還系著繩子，步子太大摔了個(gè)狗吃屎,。

　　……………………

　　和周五一起到操場上練運(yùn)球一樣,，又是陸源和張潤兩個(gè)人，只是這次少了曾虹智,。

　　有了上次的革命友誼,，兩人關(guān)系親近了很多，陸源主動問道：“張潤,，多久才能練好投籃,？”

　　張潤回道：“一輩子?！?p>　　陸源說道：“我說投籃,，不是修仙?！?p>　　張潤說道：“投籃的練習(xí)是永無止境的,，因?yàn)橹灰悴痪殻蜁瞬??！?p>　　陸源大概明白了張潤的意思，又問道：“那練好投籃難不難,？”

　　“難,，也不難?！?p>　　“哎呀,，你們就喜歡說些模棱兩可的話?！?p>　　“哈哈，那要看你說的好有多好,。學(xué)會投籃,，一點(diǎn)兒都不難,；練到我的水平，嗯,，可要花點(diǎn)功夫了,；練成白葉那樣，真是難上加難,?！?p>　　張潤提到了白葉，看起來他對白葉的籃球水平亦是相當(dāng)欽佩,，的確,，三分鐘投籃投進(jìn)39個(gè)，相當(dāng)駭人的成績,。

　　之前溧城中學(xué)三分鐘投籃的最好成績是31個(gè),，記錄的創(chuàng)造者正是張潤。

　　陸源聽了,，驚嘆道：“原來白葉的投籃那么厲害,，難上加難?！?p>　　張潤點(diǎn)頭道：“沒錯,，白葉強(qiáng)的不僅僅是投籃，還有他的體力和良好的節(jié)奏,，他肯定經(jīng)受過非常艱苦的訓(xùn)練,。”

　　陸源哦了一聲,，沒有說話,，張潤看了看陸源，說道：“是不是在想,，為什么不讓白葉來教你投籃,，反而讓我來教你？白葉和你關(guān)系又那么好,?！?p>　　陸源驚訝地說道：“你怎么知道我和白葉關(guān)系好？”

　　張潤對陸源奇怪的神經(jīng)回路感到比較無奈,，自動忽略了他的問題,，繼續(xù)說道：“白葉的投籃不是誰都能學(xué)會的，你有沒有發(fā)現(xiàn),，他出手看似不快,，可又非常快,，很難干擾,?！?p>　　張潤這么一說，陸源一想,，發(fā)現(xiàn)的確如此,。

　　早上和白葉單挑的時(shí)候，陸源好幾次想封蓋白葉,，可總是差一點(diǎn)點(diǎn),。

　　“想不想知道為什么？”張潤賣了個(gè)官子,。

　　“張潤,，今天你的話有點(diǎn)多啊?！标懺丛谀７赂哽o說話的口氣,。

　　張潤笑了笑，說道：“沒辦法,，我太愛投籃了,。”

　　在籃球隊(duì)的小團(tuán)體里,，張潤不屬于任何一伙,，他總是獨(dú)來獨(dú)往，少言寡語,。

　　今晚高靜讓張潤帶著陸源練習(xí)投籃,，他說的話頂?shù)蒙线^去一周在訓(xùn)練里說過的話了。

　　“這樣吧,，我先來教你怎么投籃吧,，等你學(xué)會了投籃，慢慢就會知道,，白葉的投籃為什么那么難學(xué)了,。”