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“在球類運動之中,，乒乓球,、網(wǎng)球、棒球很早就普及了自動發(fā)球機來輔助訓(xùn)練,，但是羽毛球造型不規(guī)則,，羽毛又容易受損，所以一直沒得研發(fā)出好用的自動發(fā)球機,。以前,，靠氣動原理將羽毛球打出的羽毛球發(fā)球機，需要空氣壓縮機,，體積比較龐大,，成本很高，而且出球軌跡也不太好,?！?p> 威爾遜教練拍了拍身邊的機器，介紹道：“最近幾年才終于突破了技術(shù)壁壘,，研發(fā)出了新一代的自動發(fā)球機,。”
“哦……”李永浩仔細觀察了一下,，問道：“這兩個輪子一樣的東西是什么,？”
“這就是發(fā)球輪?！蓖栠d教練解釋道：“現(xiàn)在最新主流的羽毛球發(fā)球機是通過羽毛球轉(zhuǎn)盤,，將羽毛球分發(fā)給兩個由電機帶動柔軟輪子，通過快速旋轉(zhuǎn)將球擠壓射出,?！?p> “這玩意兒看起來很高大上的樣子”李永浩摸了摸發(fā)球機上面五座發(fā)射裝置，“好像戰(zhàn)列艦上面的高射炮矩陣啊……”
“沒錯,，這套“密集陣”智能訓(xùn)練系統(tǒng),，由五個發(fā)射平臺組成，每個平臺裝配八個球筒,，裝填一次可以發(fā)射四百顆羽球,。”威爾遜教練露出一絲危險的笑意,，“先去熱身,，準(zhǔn)備挑戰(zhàn)這臺密集陣吧,。”
“一個平臺四百發(fā),，五聯(lián)裝平臺就是兩千發(fā)……”李永浩頭皮一陣發(fā)麻,。
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很快，李永浩就見識到了五聯(lián)裝“密集陣”的威力,。威爾遜教練把發(fā)球速度和頻率都調(diào)到了最高檔,，每一次發(fā)球間隔時間只有1秒，每一顆球的時速都在150公里左右,。
“嘭,！”“嘭！”“嘭,！”“嘭,！”“嘭！”……
李永浩感覺自己就像是面對著一架“密集陣”多管防空機炮,，被打得只有招架之功,，沒有還手之力。
而且,，威爾遜教練將發(fā)球模式設(shè)定為“隨機”,，出球的線路完全不規(guī)則，李永浩在球場上左支右絀上下翻飛,，接了五六百個球就已經(jīng)癱倒在地上,，掙扎不起了……
威爾遜教練走到近前，看著四仰八叉躺在地上的李永浩,，問道：“怎么樣,，接球的時候你在想些什么？”
“想些什么……”李永浩無力的吐槽道：“這么多球,，又這么快,，我哪有時間想什么……腦子里根本就是一片空白?！?p> “很好,。”威爾遜教練滿意的點點頭,，“這就是本能擊球訓(xùn)練第一階段的內(nèi)容,，你能一次接住全部兩千個球，就算通過了,?！?p> “兩千個球……等于要不停擊球半個多小時……”光是想想，李永浩就覺得累得喘不過氣來了……
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下午,，威爾遜教練并沒有繼續(xù)用五聯(lián)裝“密集陣”來掃射李永浩,，還是向昨天一樣安排他和其他學(xué)員一起分組對抗,。
“放空大腦，盡量用本能來打球,?！蹦钸吨栠d教練的話，李永浩再次與青訓(xùn)營的年輕高手們一一過招,。
“21比15，佩德羅獲勝,?！?p> “太好了！終于有機會跟高揚切磋了,！”佩德羅喜滋滋的跑向高揚的訓(xùn)練場,。
而李永浩也暗暗欣喜。
“歐洲羽球教父果然名不虛傳,！他的這個本能擊球,，果然更快更輕松，雖然沒有什么戰(zhàn)術(shù)性和針對性,，但是用來對付這幫“簡單粗暴”的白大漢還是很有效的,。”
雖然今天的幾場訓(xùn)練比賽,，李永浩再次以全部失利而告終,，但他并沒有放在心上，因為他相信,，在離開這里之前,，自己一定能戰(zhàn)勝他們。
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“你已經(jīng)注意到了重心的控制,，很好,！接下來，我會幫助你對步伐的連貫性進行調(diào)整,?！?p> 在本能擊球訓(xùn)練的同時，威爾遜教練還進一步對李永浩的步法進行著優(yōu)化,。
“我的步伐連貫性有問題嗎,？”李永浩從來沒什么感覺。
“問題不大,，但是細節(jié)上面還有很大提升的空間,。”威爾遜教練一邊回放李永浩擊球的慢動作,，一邊詳細指點：
“你看,，你擊球的最后一步之后,，幾乎沒有過渡調(diào)整，直接靠力量來扭轉(zhuǎn)自己的重心,。還是之前那個問題,，在你現(xiàn)在的年齡，依靠年輕的身體,，感覺不出什么弊端,，但是隨著水平的提高，比賽的對抗程度越來越激烈,，體能和傷病的問題就會接踵而至,。”
“明白了,?！崩钣篮菩廊皇芙獭?p> “今天,，主要說說步伐中的調(diào)整和啟動這兩個方面,。”威爾遜教練直接切入正題：
“步法的移動會帶來重心的變化,，重心的調(diào)整是步伐的關(guān)鍵點之一,，調(diào)整步的作用是調(diào)整重心，運用比較廣泛,，在啟動,、回中和移動過程中都會用到，包括跳步,、墊步,、跨步等等。調(diào)整步主要分三個部分：重心歸零,、啟動準(zhǔn)備,、隨時調(diào)整?！?p> “第一,，重心歸零。在跑動過程中,，重心是移動且上下起伏的,，所以一般來說在步伐的終點就需要將重心平均分配于雙腿，并穩(wěn)住重心稍稍下沉,。一方面為了便于向各個方向啟動,，另一方面是可以緩解移動沖擊，主要應(yīng)用于常規(guī)的回中步伐和擊球步伐的最后一步,。最讓大家熟知的就是“啟動小跳””
“第二,，啟動準(zhǔn)備,。一般來說啟動都是從轉(zhuǎn)體開始的，啟動準(zhǔn)備既是轉(zhuǎn)體準(zhǔn)備,，由于重心歸零后,，重心分散在兩腳之上，當(dāng)你需要再次啟動的時候需要先將非持拍腿回撤,、腳跟抬起,、腳尖轉(zhuǎn)向前進方向，以方便蹬出,，這是出于自身條件反射的調(diào)整步,。在快節(jié)奏的對抗中，這個啟動準(zhǔn)備會升級為小跳步,，即向移動方向跳出一小步,，同時調(diào)整雙腳的距離和方向,，再進行轉(zhuǎn)體動作,。這就是人們常說的啟動小跳?！?p> “第三,，隨時調(diào)整。一是在移動中隨時改變方向的跳步,，二是在移動中隨時增加距離的墊步,。一般在雙打比賽中，運動員會經(jīng)常采用頻繁的小跳步調(diào)整重心,，隨時準(zhǔn)備啟動,。總的原則就是：調(diào)整步伐要輕要頻繁,，擊球步伐要大要迅捷,。在擊球和準(zhǔn)備的過程中需要不斷的切換調(diào)整?！?p> ……
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