一萬米的世界紀錄,,男子是二十六分鐘,,女子是二十九分鐘,,但這都是運動員比賽時候的成績,,如果是像林帆現(xiàn)在進行的變速跑,,那么所要花費的時間就多出不少,,而且說實話,,一萬米畢竟還是太長了,,能夠堅持下來的真的沒有的幾個。
林帆從小底子打得好,,再加上這段時間以來的體能訓(xùn)練,,因此能夠相對輕松的堅持跑完全程。
而手下的士兵們,,底子也都非常不錯,,而且經(jīng)過這段時間的飲食調(diào)理,基礎(chǔ)也已經(jīng)徹底補足,。
原來的士兵雖然也足夠強壯,,但是由于長期營養(yǎng)不良,到底有些后勁不足,,耐力方面肯定是有所欠缺的,。
但是經(jīng)過這段時間合理的飲食調(diào)理,所欠缺的營養(yǎng)也漸漸補足,,因此雖然這是第一次進行一萬米變速長跑,,而且過程顯得非常辛苦,但是大多士兵們還是全部堅持下來了,。
就身體素質(zhì)方面而言,,仆人組肯定是不如士兵組的,雖然即使是仆人組,,身體素質(zhì)也比現(xiàn)代人的平均素質(zhì)強出很多,,但是第一次進行萬米變速跑,到底還是有些為難他們了,。
只不過即使如此,,絕大部分人,還都是堅持下來了,,只有少數(shù)沒有達到目標,,但是也都一直堅持努力著,沒有一個輕言放棄的,。
林帆體能不弱于士兵們,,并且掌握著最科學(xué)的訓(xùn)練方法,動作呼吸方面也最標準,,因此堅持下來相對輕松,,只不過他還要照顧后面的人員,,需要及時調(diào)整他們的錯誤動作,告訴他們?nèi)绾握{(diào)整呼吸,,因此林帆并非跑在最前面,。
士兵們的成績都非常不錯,即使是萬米變速跑,,跑得最快的艾琳等人,,也只用了四十五分鐘,要知道他們還穿著全身皮甲呢,,這個成績不可謂不強大,,畢竟他們才第一次開始練習。
接下來的士兵們有快有慢,,但是基本上全都在五十分鐘以內(nèi)完成了,,不愧是一開始就能輕松抱起六十公斤巨石的強人,一個個身體素質(zhì)好到爆表,。
仆人組也都非常努力,,在一個小時結(jié)束的時候,基本上大部分人全都完成了任務(wù),,只有十幾個人還沒有完成,,但也起碼跑了一大半了,就算是成績最差的瑞拉,,此時也已經(jīng)跑了七千多米了,。
艾琳成績最好,超過了所有人,,將一群男兵們給壓得死死的,,而瑞拉同樣是林帆的侍女,但成績卻是最差,,不得不說兩名侍女全都太突出了,,包攬了最前和最后兩個第一名。
不過這倒也難怪,,艾琳從小喜歡打打鬧鬧,,在漢德村長的指導(dǎo)之下,,基礎(chǔ)鍛煉得非常扎實,,實力一直強于同年的其他男子,被村里的人敬稱為“大姐頭”,,身體素質(zhì)自然是非常好的,。
但是瑞拉卻只是一名織女,雖然也不是干不了農(nóng)活,,但做的最多的還是織布與刺繡,,體能方面自然有所不足,。
不過即使如此,瑞拉也強于絕大多數(shù)現(xiàn)代人,,而且林帆相信以她的底子,,很快就能跟上進度。
時間已經(jīng)一個小時了,,林帆便讓剩下的所有人都停下來休息,,后面還有其他訓(xùn)練內(nèi)容呢,一次太過了可不好,,適量才能堅持到更久,,這樣訓(xùn)練效果才會更好。
休息的時候不能直接坐下來,,而是慢慢調(diào)整,,做些簡單的舒展運動,然后慢慢調(diào)整呼吸節(jié)奏,,讓身體從劇烈的運動當中舒緩下來,。
士兵組這時候基本上已經(jīng)休息完畢,林帆便讓他們開始進行下一輪的訓(xùn)練,,只有仆人組,,先休息十分鐘再說,反正士兵組和仆人組的體能不同,,每組訓(xùn)練的個數(shù)肯定也不同,,必須分開來訓(xùn)練才行。
俯臥撐,、仰臥起坐,、挺舉、引體向上,、甚至還有少量瑜伽課程,,各式各樣的鍛煉方法,交替進行鍛煉,,林帆一邊觀察,,一邊傳授他們訓(xùn)練要點,提高下屬們的訓(xùn)練效果,。
人們在工作的時候,,總是過得非常充實,時間好像變得非常緩慢,,進行體能鍛煉的時候尤其如此,,有時候往往只是一分鐘的時間,卻仿佛過得如此漫長,,讓人的精神意志,,在苦難當中得到磨煉和升華,。
雖然貌似時光漫長,但是時間依舊有條不紊的走過,,并不以人的意志為轉(zhuǎn)移,,兩個小時其實很快就過去了,就這樣長達三個小時的體能訓(xùn)練終于就此結(jié)束,。
體能訓(xùn)練是極其辛苦的,,尤其是這才第一次進行體能訓(xùn)練,林帆安排的運動量就如此巨大,,超過了常人能夠承受的水準,。
只是哪怕訓(xùn)練如此艱苦,但是卻沒有一個人叫苦叫累,,遇到困難全都咬牙堅持,,貫徹內(nèi)心的意志和決議,像這樣優(yōu)秀的下屬,,林帆怎么可能不滿意呢,。
體能訓(xùn)練時間結(jié)束了,開始了及其珍惜的自由活動休息時間,,下屬們?nèi)齼蓛删墼谝黄?,一邊休息一邊反?fù)討論,今天學(xué)習到的東西,,爭取互相取長補短,,彌補自身的錯誤和不足。
一會之后,,林帆就讓仆人們分發(fā)下各種水果,,都是些相對廉價的水果,但是也彌足珍貴,,足以補充下屬們?nèi)笔У奶欠趾蜖I養(yǎng),。
而且進一步來說,現(xiàn)代社會對于作物的改造更加深入,,水果也更大更甜,,甚至還有很多無籽水果,這些都是戰(zhàn)團世界所不能相比的,,對于每一個人來說,,都是一種難得的享受。
休息時間和午飯過后,,下午的訓(xùn)練繼續(xù)開始,,仆人組處理完各自的工作之后,然后開始進行職業(yè)技能知識學(xué)習,,一開始進行的是總的基礎(chǔ)技能培訓(xùn),,等到考核之后,才會給他們細分相應(yīng)的工作和學(xué)習內(nèi)容,。
林帆當然沒有時間,,給仆人們教授技能知識,他還要進行自己的修行呢,!再說他也不是這些方面的專家,,也沒有足夠的資格充當老師。
好在現(xiàn)代有投影儀這種玩意,,可以把事先下載好的視頻,,按照需要給播放出來,這個玩意林帆還不想暴露,,因此特意搭建了一個大型的學(xué)習帳篷,,供下屬們學(xué)習之用。
放好視頻,,讓下屬們?nèi)W(xué)習,,然后林帆一邊監(jiān)督,一邊開始進行自己的訓(xùn)練,。
至于士兵組那一邊,,他們還是先跟漢德村長學(xué)習兩個小時的刀法劍術(shù),然后再跟隨林帆進行鍛煉,,等到三個小時的體能鍛煉完了之后,,還要跟仆人組一起進行一個小時的隊列行進練習。
隊列行進完了之后,,就是晚飯時間,,晚飯完了接著就是為期三個小時的學(xué)習時間,現(xiàn)在主要學(xué)習的是英語,,照樣播放視頻,,每人分發(fā)一本筆記本,好好做好課堂筆記,,課堂沒有學(xué)會的東西,,下課之后再自己慢慢琢磨,蕭乾可沒有耐心細細教導(dǎo),。
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