凌晨五點(diǎn),，還在睡夢中的楊玄被系統(tǒng)'準(zhǔn)時(shí)'叫醒,。
“這么早起床干嘛,？”
本來回到自己熟悉的床上,，一覺睡的十分甘甜的他,，在系統(tǒng)無盡鈴聲摧殘下,，不得不起床,。
【日常訓(xùn)練正式開啟,，請宿主完成為期三天的基礎(chǔ)訓(xùn)練,。】
“日常訓(xùn)練,？”楊玄嘟囔一句,，下意識(shí)打開面板框。
【日常訓(xùn)練時(shí)間：三天,；早晚一次】
【有氧慢速長跑：五千米】
【無氧極速短跑：五百米】
【俯臥撐：共做五組,，每組十個(gè)】
【仰臥起坐：共五組，每組十五個(gè)】
【日常訓(xùn)練完成：體能+1,，靈敏+1】
楊玄看見最后的'體能+1和'靈敏+1'眼前一亮,，通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，要是可以一直增加身體素質(zhì)熟悉，他就可以在身體素質(zhì)方面不落后黑人籃球運(yùn)動(dòng)員了,。
像籃球這種大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，說到底還是比拼身體素質(zhì)，好比詹姆斯,，當(dāng)年只是高二學(xué)生,，未曾參加NBA，就已經(jīng)享譽(yù)全美,，號(hào)稱天選之子,，就是因?yàn)樗麩o人比肩的身體素質(zhì)，所有人都肯定他未來可期,。
“可以一直提升嗎,？”楊玄心中溝通系統(tǒng)問道。
【這是最基礎(chǔ)的三天訓(xùn)練項(xiàng)目,，完成后才可以了解下一階段訓(xùn)練,！】
“神神秘秘...”
楊玄撇撇嘴，沒在多問,，起床洗漱去了,。
沒打擾還在睡覺的奶奶，他悄悄的來到廚房,，自己下了點(diǎn)面條,，然后背上書包拿起籃球，離開家門,，踏上外面還是天蒙蒙亮天色的小道,。
通往學(xué)校的專線中巴車看上去頗為破舊，但駕駛中巴車的駕駛員十分敬業(yè),，五點(diǎn)二十分左右就有車子來往。
上了中巴車,，給了票錢后,，穿過將要坐滿的車廂，走到最后面一張空座位上,。
即便現(xiàn)在天色還是深沉,，但擋不了學(xué)子對(duì)待中考的緊張氣氛。坐在車上也還在看著課本,。
坐在位置上,，楊玄閉目養(yǎng)神，等待著目的地的抵達(dá),。
半個(gè)小時(shí)后,，中巴車緩緩開進(jìn)停車泊位，車上學(xué)生井然有序的排隊(duì)下車。
抱著籃球,，楊玄跟著人流緩緩走向?qū)W校方向,，先去到班級(jí)把書包放在課桌里，然后帶著籃球來到操場,。
先開始的是'日常訓(xùn)練'第一項(xiàng)目：有氧慢跑5000米,。
學(xué)校操場跑道周長600米，楊玄需要跑上8圈又200米,，才能完成第一項(xiàng)訓(xùn)練,。
楊玄放下籃球，檢查鞋帶松緊情況,，然后來到跑道上,。
“呼呼！”
深呼吸兩口,，他跨步跑動(dòng)起來,。
慢跑，亦稱為緩步,、緩跑或緩步跑,，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對(duì)較長的距離,，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的,。
【慢跑節(jié)奏最為重要，宿主你軀干伸直,，雙臂彎曲,，兩手放松，頭不能擺動(dòng),。呼吸同樣要有節(jié)奏,，在用鼻子吸氣，同時(shí)嘴巴呼氣,，以避免出現(xiàn)岔氣,，還有...】
系統(tǒng)在他跑動(dòng)時(shí)，慢慢的講解慢跑的正確方式和注意事項(xiàng),。
“呼,！吸！”
楊玄認(rèn)真思考并貫徹系統(tǒng)的方法,，揮動(dòng)著自己的雙臂,。
在系統(tǒng)盡心盡力的糾正下，他花了十五分鐘跑完了7圈,，最后的一圈多又花了三分鐘左右完成,。
在喝了一點(diǎn)水,，又休息了十分鐘，乘著慢跑而作用的熱身情況下,，他趕緊進(jìn)行第二項(xiàng)訓(xùn)練,。
'無氧極速五百米'
【有氧慢跑最大一點(diǎn)作用就是調(diào)動(dòng)全身肌肉，為無氧極速五百米而準(zhǔn)備,，有了這個(gè)準(zhǔn)備,，無氧極速才能最大化鍛煉身體?！?p> 系統(tǒng)慢慢解釋原因,。
“原來如此！”
楊玄點(diǎn)頭認(rèn)可,，即便對(duì)于鍛煉身體方面沒什么了解,，但也知道，任何加速運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)熱身過程,，就好像NBA比賽中,，在比賽開始前都有熱身運(yùn)動(dòng)。
【無氧與有氧的運(yùn)動(dòng)方式不同,，不是以均勻呼,、吸為節(jié)奏點(diǎn)，而是以......】
系統(tǒng)詳詳細(xì)細(xì)說了五分鐘,，楊玄才理解無氧極速短跑的運(yùn)動(dòng)方式,。
又經(jīng)過幾分鐘的消化理解，楊玄才完成第二項(xiàng)無氧極速五百米短跑,。
又休息了十分鐘,，不出點(diǎn)水分后，在系統(tǒng)提示下準(zhǔn)備完成第三項(xiàng)日常訓(xùn)練,。
【'俯臥撐'是'主要鍛煉上肢,、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌,，現(xiàn)在訓(xùn)練的是'中姿俯臥撐',，宿主請看！】
系統(tǒng)說完,，楊玄瞳孔上浮現(xiàn)透明的面板框，上面出現(xiàn)了一段畫面,，一個(gè)跟楊玄身材一模一樣的人影伏在地上,，雙手撐著地面，腳尖也對(duì)著地面,，手腳在一個(gè)平面上,，身體下壓,，手臂慢慢彎曲90度角，用了3秒完成這個(gè)動(dòng)作,，做完后立刻收回身體,，所有動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)至極，不能有一絲偏差,。
【這是根據(jù)宿主的身體量身定制的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐,，請宿主完成時(shí)，不要有絲毫懈怠,，有任何偏差,，一組運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)開始?！?p> 畫面循環(huán)播放,，系統(tǒng)的聲音響起。
“標(biāo)準(zhǔn)...”
楊玄挑了下眉頭,，對(duì)于系統(tǒng)嚴(yán)格的要求,，他并沒有叫苦不迭，而是思考著標(biāo)準(zhǔn)化的巨大好處,。
即便是他現(xiàn)在有教練,，也不能時(shí)時(shí)刻刻盯著訓(xùn)練，也不能保證每一個(gè)動(dòng)作都是完美,，在不可能監(jiān)視到所有的動(dòng)作的情況下,，自然不可能確保每一個(gè)動(dòng)作精準(zhǔn)到位；但有了系統(tǒng)就完全不同,，在它的監(jiān)督之下,，任何一絲疏忽都不可能錯(cuò)過，也意味著他將接受最為嚴(yán)苛和正規(guī)的訓(xùn)練,。
這對(duì)于發(fā)誓踏上籃球路的楊玄,，有種踏實(shí)的感覺，更多的是增加那顆有點(diǎn)迷茫的心,。
第三項(xiàng)俯臥撐經(jīng)過半個(gè)小時(shí)的折騰,，終于全部完成了所有的量。
第四項(xiàng)'仰臥起坐'也跟'俯臥撐'相同,，都有配備的標(biāo)準(zhǔn)視頻畫面,，同樣也是半個(gè)小時(shí)的折騰，才終于完成了最后一項(xiàng)的日常,。
至此,，第一天早晨的日常訓(xùn)練到此結(jié)束。
太陽在楊玄不知不覺的鍛煉中,，悄悄的爬了起來,，本是空無一人的操場堆滿了人群,。
體能消耗有一些大的楊玄，不準(zhǔn)備繼續(xù)解鎖技能,，而是等待上課鈴聲響起,，等學(xué)生全部回到教室，他在悄悄的來籃球場上投籃訓(xùn)練,。
鈴鈴鈴......
二十分鐘之后,，如約而至的鈴聲響徹校園，本是在操場上,、籃球場上玩的人群很快消散結(jié)束,。這時(shí)，楊玄才拿起籃球來到場上,。
打開'絕對(duì)記憶'解鎖頁面,，透明的面板框上顯示：
兩分左底角：0/100
兩分右底角：0/100
罰球線：0/100
45度左斜角：0/100
...
三分左底角：0/100
三分右底角：0/100
三分中線：0/100
一共十五個(gè)投籃點(diǎn)，校園籃球加上今天還有三天,，他要抓緊一切時(shí)間了,。
他走到三分中線地方，他要先試試三分,，在前世中,。他打的最好的有兩個(gè)點(diǎn)，中線三分和斜45度角投籃,。
拿著籃球,，調(diào)整好最恰當(dāng)?shù)奈恢茫瑪[出系統(tǒng)要求的標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢,，抓準(zhǔn)時(shí)機(jī),，楊玄雙腳一蹬，微微岔開,，投籃的動(dòng)作帶點(diǎn)小后仰,，動(dòng)作不說美如畫，但比起之前不三不四的投籃姿勢,，要好看很多,。
砰！
即便投籃姿勢突擊訓(xùn)練,，但不是從開始就用的姿勢,，還是會(huì)有一點(diǎn)別扭，所以籃筐拒絕了這次投籃,。
砰,！砰！砰,！
后面就是一陣打鐵聲,。
...
哐！
在投了十幾次之后,，終于有一次投籃歪歪斜斜的砸著籃筐彈到了籃筐中,。
楊玄嘴角笑意還沒有露出，下意識(shí)看見面板框,，就僵住了,。
三分中線：0/100
“這怎么回事？剛才明明投中一個(gè)的,？”
楊玄摸不著頭腦,，向系統(tǒng)問道。
【想解鎖技能,，不僅僅是投進(jìn)去,，還得空心入袋，不能碰到籃筐,?！?p> “坑爹呢...”
楊玄聽著目瞪口呆，第一次對(duì)三天內(nèi)完成解鎖技能這件事,，沒了信心,。