當(dāng)真正開始幫助蔣愛國減肥的時候,，李戴主要使用的是減脂操。因?yàn)槔畲鞑⒉幌ＭY愛國減掉過多的肌肉,，李戴覺得最佳的結(jié)果就是只減掉脂肪,，而盡量多的保留肌肉，這樣的話蔣愛國也可以盡可能多的保持原來的力量和爆發(fā)力,。

　　蔣愛國時69公斤級別的舉重運(yùn)動員,，由于年齡的關(guān)系，蔣愛國在69公斤級里算不上是一流,，但是如果將69公斤的實(shí)力放到62公斤級,，蔣愛國有著絕對的優(yōu)勢,，舉重運(yùn)動的兩個級別，差的可不是一丁半點(diǎn),。69公斤級這個項(xiàng)目上,，世界頂尖的舉重運(yùn)動員抓舉和挺舉加起來，可以舉起超過350公斤的重量,，而62公斤級的世界頂尖運(yùn)動員,，只能舉起320公斤，兩者可是相差了整整30公斤,。69公斤級的運(yùn)動員,，即便是水平一般，也可以輕易的碾壓62公斤級的舉重運(yùn)動員,。

　　假如蔣愛國可以以69公斤級的力量和爆發(fā)力,，出現(xiàn)在62公斤級別的賽場上，必然可以獲得一個非常好的成績,。

　　當(dāng)然要說只減掉脂肪,，而完全不減肌肉，也是做不到的,，人的體脂率都會有一個限度,，體脂率低到一定程度后，很難再繼續(xù)降低,。

　　成年人正常的體脂率,，男性為15%至18%，女性為25%至28%,，在現(xiàn)代社會中,，經(jīng)常進(jìn)行長時間鍛煉的人才能夠有這種體脂率。從視覺上直觀表述,，男性的體脂率低于20%的時候,，胸肌就比較明顯了，低于15%的時候,，就能夠看出六到八塊腹肌了,，但不會非常的明顯；而體脂率降到12%的時候,，肌肉塊很美觀,，腹肌的分塊也會很明顯；10%以下的體脂率,，肌肉看起來就會顯得很干,，反倒失去的視覺上的美觀。

　　舉重畢竟是一項(xiàng)力量,、技術(shù)以及身體協(xié)調(diào)性結(jié)合的運(yùn)動,，力量只是能夠保證要運(yùn)動員將杠鈴舉過頭頂,，而之后關(guān)鍵的是控制身體的重心。所以舉重運(yùn)動員不用追求太極限的體脂率,，很多重量級別的舉重運(yùn)動員，表面看起來壓根就是個大胖子,。

　　就蔣愛國個人來說,，由于年齡已經(jīng)偏大了，他體內(nèi)的脂肪含量相對年輕人要多一些,，所以減脂操能夠起到不錯的效果,，只不過整體上說，減脂操的效率還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的不如減肥操,。

　　減肥是時間的積累,，在這個積累的過程當(dāng)中，舉重隊(duì)內(nèi)越來越多的人注意到,，李戴和蔣愛國這一對組合,，在大多數(shù)的自由訓(xùn)練時間里，都在做一套廣播體操,，對此所有人都覺得很莫名其妙,，大家都知道，以職業(yè)運(yùn)動員的身體素質(zhì),，廣播體操能夠起到的效果完全為零,。

　　不過也沒有人去干涉李戴和蔣愛國。蔣愛國畢竟是一個有著十幾年經(jīng)驗(yàn)的老運(yùn)動員了,，要說在訓(xùn)練方面的水平,，蔣愛國不比一般的教練差。更何況大家也都知道舉重隊(duì)要裁掉部分隊(duì)員,，蔣愛國應(yīng)該會是被裁掉的其中之一,，對于一個即將離開的人，也不必太過苛求,，愛干啥就干啥去吧,！

　　……

　　“體重終于降低到66公斤以下了！”蔣愛國從體重秤上走下了,，一副如釋重負(fù)的樣子,。

　　穿著衣服稱重后，體重降低到66公斤以下,，也就意味著蔣愛國可以參加62公斤級的比賽了,。雖然還相差整整4公斤，但是除去衣服,，再加上參賽前的絕食絕水,，賽前稱重是能夠降低到62公斤以下的,。

　　李戴也松了一口氣，他開口說道：“還好趕得及,，距離全過舉重錦標(biāo)賽清城站的比賽,，還剩下半個月了，這周報(bào)名就要開始了,，蔣哥,，你趕快去找宋教練，咱們這次可是要報(bào)名參賽的,?！?p>　　“我這就去?！笔Y愛國點(diǎn)了點(diǎn)頭,，但表情上仍然顯得有些忐忑，他開口問道：“我心里還是有些沒底,，萬一宋教練要是不答應(yīng)可怎么辦,？你陪我一起去行么？”

　　“我覺得宋教練應(yīng)該會答應(yīng)的,，反正咱們隊(duì)里也沒有62公斤級的選手,，而且這次是在清城本地比賽，咱們隊(duì)主場作戰(zhàn),，這么好的機(jī)會,，肯定盡可能的多派運(yùn)動員上場?！崩畲鏖_口說道,。

　　“你分析的有道理，希望宋教練也會這么想吧,?！笔Y愛國開口說。

　　……

　　馬廣義神色匆忙的走進(jìn)了宋光明的辦公室,。

　　“教練,，聽說你已經(jīng)答應(yīng)了，讓蔣愛國參加全國舉重錦標(biāo)賽清城站的比賽,？”馬廣義開口問道,。

　　宋光明點(diǎn)了點(diǎn)頭：“是啊，有什么問題么,？”

　　“教練,，蔣愛國都這個歲數(shù)了，早已經(jīng)毫無潛力可挖，我覺得應(yīng)該把這個參賽的機(jī)會讓給年輕的運(yùn)動員,，比如彭亮和曹東山,。”馬廣義開口說,。

　　“彭亮和曹東山也會參賽的,。”宋光明答道,。

　　馬廣義微微一愣,，試探性的問道：“這次比賽雖說是在咱們是主場作戰(zhàn)，可咱們隊(duì)在一個級別上派上三名運(yùn)動員參賽,，這好像也有點(diǎn)壞了規(guī)矩吧，其他省的訓(xùn)練隊(duì)可能會說閑話的,?！?p>　　“呵呵呵，老馬,，你誤會了,。”宋光明擺了擺手,，接著說道：“彭亮和曹東山參加的是69公斤級的比賽,，而蔣愛國參加的是62公斤級的比賽?！?p>　　“蔣愛國,？62公斤級？”馬廣義頓時有些懵神,，蔣愛國自從進(jìn)入省隊(duì)的那一天起,，就是69公斤級別的運(yùn)動員，這都過去十幾年了,，到了要退役了,，怎么就成了62公斤級的了。

　　對面的宋光明則接著說道：“老蔣也是挺拼命的,，這些天硬生生的減重十幾斤,，現(xiàn)在體重已經(jīng)降到了66公斤以下了，按說是可以參加62公斤級的比賽了,?！?p>　　“可是力量呢？瘦了十幾斤,，肌肉肯定也大幅度的減少了,，蔣愛國在力量方面，短時間內(nèi)肯定無法適應(yīng)62公斤級的比賽,?！瘪R廣義開口說,。

　　“你說的這些我也考慮過，不過既然咱們隊(duì)里也沒有62公斤級的運(yùn)動員,，倒不如讓蔣愛國去試試,，而且這次比賽就在咱們清城市舉行，多派一個人參賽,，咱們又不會多花路費(fèi),。”宋光明說著,，長嘆一口氣：“蔣愛國的家庭情況,，你也應(yīng)該知道，他女兒得的那個兔唇,，以后還得動好幾次的手術(shù),，得花不少的錢，他也是挺不容易的,。一個十幾年的老將,，這次全國田徑錦標(biāo)賽，就當(dāng)做是他的謝幕比賽吧,！”

　　“謝幕比賽……”馬廣義嘴里重復(fù)著這個詞,，聯(lián)想著之前傳出來的裁人消息，此時他已經(jīng)明白過來,，這次比賽之后,，蔣愛國就該離開舉重隊(duì)了。